Gör löpning benen större? Hur löpning hjälper smala ben

Löpning ger många hälsofördelar såväl som effektiv viktminskning. Men många oroar sig för att benen blir större när de fortsätter att jogga varje dag. Så låt oss ta reda på med aFamilyToday Blog om löpning kan göra dina ben större och hur löpning hjälper smala ben genom artikeln nedan!

Regelbunden jogging är en bra vana, men om du springer fel kan det göra att din kropp får vissa problem som stora vader, ömma höfter, knäleder... Så gör löpning dina ben större och bättre? Vad är äkta löpning ?

Fördelar med att springa varje dag

Att behålla vanan att jogga varje dag hjälper dig inte bara att behålla en vacker standardfigur utan hjälper dig också att bränna överflödigt fett hos dem som är överviktiga och feta.

Förutom fysiska fördelar, ger regelbunden jogging också många hälsofördelar. Jogging hjälper dig att stabilisera din puls, ditt blodtryck, öka det nyttiga kolesterolet, vilket hjälper dig att upprätthålla blodsockernivån och minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar med upp till 45 %.

Dessutom hjälper jogging dig att få en positiv, bekväm anda, vilket minskar stress och ångest . Enligt vissa studier är det 3 gånger bättre att träna i en timme när du är deprimerad, stressad än att ta tid att vila. Löpning är den bästa metoden för att hjälpa dig att frigöra all negativ energi som samlats i din kropp och börja dagen med en frisk och energisk anda.

Att jogga varje dag hjälper till att förbättra den allmänna hälsan

Gör löpning benen större?

Det går inte att förneka fördelarna som löpning medför för utövaren, men inte alla joggingälskare kan svara på frågan om löpning gör benen större.

Löpning kan göra dina ben större om du tränar kontinuerligt med hög intensitet. Detta förklaras av att musklerna utsätts för intensiv kraft under en period, vilket gör att muskelfibrerna skadas på normal nivå, vilket stimulerar muskeltillväxten och får dina ben att förstoras.

Men stora kalvar orsakade av löpning är vanligare hos män än hos kvinnor eftersom mängden testosteron tillväxthormon hos män är högre än hos kvinnor, så kvinnor bör inte vara alltför oroliga för problemet med stora ben på grund av löpning. Löpning gör alltså inte dina ben större om du tränar med måttlig intensitet och har ett lämpligt träningsprogram.

Gör löpning benen större?

Hur löpning hjälper smala ben

Att springa med bara fötter beror på din egen löpteknik. Här är erfarenheterna som hjälper dig att springa ordentligt utan stora ben, hänvisa gärna till det!

Att springa med rätt teknik hjälper dig att äga smala ben

Jogging kombinerat med konditionsträning

När du joggar i kombination med några konditionsträningar med måttlig intensitet, kommer det att bidra till att förbättra kroppens kardiovaskulära hälsa och cirkulationshälsa, och därigenom göra kroppen mer flexibel och smidig.

I synnerhet med den här övningen som kombinerar löpning och konditionsträning kan den hjälpa din kropp att bränna fler kalorier, gå ner i vikt mer effektivt och då har du även tonade och smalare ben.

Spring inte i brant terräng

För att säkerställa en effektiv viktminskningsprocess och undvika den snabba tillväxten av vadmuskelgruppen bör du välja ett smidigt och lätt löparspår under träning.

En del brant terräng som trappor, kullar kommer att lägga mer vikt på dina ben när du springer, vilket kommer att göra dina ben större.

Att välja rätt träningsterräng kommer inte att göra dina ben större

Spring på tårna

Landningsteknik under löpning är också mycket viktig. När du landar på tårna ökar det inte bara din löphastighet, utan minskar också de dåliga krafterna på dina knän och höftleder.

I synnerhet kommer att springa på tårna med långa steg i kombination med knähöjningstekniker hjälpa kroppen att bränna fler kalorier, gå ner i vikt snabbare och samtidigt begränsa utvecklingen av benmusklerna. , förstora inte vaden.

Spring långa sträckor i rätt tempo

Många experter rekommenderar att löpning långa sträckor i långsam takt kommer att hjälpa dig att äga tonade, smalare ben än om du springer kontinuerligt med hög intensitet och på korta avstånd. Så hemligheten med att få smala ben är att träna länge, uthållighet i långsamt tempo.

Löpsträcka och tid

Kontinuerlig högintensiv jogging kan göra dina ben större snabbt. Därför måste du planera träning och vetenskaplig vila för att få en effektiv viktminskningsprocess samt egna vackra standardben.

I synnerhet bör du växla mellan träningsdagar och rimliga vilodagar så att muskelgrupper kan vila och återhämta sig, vilket hjälper vaderna att inte bli stora.

Kost när du springer som?

Förutom rätt träningsplan och teknik, kommer genomförandet av en rimlig kost att hjälpa din löpprocess att uppnå önskad effekt.

Lägg till fler mineraler, vitaminer och lösliga fibrer som finns i grönsaker och frukter, skär fett och snabbmetaboliserad stärkelse i din dagliga meny. Att begränsa ohälsosam mat med en vetenskaplig och rimlig kost kommer att bidra till att öka träningseffektiviteten och säkerställa god hälsa för din kropp.

Att behålla vanan att springa varje dag hjälper dig att gå ner i vikt effektivt och förbättra din allmänna hälsa. Träna därför regelbundet för att uppnå den vackra standardkropp du vill ha!

Vad ska man tänka på när man springer?

Förutom att utrusta dig själv med kunskap om korrekt löpteknik, måste du också notera några saker för att träningsprocessen ska ge bästa resultat:

• Värm upp innan träning.
• Välj rätt outfit.
• Spåra den löpande processen varje dag för att planera specifika mål.
• Ge tillräckligt med vatten för att bibehålla konditionen och kyla kroppen.

Löpning förstorar alltså inte benen , då är svaret nej om du springer med rätt teknik och en rimlig träningsplan. Sedan dess har jogging inte bara hjälpt dig att få smala ben utan också ger kroppen många positiva effekter. Låt inte din brist på erfarenhet få dig att gå miste om en sport med många fördelar som denna. Tack för att du följer blogginlägget aFamilyToday. Önskar dig mycket hälsa och lycka.