Effektiva medel mot höftsmärtor som du bör känna till

Beroende på din hälsas nivå och tillstånd kommer din läkare att ordinera behandling för höftsmärta med medicinering, operation eller träning. Läs vidare för att lära dig mer om effektiva sätt att behandla höftsmärta genom följande artikel.

Höftsmärta eller höftledsartrit är en ganska vanlig sjukdom. Men beroende på hälsotillståndet samt smärtans svårighetsgrad kommer läkaren att ha lämpliga behandlingsåtgärder: Det är möjligt att använda droger, kirurgi eller kontrollera symtom genom specifika övningar. Låt oss ta reda på effektiva botemedel mot höftsmärta genom följande artikel!

Vad är höftsmärta?

Höftsmärta är ett tillstånd där brosket i höftleden slits bort eller skadas. Detta gör att ledens benytor slipar mot varandra och blir grova. Leder till smärta och stelhet, svårigheter att röra benen.

Det finns många olika former av höftsmärta/inflammation, men de flesta är relaterade till broskförlust i höftleden, vilket så småningom resulterar i att ben skaver mot benet och förstöra leden.

Höftsmärta är ett tillstånd där brosket i höftleden är bortslitet eller skadat

Ta reda på orsaken till höftsmärta

Artros är en ganska vanlig typ av inflammation som påverkar höfterna. Detta är helt enkelt slitaget på leden över tid och dyker vanligtvis upp i 40-årsåldern och äldre. De flesta kommer att uppleva någon form av artrit när de åldras.

Beroende på ålder kommer lederna att påverkas i olika grad. Andra faktorer som är specifika för varje individ, såsom: 

• Höftens anatomiska struktur (vinklar på en persons ben eller naturlig styrka);
• Vikt;
• Aktivitetsnivå.

Andra underliggande tillstånd som kan orsaka höftledsartrit hos yngre patienter inkluderar:

• Vissa autoimmuna inflammatoriska sjukdomar som reumatoid artrit , lupus nefrit, infektioner, höftskador.
• Anatomiska abnormiteter belastar lederna, vilket leder till för tidig försämring av brosket såsom höftstrider, höftledsdysplasi.

Ta reda på orsaken för att veta hur man behandlar höftsmärta effektivt

Sannolikheten för att utveckla höftledsartrit ökar med familjens historia och hög ålder. Överviktiga patienter och de som har upplevt trauma mot höften kan också uppleva slitage av brosk. Slutresultatet av dessa processer är förlusten av höftbrosk, vilket leder till gnidning av höftbenet, även om svårighetsgraden av smärta och funktionshinder är olika för varje patient med höftledsartrit.

Vilka är symptomen på höftledsartrit?

Några symtom på höftledsartrit inkluderar:

• Smärta i ljumsken, utsida lår och rumpa.
• Styvhet.
• Minskad rörelseomfång för fotleden, svårigheter att bära skor, strumpor.

För personer med höftledsartros belastar promenader eller andra rörelser höftbrosket, ökar smärtsymtomen och minskar kroppens funktionsförmåga, vilket gör det svårt att utföra aktiviteter.

Dessutom, på grund av förlusten av benens glidytor, känner personer med höftsmärta som om deras höfter är stela och rörelsen är begränsad. Smärta känns ibland i ljumsken, men kan även kännas i sidan, rumpan och ibland ner till knät. Aktiviteter som att vandra, stå under långa perioder eller gå i trappor som stressar höfterna gör ofta artritsmärta värre.

Effektiva botemedel mot höftsmärtor

Viktkontroll

Personer med ett högt kroppsmassaindex (BMI) har en högre risk att utveckla höftledsartrit. När vikten ökar ökar också ledernas stressnivå. Att vara överviktig eller fetma kan göra symtomen värre, vilket gör att de utvecklas snabbare. För personer med detta tillstånd rekommenderar läkare specifikt att gå ner i vikt. Dessutom måste du också ändra din kost och delta i ett rimligt träningsprogram.

Träning och sjukgymnastik

Motion är viktigt för att minska risken för artros och bromsa utvecklingen. Träning hjälper dig inte bara att kontrollera din vikt, utan förbättrar också din hälsa, gör din rörlighet bättre och mer flexibel. Lågeffektövningar som tai chi rekommenderas ofta av experter för personer med höftledsartros. Vissa andra övningar rekommenderas också som: Yoga, cykling, stationär cykling, simning, promenader, ...

Träning och sjukgymnastik är effektiva sätt att stödja höftsmärta

Om du inte har tränat på länge, vänligen kontakta en sjukvårdsinrättning för hälsovård eller besök en sjukgymnastikmottagning för råd. De hjälper dig att skapa ett program som fungerar bäst för dig för att minimera dina risker för skador.

Stretchig och flexibel

För att minska stelhet, ledvärk bör du stretcha regelbundet. Några säkra stretchtips du kan hänvisa till som: 

• Fråga en fysioterapeut om förslag och vägledning.
• Gör mjuka rörelser och öka flexibiliteten gradvis.
• Sluta omedelbart om du känner smärta.
• Om det inte finns någon smärta efter de första dagarna med någon aktivitet, ägna gradvis mer tid åt den aktiviteten.
• Du kommer att ha svårt att sträcka ut dig i början, men du kan vara säker på att din flexibilitet gradvis kommer att förbättras.

Stretchövningar inkluderar:

• Fäll framåt: Benen axelbrett isär eller sitt på en stol. Luta dig långsamt framåt och håll överkroppen avslappnad. Du ska känna en sträckning i höfterna och nedre delen av ryggen.
• Knädrag: Ligg på rygg och böj upp knäna mot bröstet tills de är helt sträckta.
• Benbalansförlängning: Liknar ett knädrag men börja i stående position, placera en hand längs väggen för stöd.
• Kobra: Ligg med ansiktet nedåt på golvet, handflatorna vilar på golvet vid eller tvärs över bröstet. Pressa ner handflatorna för att lyfta bröstet från golvet, känna sträckningen i höfterna och nedre delen av ryggen. Håll i 10 sekunder och upprepa 2-3 gånger.

Alternativ att undvika

Det finns patienter som väljer att ta tillskott av glukosamin, fiskolja, D-vitamin eller kondroitinsulfat, men det finns inte tillräckligt med bevis för att bevisa att de är effektiva och säkra. Det är bäst att rådfråga din läkare innan du bestämmer dig för ett tillägg. Eftersom vissa kosttillskott kan skapa biverkningar eller interagera med andra läkemedel som vi inte känner till.

Använd ett gånghjälpmedel

Att använda ett gånghjälpmedel hjälper till att lindra trycket på höften och ge stöd till leden. Det hjälper dig också att upprätthålla stabilitet och balans, vilket minskar risken för fall. Det är också ett sätt att bromsa utvecklingen och kontrollen av symptomen på höftsmärta. 

Om ovanstående aktiviteter fortfarande inte hjälper dig att förbättra dina symtom, kan du också använda medicin enligt anvisningar från din läkare. Förhoppningsvis, genom artikeln ovan, har du plockat in några av de mest effektiva sätten att stödja behandling av höftsmärta.