Energidrycker ger inte helt energi för att hjälpa dig att "få energi", utan tvärtom kan denna dryck också orsaka vissa effekter på din hälsa. Låt oss se vilka skadliga effekter energidrycker har på din hälsa.
Nuförtiden kan du enkelt hitta energidrycker i stormarknader eller närbutiker. Denna typ av vatten säljs med den huvudsakliga effekten att ge energi för att förbättra mental och fysisk prestation, vilket gör dig piggare. Förutom ämnen som taurin, vitaminer etc. är koffein en vanlig ingrediens i energidrycker. Vissa märken inkluderar även andra botaniska stimulantia som guaranafrön och ginseng.
Energidrycker är allmänt tillgängliga i stormarknader och närbutiker
Enligt Substance Abuse Administration och Mental Health Services i USA (SAMHSA) kan koffeinhalten i 1 burk eller 1 flaska energidrycker variera från 80 till 500 mg. Precis som kolsyrade läskedrycker innehåller energidrycker också mycket socker. En burk på 250 ml innehåller cirka 27,5 g socker.
Vad är skillnaden i kroppen efter 24 timmars drickande av energidrycker?
Enligt Medical News Today, efter att du har druckit en energidryck, tar koffein cirka 10 minuter att komma in i blodomloppet. Det tar sedan 15 - 45 minuter att helt tränga in i blodomloppet. Vid den här tiden kommer du att känna dig mer alert och fokuserad. Men detta är också den tidpunkt då levern reagerar på energidrycken genom att absorbera mer socker i blodomloppet.
Efter 1 timme börjar effekterna av koffeinet avta och du kommer inte känna dig lika euforisk som tidigare. Istället ökar biverkningarna av socker, vilket gör att du känner dig trött, sänker energi.
Även om koffein tas upp i kroppen mycket snabbt, tar det 5-6 timmar att minska mängden koffein i blodet med 50%. Detta kallas halveringstiden. För kvinnor som tar p-piller, barn och ungdomar är halveringstiden avsevärt förlängd. Så det tar i genomsnitt 12 timmar för kroppen att ta bort koffein från blodet helt.
Inom 12-24 timmar efter att du har druckit en energidryck kan du uppleva koffein-inducerade symtom som huvudvärk, irritabilitet och förstoppning. Dessa symtom kan pågå i upp till 9 dagar och svårighetsgraden beror på mängden koffein som konsumeras.
Hälsoeffekter av energidrycker
Effekter av energidrycker på hjärtat
Som ett diuretikum utgör koffein också en risk för hjärtrytmen. Canadian Journal of Cardiology publicerade en omfattande studie 2015 som tittade på förekomsten av kardiovaskulära händelser efter konsumtion av energidrycker hos ungdomar. De fann att missbruk av energidrycker bland ungdomar ökade risken för kardiovaskulära händelser, särskilt hos barn som redan hade hjärtsjukdom . I vissa fall orsakade energidrycksprodukter till och med hjärtfrekvensförändringar hos tonåringar med friska hjärtan.
En av energidryckernas skadliga effekter är effekten på hjärtat
Energidrycker kan orsaka uttorkning
Även om den kallas energidryck, innehåller den inga riktiga "energibooster"-ingredienser. Den "energigivande" faktorn i denna dryck kommer från koffeinet. Detta är en diuretisk effekt, så det har förmågan att öka urinproduktionen.
Den huvudsakliga energikällan i de flesta energidrycker är koffein. Koffein är ett diuretikum, vilket betyder att det ökar urinproduktionen. I extrema fall kan detta leda till uttorkning; särskilt skadligt för personer som tar dessa produkter för första gången och inte vet hur de ska återfukta.
Energidrycker orsakar huvudvärk och humörsvängningar
En annan populär ingrediens i energidrycker är Guarana. Det stimulerar det centrala nervsystemet, vilket gör att du snabbt känner en tydlig ökning av både energi och själ. Men negativa biverkningar såsom huvudvärk, sömnlöshet , nervositet och humörsvängningar; det kan vara farligt när det kombineras med receptbelagda läkemedel. Mer farligt är att guarana inte är listat som ett koffeintillskott i ingredienslistan för energidrycker. Det har förekommit rapporter om att många unga människor måste åka till akuten på grund av en överdos av koffein i form av drycker som innehåller guarana.
Att använda energidrycker mycket riskerar att bli förgiftad
Förutom de skadliga effekterna av energidrycker som nämnts ovan, kan denna typ av vatten även göra att du blir förgiftad om du konsumerar en mängd på 200g koffein eller mer. Du kommer att uppleva symtom som stress, irritation i mag-tarmkanalen, muskelryckningar, rastlöshet... När detta händer måste du meddela dina nära och kära och snabbt gå till närmaste vårdcentral.
För att undvika oönskade effekter orsakade av energidrycker måste du när du dricker energidrycker se ingredienslistan, särskilt dess koffeininnehåll. För unga vuxna i åldern 12-18 rekommenderas inte mer än 100 mg koffein per dag. För vuxna är koffeinkonsumtionen upp till 400 mg/dag, men bör inte dricka mer än 1 burk/dag.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck faktorer som påverkar benläkningstid samt effektiva metoder för snabbare återhämtning. Expertguide med senaste SEO-optimiserade råd för bästa resultat.
Upptäck 7 vetenskapligt validerade övningar för axelartros som förbättrar rörlighet och minskar smärta. Inkluderar praktiska lösningar med steg-för-steg-guider och expertråd.
Upptäck den senaste SpO2-mättekniken och dess avgörande roll för att övervaka syremättnad vid Covid-19, hjärtsvikt och lungödem. Lär dig korrekt mätmetod med moderna enheter.
Upptäck de senaste metoderna för att diagnostisera och behandla letargi. Lär dig om nya terapier, medicinska framsteg och effektiva livsstilsanpassningar för att motverka kronisk trötthet.
