Familj och fysisk aktivitet efter cancerbehandling

Vård och tillgivenhet hos familjemedlemmar och fysiska aktiviteter kommer att hjälpa patienter efter cancerbehandling att förbättra sin hälsa och återhämta sig snart.

Familjemedlemmars hjälp och kärlek som speciell andlig terapi för cancerpatienter för att övervinna smärta och svårigheter under behandlingen. Och även om behandlingen har avslutats behöver cancerpatienter fortfarande mycket stöd under sin återhämtningstid från familj och fysisk aktivitet.

Vanliga problem med familjemedlemmar efter cancerbehandling

Anhöriga och vanliga problem med familjen

Medlemmarna förväntar sig att du gör det du gjorde innan cancern efter ett långt tillfrisknande. Om du till exempel brukade ta hand om huset eller ta hand om gården tidigare, kan de förvänta sig att se dig återkomma till att göra det du brukade göra för att ta hand om huset.

Du kan ställa höga förväntningar när du återvänder till din familj efter behandlingen. Däremot har familjemedlemmar andra bekymmer som arbete och andra sociala relationer, vilket kan göra dig mer ledsen.

Du kan fortfarande behöva vara beroende av andra för hjälp under denna tid efter att du återvänt. Samtidigt som du vill gå tillbaka till den roll du hade i familjen tidigare kan det ta ett tag att återgå till rutinen.

Det kan vara svårt för vissa patienter att uttrycka sina känslor eller att veta hur man pratar om sin cancer.

Förväntningar på cancerpatienter

Några idéer för att lösa patientens problem efter behandling med sin familj

• Var ärlig om vad du kan och inte kan göra efter behandlingen.
• Den första är när du börjar återgå till ditt normala liv så det kan ta tid att anpassa sig. 
• Du och din familj kommer med tiden att kunna anpassa sig till de förändringar som cancern medför. Att bara vara öppna med varandra kan hjälpa till att säkerställa att varje persons behov tillgodoses. Bra kommunikation är fortfarande väldigt viktigt.

• Hjälp barnen i din familj att förstå att det kan ta ett tag för dig att få den energi du en gång hade nu när du avslutar behandlingen. 
• Du behöver inte berätta för ditt barn om varje test eller varje symptom som uppstår. Men berätta för dem om du fortfarande har biverkningar som gör det svårt för dig att göra något. Om du inte kan göra en aktivitet eller gå på ett evenemang kan ditt barn tro att du är olycklig eller arg på dem.
• Med ditt tillstånd bör även andra familjemedlemmar vara öppna med ditt barn om din cancer och dess behandling.
• Du bör också återknyta kontakten med din familj med en aktiv livsstil genom fysisk aktivitet.

Dela med nära och kära

Fysisk aktivitet efter cancerbehandling

Forskning visar att fysisk aktivitet är till hjälp under och efter cancerbehandling. Till exempel kan regelbunden fysisk aktivitet minska risken för att vissa cancerformer kommer tillbaka. Det kan också hjälpa dig att må bättre och få kontakt med familjemedlemmar efter avslutad behandling.

Andra fördelar med en aktiv livsstil inkluderar:

• Mental förbättring.
• Känn dig lyckligare.
• Mindre benägna att drabbas av depression, ångest och trötthet.
• Mer styrka och uthållighet.
• Starkare ben.
• Håll en hälsosam vikt.

Bestäm din nivå av fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet kan delas in i 3 nivåer: Lätt, måttlig och kraftfull.

Lätt aktivitet:

• Under lätt aktivitet sitter du inte, ligger ner eller står still. Du kanske inte anstränger dig, men du är fortfarande aktiv. 
• Exempel är att diska, gå långsamt, laga mat och bädda sängar.

Måttlig aktivitet:

• Vid måttlig aktivitet ökar din andningsfrekvens. Men du kan fortfarande prata utan att känna dig andfådd. Promenader är en bra måttlig aktivitet. 
• Andra exempel inkluderar dans, båtliv och trädgårdsarbete.

Stark aktivitet:

• Under intensiv aktivitet slår ditt hjärta snabbare , du andas hårt och du svettas. Vanligtvis kan man inte säga så mycket. 
• Kraftiga aktiviteter inkluderar jogging, hopprep och simning.

Du kan göra dessa aktiviteter på en mängd olika platser:

• Hemma.
• Utanför, som i en park.
• I gymmet.

Lätt träning med nära och kära hemma

Fysisk aktivitet för en aktiv livsstil efter cancerbehandling

Här är några tips för patienter att börja leva ett aktivt liv:

All form av fysisk aktivitet hjälper, även om den inte är måttlig eller kraftig. Många studier visar att om man är inaktiv eller stillasittande ökar risken för vissa cancerformer att sitta mestadels utan fysisk aktivitet.

Regelbundet aktiv

Försök att få i dig minst 150 minuter av måttlig eller 75 minuter av kraftig aktivitet varje vecka och sprid ut dessa över hela veckan för att påskynda återhämtningen. Patienter kan lyfta vikter och utföra andra muskeluppbyggande övningar minst 2 dagar i veckan.

Överväg korta träningspass

Om du inte har tid eller ork för långa träningspass, kör många korta pass. Hälsofördelarna med att göra korta övningar i 10-minutersintervaller liknar ett långt träningspass.

Börja långsamt

Om du är ny på träning, öka varaktigheten och intensiteten av din fysiska aktivitet långsamt. Fortsätt att öka tills du når 30 minuters måttlig till snabb aktivitet per dag.