Små, platta och konkava höfter är kvinnors underlägsenhet. Oroa dig inte för du kan omedelbart äga en sexig rumpa med bara 7 enkla och effektiva rumpövningar hemma!
Du har en välproportionerad kropp men din byst är tight? Obalanserade höfter får dig att känna dig blyg när du bär kläder som visar upp dina "eldiga" kurvor? Om du har huvudvärk på grund av dessa problem, tveka inte att läsa artikeln nedan. Vi kommer att lära oss om 7 övningar för en stram rumpa hemma som är mycket effektiva på bara 2-3 månader.
Tecken på en ihålig rumpa?
Den dubbla rumpan är ett vanligt fenomen hos både män och kvinnor. Men på grund av tanken på "vacker att visa upp, ful att täcka" känner många fortfarande inte till denna situation. Du kan avgöra om du har en nedsänkt rumpa genom följande tecken:
Dubbelsidig rumpa även känd som "Hipdips"
Varför är sidorna av skinkorna nedsänkta?
Standard 3:e omgången är vanligtvis O- eller C-formad. Men orsaken till de två sidorna av skinkan kommer från många olika aspekter, såsom:
Marilyn Monroe är också en person som har en nedsänkt rumpa på grund av benstomme
7 enkla och effektiva gluteövningar hemma
Enligt professionella tränare måste du utföra övningar som direkt påverkar muskelgrupperna i den 3:e omgången för att förbättra denna situation. Om du tränar hårt och med rätt teknik kommer dina muskler att växa sig större och ditt fett kommer att fördelas jämnare. Därifrån täcker du det ihåliga området på båda sidor.
Övningar för att höja knät
Vill du träna en stram rumpa kan du hänvisa till knähöjningsövningen. För att göra detta måste du lägga all din kroppsstyrka i ryggen, rumpan och låren, så att de stramar och blir fylligare. Gör:
Att höja knäet är en enkel och effektiv gluteövning
Bensträckningsövning
En av de andra effektiva gluteövningarna är benutfallsövningen. För att göra detta, följ dessa instruktioner:
Horisontell bensparkövning
Förutom att träna rumpan är detta också en övning för tonade lår och vader samt en smal rygg. Sättet att göra det är också extremt enkelt, det vill säga:
Squat övning
Squat är en "gudomlig" övning som hjälper till att få en tonad, attraktiv rumpa. Därför fungerar den här metoden utmärkt även för den som har nedsänkt rumpa. Med denna rumpövning gör du följande:
Knäböjsövningar har visat sig förbättra en stram rumpa snabbt
Med endast ovanstående 4 övningar för en stram rumpa kan du förbättra ditt Hipdips-tillstånd på bara 2-3 månader. Träna regelbundet för att få de resultat du vill ha!
Se även: Sovställning för att öka varv 3
En hel och full omgång av 3 är alltid drömmen för kvinnor. Det finns dock många människor som lider av Hipdips. Så vad är Hipdips? Kan hipdips botas?
Små, platta och konkava höfter är kvinnors underlägsenhet. Oroa dig inte för du kan omedelbart äga en sexig rumpa med bara 7 enkla och effektiva rumpövningar hemma!
När du går in i den 24:e graviditetsveckan växer ditt barn väldigt snabbt. Därför måste mödrar vara uppmärksamma på näring för att säkerställa moderns hälsa och barnets utveckling. Så vad ska en 24 veckors gravid kvinna äta för att vara bra för fostret? Vilka livsmedel bör gravida kvinnor komplettera?
Vid säsongsväxlingar skapar kraftigt regn och hög luftfuktighet gynnsamma förutsättningar för denguefeber att uppstå och sprida sig till en epidemi. I stadierna av sjukdomen, vilken dag är den farligaste dagen för denguefeber?
Babys känsliga hud är ganska känslig, du kan överväga att byta till ekologiska våtservetter för babyvård. Så vad är ekologiska våtservetter? Vilka ekologiska våtservetter är bra?
Vad orsakar hyperventilationssyndrom och hur kan det förebyggas? Svaret kommer att besvaras i detalj i artikeln nedan.
Könscellstumör är en farlig sjukdom med förmågan att metastasera mycket snabbt. Därför, även om sjukdomen gradvis har förbättrats, behöver föräldrar fortfarande följa upp efter behandlingen med följande sätt.
Ingefära har alltid ansetts vara en av de dyrbara örterna i österländsk medicin med effekten att värma upp kroppen. I artikeln delar vi om effektiv och lätt att följa känsla med ingefära.
Covid-vaccinet, liksom alla andra vacciner, har komponenter (t.ex. adjuvans, stabilisatorer och konserveringsmedel) som kan utlösa ett immunsvar. . Låt oss ta reda på biverkningarna när vi får vaccinet för att få snabb behandling.
Föräktenskapliga tester och att ha fått de nödvändiga vaccinationerna innan man blev gravid är avgörande för att säkerställa hälsan. Låt oss ta reda på vilka vacciner som bör ges före äktenskapet genom följande artikel.
Semestern närmar sig, har du förberett något för den här resan? Att resa innebär att du byter till en ny miljö, utsatt för många nya saker som du inte har kontroll över. Förutom att förbereda kläder, glöm inte att förbereda en mini medicinsk väska full av viktiga verktyg för att hantera nödsituationen.
När du använder kosmetika, stöter du ibland på fall där din hud visar tecken på att vara allergisk mot någon av ingredienserna i produkten du använder. Så vad ska man göra om huden är allergisk mot kosmetika?
