De vanligaste volleybollskadorna du behöver känna till

Unga människor fokuserar alltmer på hälsofrågor, lär sig och väljer lämpliga sporter att utöva regelbundet för att förbättra hälsan, öka motståndet, stödja höjdökning. Volleyboll är en av favoritsporterna på grund av de fördelar den ger både fysiskt och mentalt. Men förutom fördelarna som volleyboll ger, gör skadorna när man spelar volleyboll också många människor oroar sig.

Gå med i bloggen aFamilyToday för att lära dig om vanliga skador inom volleyboll, deras orsaker, behandling och förebyggande.

Vanliga skador inom volleyboll

Axelskada:

Inom volleyboll är axeln den mest aktiva delen, så risken för skador som axelinflammation, tendinit, axelsmärta , ligamentruptur är mycket sannolikt. Under rörelse komprimeras senor och muskler, vilket orsakar ledvärk, svullnad och rodnad.

Handskada:

Handen spelar en viktig roll i denna sport och måste arbeta med extrem intensitet, vilket orsakar skador på händer eller handleder, fingrar. Fingerskador uppstår på grund av att idrottaren blockerar bollen eller utför fel teknik för att passa eller ta emot bollen. Handledsskador orsakas av att man slår i marken eller böjer sig plötsligt.

Vid skada kommer det att uppstå smärtsamma symtom när man sträcker ut handen, rör handleden, lyfter föremål eller tar tag i och släpper händer och fingrar. Handleds stukningar, brutna armbågsligament, brutna händer, brutna fingrar och ur led är de vanligaste handskadorna som volleybollspelare upplever.

Fotskador:

Utmärkande för volleyboll är konstant rörelse, så knä- och benskador är oundvikliga. Orsakerna till dessa skador är överdriven rörelse, felaktig teknik, att utföra uppvärmningsaktiviteter innan du börjar spela felaktigt, att bära undermåliga skor som leder till skada. Där knäet är den vanligaste skadade platsen eftersom att behöva hoppa upp och fånga bollen kontinuerligt orsakar skador som trasiga ligament, patellatendonit, vristvrickningar, ...

Fotskada är en oundviklig skada inom volleyboll

Rotatorcuff-tendonit:

Rörelserna i volleyboll använder ofta handens muskler för att skapa kraft för att slå bollen, stödja bollen och enkelt servera bollen, vilket gör att biceps slits sönder eller att muskeln är inflammerad på grund av överaktivitet.

Vrickning:

En av de vanligaste skadorna inom volleyboll är en vristvrickning som orsakas av att idrottare måste utföra hopprörelser under hela matchen, om dessa rörelser inte utförs på rätt sätt. Rätt hållning faller lätt, vilket orsakar vristningar.

Om en vristvrickning bör behandlas tidigt, kommer återhämtningen att bli bättre, kan behandlas med skena och utföra rehabiliteringsövningar i hemmet, fall som involverar broskskador, benbrott bör kräva röntgen eller MRT.

Patellar tendinit:

Senans position mellan skenbenet och knäskålen är benägen att bli inflammerad på grund av ständiga aktiviteter som att springa, hoppa och stoppa bollen.

Främre korsbandsskada (ACL):

Rörelserna att springa, hoppa, blockera bollen och landa felaktigt kommer att orsaka främre korsbandsskada. Denna skada är ganska farlig för idrottare och påverkar deltagandet i tävlingar och missar många viktiga tävlingar eftersom det tar nästan 8-9 månader att återhämta sig. 

Ont i ryggen:

En av de vanligaste skadorna hos volleybollspelare är ryggsmärtor , det mesta av smärtan orsakas av rörelser av muskler och ligament.

 Ryggsmärta är en skada som nästan alla idrottare har upplevt

Orsaker till skador i volleyboll

Skador i volleyboll orsakas främst av överträning, felaktig spelteknik, specifikt är orsakerna följande:

• Oflexibilitet mellan kroppsdelar: När idrottare spelar fotboll finns det en risk att fokusera på vissa muskelgrupper, vilket gör att likheten mellan delar som axlar och ben blir felinriktade, vilket orsakar skador kärlek.
• Felaktig teknik: En knäskada är ett utmärkt exempel på felaktig landningsteknik i volleyboll.
• Svag hälsa, dålig kroppskontroll: När du utför rörelserna för att stödja och blockera bollen, måste du hoppa och landa mycket, så obalansen eller oförmågan att kontrollera kroppens aktiviteter orsakar skador.

Ojämna kroppsrörelser kan lätt orsaka skador

Behandling av skador

När skador uppstår är det första som idrottare måste göra att hålla sig lugna och samordna med läkare för att hantera skador så snart som möjligt.

•  Handskada: När du har en handskada måste du omedelbart sluta spela, applicera is på det smärtsamma området, bandage det skadade området, du kan använda ett bandage som Salonpas för att lindra smärta, stödja sårläkning .
• Axelskada: Sluta spela och applicera is på det skadade området, och gör axelsträckningsövningar som innehåller mjuka rörelser.
• Fotskador: Sluta spela och applicera kalla kompresser på det skadade området, bandage den ömma muskeln, om den är allvarlig, använd kryckor för att immobilisera benet.

Att applicera kyla på det skadade området är ett effektivt och säkert sätt att lindra smärta

Förebygga skador i volleyboll

Att spela volleyboll är svårt att undvika skador, så idrottare bör utrusta sig med sätt att förhindra skador till ett minimum.

• Värm alltid upp ordentligt innan du går in i matchen.
• Använd skydd när du spelar boll.
• Landa aldrig på knäna.
• Ben och armar är två delar som måste tränas regelbundet för att vänja sig vid den höga intensiteten när man går in i matchen.

Använd skyddsutrustning när du spelar volleyboll för att begränsa skador

Förhoppningsvis hjälper informationen i artikeln ovan dig att bättre förstå de vanligaste skadorna när du spelar volleyboll för att få den mest effektiva behandlingen och förebyggandet.