Existentiell kris: Symtom och sätt att övervinna

En existentiell kris är ett tillstånd som kan uppstå när människor upplever stora livshändelser eller förluster. Till skillnad från daglig ångest och stress är denna existentiella kris överväldigande och leder ibland till självmordstankar om vi inte vet hur vi ska klara oss.

Existentiella kriser är inte detsamma som vardagliga känslor av ångest och stress, även om kroppens uppfattning om dem är likartad. En existentiell kris kan hända vem som helst, i alla åldrar, och har stor inverkan på en patients psykiska och fysiska hälsa.

Så vad är en existentiell kris? Vilka är de typiska symtomen som säger att du är i en kris? Och när man behöver ingripa en läkare, en psykolog. 

Vad är en existentiell kris?

Existentiell kris uppstår när en person djupt ifrågasätter sig själv om syftet, meningen med livet. Ibland kommer de att ifrågasätta sin existens och sin plats i denna värld. Det är inte så konstigt att vi är nyfikna och bekymrade över meningen med livet, men den existentiella krisen är att de inte kommer att kunna hitta ett tillfredsställande svar själva. Detta kommer att få dem att motsäga sig själva, bli frustrerade, känna sig trötta , tappa tron ​​på livet. Existentiella kriser kan hända vem som helst och i alla åldrar. 

Existentiella kriser beror ofta på ett antal orsaker:

• Stötta på stora, plötsliga händelser i livet.
• Förändring i det dagliga livet: Byta jobb, byta plats, avsluta en relation...
• Att känna skuld för något, inte känna sig socialt tillfredsställd.
• Missnöjd med din nuvarande orientering, undertrycker känslor för länge...

Existentiell kris gör människor i konflikt med sig själva, frustrerade

Vanliga symtom på en existentiell kris

Ständigt oroande

Människor med en existentiell kris kommer alltid att ha känslor av ångest under krisen, sorg och oro över sina planer och plats i livet. Du är alltid upptagen av frågor som är svåra att besvara, ofta funderande och undrande. 

Depression

Du kan hamna i ett tillstånd av depression under en existentiell kris, symtom inkluderar förlust av intresse, trötthet, huvudvärk, känslor av hopplöshet och ihållande sorg. I vissa fall kommer depression att få dig att ångra saker i det förflutna och ibland till och med leda till självmordstankar. 

Tvångssyndrom (OCD)

Ibland kommer oro i livet och arbetet att tynga ditt sinne, vilket gör att du alltid ställer samma frågor om och om igen, vilket gör att du inte kan kontrollera ditt beteende. Detta kallas tvångssyndrom.

Sätt att övervinna existentiell kris

När du har en existentiell kris, här är några sätt att övervinna den. 

Ändra ditt perspektiv och tankesätt

När du står inför en kris måste du veta från vilken vinkel du tittar på den. Istället för att se en existentiell kris som en dålig sak, se den som en möjlighet att förändra dig själv och hjälpa dig att leva ett lyckligare liv. 

Skriv en tacksamhetsdagbok

Låt oss behålla glada och glada stunder för att stärka tron ​​på livet. Skriv ner meningsfulla saker så att du finner det här livet mer användbart och meningsfullt.

Få kontakt med människor

En existentiell kris kan uppstå när du känner dig ur kontakt med andra. Att återupprätta relationer hjälper dig att leva ett stabilare, lyckligare och mer optimistiskt liv. Håll därför kontakten regelbundet, ring för att prata med vänner, familj eller hitta samhällen för att prata med människor som upplever liknande situationer. Om denna negativa känsla kvarstår under lång tid, orsakar depression eller självmordstankar, kontakta en psykolog för behandling.

Att träna mindfulness

Ta dig tid för saker som gör dig bekväm och njutbar. Njut av njutningen med alla dina sinnen för att återfå glädjen i livet.

Fokusera inte på det förflutna

Vissa människor känner sig deprimerade när de tittar på det förflutna, men det förflutna är oersättligt, så ångra inte det som hände, fokusera på framtiden. 

Hitta svar på enklare frågor

Du befinner dig i en existentiell kris och försöker hitta svar på frågor som är för svåra eller för komplexa, vilket gör dig orolig och desperat. Försök därför att dela upp den här stora frågan i mindre frågor för att hitta svaret på dem. 

Få mer kontakt med människor

När behöver du träffa en läkare?'

När man har en existentiell kris kan man ta sig igenom den på egen hand utan läkares hjälp. Men om situationen kvarstår för länge och förvärras bör du träffa en psykolog eller terapeut för att hjälpa dig att hantera krisen genom terapier som samtal, terapi och terapi.kognitiv beteendelag. 

Sök omedelbar hjälp när du känner dig missnöjd med ditt liv och har självmordstankar. Men även om det inte är så illa kan du fortfarande vända dig till proffs för att hjälpa dig hantera ångest och depression. 

En långvarig existentiell kris gör att du hamnar i depression

Som sådan kan vem som helst möta risken för en existentiell kris. Men varje person kan övervinna med lämpligt tänkande och åtgärder. Om du upplever några negativa känslor, förlust av förtroende för livet, tveka inte att kontakta din läkare eller psykolog för behandling.