Fråga: Går armbandet ner i vikt?

Armband är en ganska enkel övning för att hjälpa kroppen tonas och starkare. Dessutom gör denna övning också att lederna i höfterna och ryggraden fungerar bra, vilket begränsar symtomen på degenerativa leder och kotor senare. 

Nuförtiden undrar många människor: "Kan man gå ner i vikt genom att skaka ett armband?" Så för att hitta svaret, läs den här artikeln. 

Går armbandet ner i vikt?

Enligt experternas åsikt kommer att skaka ringen ha en inverkan på hjärtats aktiviteter, stärka bäckenmusklerna, tona magen, magmusklerna, benen, armarna, höfterna, ... så det kommer att finnas förmåga att bränna många kalorier , cirka 350-600 kalorier/timme. Ju fler kalorier du förbränner, desto effektivare blir viktminskningen. När du skakar ringen måste hela din kropp röra sig för att röra sig och hålla ringen på midjan, så det kommer att förbruka en viss mängd energi. Därför, när du tränar att skaka regelbundet, kommer du att ha en tonad midja, eliminera bukfett , stödja viktminskning mycket bra. 

För att öka svängtiden bör du stå med 1 fot framför och 1 fot bakom, tiden att svänga runt är ca 6-7 minuter/gång beroende på din förmåga. 

Skaka ringen hjälper dig att få en tonad midja, bli av med magfett

Vissa andra användningsområden för skakringar

Här är några av effekterna av att skaka ringen

• Toning av benen: För att öka fastheten i benen kan du sätta armbandet på benet ungefär mellan knäet och fotleden och sedan skaka det i ökande hastighet, men för att göra detta måste du hålla balansen. ben efter 2-3 minuter och upprepa efter din förmåga. 
• Minska kronisk ryggsmärta : När du sitter mycket och inte står upp kommer det att göra ryggmusklerna trötta, vilket leder till kronisk ryggsmärta. När du tränar att svänga ringar kommer den cirkulära rörelsen att bidra till att öka blodcirkulationen, minska smärta och hjälpa tonade muskler. Den svängande rörelsen kommer att hjälpa muskelstelheten, ryggsmärtor att försvinna. 
• Uppstramande bröst och armar: Du kan bära armbandet och skaka det, justera hastigheten till snabb eller långsam beroende på din förmåga och bör hålla minst 4-5 minuter för varje övning. 
• Bra för hjärtat: Övningen kommer att bidra till att stimulera aktiviteten i lungorna, hjärtat, bidra till att förbättra syreflödet i hela kroppen, minska risken för hjärt-kärlsjukdomar, diabetes, kontrollera kolesterolnivåerna, förbättra hjärnans funktion, effektivt minska stress. 

• Förbättrar kardiovaskulär hälsa: När rytmen är stabil ökar hjärtfrekvensen genom att skaka bågen, lungorna arbetar mer aktivt, vilket gör att blodflödet förbättras. Enligt vissa experter, förutom effekten av att bränna överflödigt fett, bränna kalorier, gå ner i vikt effektivt, förbättrar det också kardiovaskulär hälsa.
• Effektiv balans: Skakning av ringen hjälper till att öka koncentrationen och balansen. När du håller en bra balans kommer du enkelt att kontrollera din kropps rörelser, vilket hjälper dig att utföra andra övningar mer exakt. 
• Bra för mental hälsa: Detta är också ett sätt att slappna av i sinnet. När du tränar att svänga regelbundet kommer du att känna dig mer avslappnad, gladare när du tränar, och resultaten kommer också att få dig att känna dig mer nöjd och positiv.

Armband hjälper dig att lindra kronisk ryggsmärta

Är svingövningar skadliga?

Således kan det ses att skakning av ringen ger många fördelar för utövarens hälsa, men precis som andra sporter bör du bara träna att svänga på en måttlig nivå och under en rimlig tidsperiod. Undvik kroppsutmattning och muskelskador. 

Svängövningar tränar bara musklerna utanför magen, inte insidan av kroppen. Därför är vissa människor oroliga för att bruket att skaka ringen kommer att krossa äggstockarna, vilket påverkar förmågan att få barn är helt utan vetenskaplig grund. Infertilitet hos kvinnor är relaterad till könsorganen djupt inne i kroppen, så att skaka på ringen är inte en orsak som påverkar kvinnors fertilitet och äggstockar. 

När du tränar att svänga måste du ha några saker i åtanke för att få ut det mesta av det. 

• För att inte uppleva matsmältningsstörningar måste du träna på att svänga cirka 2 timmar efter en måltid. 
• Skaka inte ringen i för hög hastighet, så skaka den försiktigt i låg hastighet för hög effektivitet. 
• Välj snygga, kroppsnära kläder för att underlätta träningsprocessen.
• Före, under och efter ett träningspass bör du dricka ett glas vatten, men drick inte för mycket för att undvika höftvärk och magbesvär vid skakning.
• Efter att du skakat ringen ska du andas djupt i 5-7 gånger, sitta i cirka 5 minuter och sedan börja göra andra saker.

Bär snygga, kroppsnära kläder för att göra det lättare att träna

Kort sagt, korrekt och regelbunden skakning av ringen kommer att ge många hälsofördelar. Därför måste du behålla denna vana för att ha en god hälsa, en smidig kropp och uppnå önskad viktminskningseffekt.