"Är användningen av omega 3 för att behandla hormonell akne effektiv?" Detta är en fråga som är av stort intresse för dem som upplever detta tillstånd. Låt oss i den här artikeln lära oss om det här problemet med Blog aFamilyToday!
Endokrin akne är ett tillstånd som många av oss upplever. Det ger låg självkänsla och förlust av estetik till den drabbade. Många tror att omega 3 för hormonell akne kommer att ge goda resultat på grund av dess antiinflammatoriska effekter. Så är det verkligen effektivt att använda omega 3 för att behandla hormonell akne? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday-bloggen i artikeln nedan!
Vad är endokrin akne?
Hormonell akne är akne som uppstår när det sker förändringar i kroppens hormoner, kroppen kommer att utsöndra en stor mängd olja och talg, vilket orsakar tilltäppta porer, vilket är ett gynnsamt tillstånd för bakterier att växa, vilket orsakar inflammation. pus från vilken endokrin akne uppstår . Kvinnor är den vanligaste gruppen människor med hormonell akne. Förutom puberteten kan hormonell akne även dyka upp under menstruationscykeln och klimakteriet.
Vad orsakar hormonell akne?
Det finns många olika orsaker till hormonell akne på huden. Framför allt är orsaken till hormonell akne en hormonell störning i kroppen som ger bakterier möjlighet att föröka sig. Det finns flera faktorer som kan orsaka hormonell obalans i kroppen:
- Polycystisk äggstockssjukdom hos kvinnor.
- På grund av stress gör trötthet att kroppen ökar utsöndringen av kortisol för att bilda akne.
- Ökad aktivitet av talgkörtlarna i huden vid vissa åldrar.
- Dålig hudhygien gör att bakterier ansamlas på huden, vilket orsakar tilltäppta porer och bildandet av inflammatoriska aknepustler.
- En oregelbunden kost, ofta uppe sent, äta mycket snabbmat gör också kroppen benägen att drabbas av akne.
Endokrin akne - ett tillstånd som många människor stöter på
Ska du använda omega 3 för att behandla hormonell akne?
Innan du använder någon behandlingsmetod bör du också lära dig dess grundläggande information. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig lite grundläggande information om omega 3. Det finns 3 typer av omega 3:
- eikosapentaensyra (EPA).
- Dokosahexaensyra (DHA).
- Alfa-linolensyra (ALA).
EPA och DHA finns främst i fisk och fiskoljor , och ALA finns i vissa nötter och spannmål. De är viktiga för kroppen, du kan komplettera dem genom daglig mat.
Omega 3-typer, speciellt EPA och DHA, har en mycket bra antiinflammatorisk effekt. Det är därför många människor tror att de kan bekämpa hormonell akne genom den antiinflammatoriska effekten.
I flera små studier, hos personer med hormonell akne, var blodnivåerna av EPA lägre än hos studiedeltagare utan hormonell akne. Samtidigt var vissa inflammatoriska markörer i blodet hos personer med hormonell akne högre än hos normala personer utan hormonell akne.
Det finns dock inga specifika studier som visar att tillskott med EPA eller andra omega 3 kan förebygga eller behandla hormonell akne. I själva verket, medan vissa studiedeltagare kände en markant förbättring av sin hormonella akne, blev deras akne i vissa fall värre. Forskningsresultat tyder på att hormonell akne omega 3-tillskott kan bero på:
- Människokroppen har endokrin akne.
- Omega 3 typ.
- Endokrin akne.
- Andra miljöfaktorer.
Rök är en av de faktorer som gör hormonell akne värre
Mer djupgående studier behövs för att korrekt utvärdera användningen av omega 3 för hormonell akne.
Hur använder man omega 3 för att behandla hormonell akne?
Även om vissa studier har visat lovande resultat, är djupstudier av hormonell akne omega 3-tillskott fortfarande begränsade. Det är därför det inte finns några rekommendationer från välrenommerade byråer om att använda omega 3 för hormonell akne.
Om du lider av hormonell akne och vill komplettera med omega 3, så är att äta mycket fisk ett säkert och bra sätt för din kropp. Försök att äta minst 227 g skaldjur per vecka för att komplettera den nödvändiga mängden omega 3. Lax, makrill, sill och sardiner är bra källor till omega 3.
Växtkällor av omega 3 typ ALA inkluderar chiafrön och valnötter. Det finns dock inga studier som bevisar effektiviteten av omega 3-former av ALA vid behandling av hormonell akne.
Vilka är biverkningarna av omega 3?
Effekterna av omega 3 på hormonell akne varierar från person till person. Det går inte att bekräfta om du ska använda omega 3 mot hormonell akne eller inte, innan du tar omega 3 bör du uppsöka en hudläkare för råd.
Du kan få omega 3 från fiskolja. Men biverkningarna av att ta fiskolja inkluderar:
- Andetaget luktar.
- Kroppssvett har en fiskig lukt.
- Huvudvärk.
- Halsbränna.
- Illamående.
- Diarre.
I allmänhet är fiskolja säker för de flesta, men du bör fortfarande se din läkare innan du tar den för att undvika oönskade konsekvenser.
Vilken källa till omega 3 är bättre för hormonell akne?
Mest forskning om användningen av omega 3 för hormonell akne har fokuserat på syntetiska källor till omega 3, särskilt EPA och DHA. ALA-tillskott har inte studerats för deras effekter på hormonell akne.
För närvarande finns det inga djupgående studier om effekterna av att öka intaget av omega 3 i kosten på hormonell akne. Men i vissa observationsstudier fann forskare att personer som äter mer omega 3 i sin kost har en lägre risk för hormonell akne än de som inte äter eller äter mindre mat som innehåller omega 3. En studie av 500 patienter på dermatologiska kliniker fann att de som åt fisk minst en gång i veckan hade en 32 % lägre risk för måttlig till svår akne.
Även om dessa resultat tyder på att att äta mycket fisk (kroppens bästa källa till omega 3) kan skydda mot hormonell akne, berättar de inte för oss vilken effekt omega 3 har för att reglera akne, endokrin aknebehandling.
Du kan referera till några matkällor som är rika på omega 3 nedan:
- Makrill: I 100g makrill innehåller 5134mg omega 3.
- Lax: 100g lax innehåller cirka 4023mg omega 3.
- Sill: 100g sill innehåller 1729mg omega 3.
- Chiafrön: I 28g chiafrön finns det 4915mg omega 3.
- Valnötter: Varje 28g valnöt innehåller 2542mg omega 3.
Makrill är en effektiv källa till omega 3 för att behandla hormonell akne
Detta är en effektiv källa till omega 3-tillskott, med få oönskade biverkningar för kroppen. Dessutom är fiskoljor den vanligaste källan till omega-3-tillskott. Här är några av fiskoljorna som finns på aFamilyToday-bloggen:
Ovan har aFamilyToday-bloggen försett läsarna med den mest grundläggande informationen om hur man använder omega 3 för att behandla hormonell akne . Studier har ännu inte kunnat bekräfta effekterna av att ta omega 3 för hormonell akne. Innan du använder bör du rådfråga och rådfråga din läkare. Önskar att du alltid har en frisk och aknefri hud. Glöm inte att följa aFamilyToday Blog-webbplatsen för att uppdatera mer medicinsk kunskap!