Hälsofördelarna med att sova utomhus

Att tillbringa natten utomhus låter löjligt, men i själva verket ger det stora hälsofördelar som vi inte förväntar oss. Låt oss ta en titt på fördelarna med att sova utomhus för din hälsa!

På sommaren har många människor ofta för vana att sova ute för att hålla sig sval, vilket låter som ett slöseri, men enligt forskare medför denna praxis många hälsofördelar. Gå med i apotekets blogg aFamilyToday  för att ta reda på fördelarna med att sova utomhus för din hälsa!

1. Sömnens effekt på din hälsa

Förbättra arbetsproduktiviteten

Sömnkvaliteten påverkar din hälsa och hur ofta du arbetar. Att få tillräckligt med sömn och sova ordentligt hjälper dig därför att anpassa ditt humör, reglera känslor, öka sömnkvaliteten och vara pigg och full av energi tidigt nästa dag. Detta är en av effekterna av att få tillräckligt med sömn, vilket hjälper dig att förbättra din koncentration och produktivitet.

Få tillräckligt med sömn för att hjälpa dig att slappna av och må bättre

Förbättra minnet

Den viktiga effekten av sömn är att hjälpa till att förbättra känslor av ångest , förvirring, stress, förbättra kognition och effektivt minne.

Dessutom är detta mycket fördelaktigt för personer som arbetar stressigt och trötta på jobbet som kontorsarbetare eller manuella arbetare. Att få tillräckligt med sömn hjälper också till i avgiftningsprocessen, behandling av depression, posttraumatisk stressyndrom, kronisk smärta, paranoia och vissa tvångsmässiga neurologiska problem.

Hjälper till att gå ner i vikt och minska risken för diabetes

Att få tillräckligt med sömn hjälper dig också att bränna kalorier och kontrollera sockernivåerna utan att behöva träna mycket. Experter har funnit att sova i kallare temperaturer ökar ämnesomsättningen och förbättrar den allmänna hälsan. På grund av detta tillstånd produceras upp till 300 gånger mer hälsosamma fetter, vilket hjälper till att bränna kalorier samtidigt som blodsockret kontrolleras. Att få tillräckligt med sömn regelbundet och ordentligt kommer därför att minska risken för diabetes och relaterade metabola problem.

2. Fördelarna med att sova utomhus för din hälsa

Säkert när du hör om att sova utomhus kommer du att tänka på effekterna av vind eller vind som kommer att ha negativa effekter på din hälsa, men detta är helt fel! Låt oss ta en titt på hälsofördelarna med att sova utomhus!

Förbättra sömnlöshet

En av fördelarna med att sova utomhus är att förbättra din sömnlöshet . När vi var tonåringar gillade de flesta av oss inte att gå och lägga oss. Men som vuxna blir sömnen värdefull och av olika anledningar kanske vi inte får tillräckligt med sömn. Men detta kan förbättras genom att sova ute.

En studie visade att personer som tillbringade natten utomhus sov i genomsnitt 10 timmar och gick och la sig 2 timmar tidigare än när de sov hemma. Enligt en studie vid University of Colorado, när du sover utomhus, återställs och reglerar exponering för naturligt ljus din kropps dygnsklocka.

Så om du vill förbättra din nuvarande allvarliga sömnbrist, kan du överväga att sova utanför ditt hem.

Att sova utomhus hjälper till att förbättra din sömnlöshet och sömnproblem ganska effektivt

Din hjärna och kroppsfunktioner fungerar bättre

Våra hjärnor behöver mycket syre för att fungera. Detsamma gäller våra muskler. Det är uppenbart att ju fräschare syre vi andas, desto bättre för vår hälsa. Att sova utomhus är därför inte bara en avkopplande upplevelse, isolerad från tekniska enheter, utan hjälper också våra kroppar och hjärnor att fungera bättre.

Minska stress

Detta är en av fördelarna med att sova utomhus. I dagens liv möter de flesta av oss mycket stress, dessa påfrestningar kommer från trycket från studier, arbete eller kärleksaffärer...

En studie visade att ens titta på en bild av ett träd kommer att minska din stress, och det kommer att vara ännu mer fördelaktigt för vår mentala hälsa. Inte nog med det, naturens ljud som strömmande bäckar och fågelsång får oss också att lugna ner oss och få stunder av avkoppling. Så om du inte hatar naturens ljud, kommer du att finna att sova utomhus är en av de mest avkopplande sakerna du kan göra.

Att vara nedsänkt i naturen och sova gör dig mentalt utvilad och lindrar stress

Öka kroppens immunitet

En studie i Japan visade att att spendera cirka 2 timmar i skogen varje dag ger oss många fördelar. Specifikt lägre blodtryck, lägre kortisolnivåer, lägre hjärtfrekvens, samt högre nivåer av vita blodkroppar. Dessutom kan även en natts sömn utomhus stärka vår immunaktivitet så lite som en vecka.

Ta bort täppt luft åt dig

Enligt studier, om du arbetar på ett kontor eller tillbringar mycket tid på en plats utan ordentlig ventilation, kommer dina CO2-nivåer med största sannolikhet att stiga, vilket grumlar din hjärna, gör dig mindre produktiv. , huvudvärk och andningsproblem.

Genom den här artikeln hoppas aFamilyToday-bloggen att informationen om fördelarna med att sova utomhus kan hjälpa dig att känna dig trygg och njuta av den uppfriskande, milda känslan av att sova utomhus för att förbättra sömnen och hälsan för hela familjen!