Att dricka grönt te för att gå ner i vikt är ett sätt som många människor framgångsrikt har använt. Men för att vara effektiv måste du dricka rätt mängd te för din kroppskondition. Te
Att dricka grönt te för att gå ner i vikt är ett sätt som många människor framgångsrikt har använt. Men för att vara effektiv måste du dricka rätt mängd te för din kroppskondition.
Te är den näst mest konsumerade drycken i världen, näst efter vatten. Bland dem är grönt te det vanligaste. Hälsofördelarna med grönt te är uppenbara, särskilt dess förmåga att hjälpa till med viktminskning. Men för att kunna uppnå önskad vikt snart bör du inte vara alltför beroende av konsumtionen av detta te, utan behöva ha en rimlig kost och en regelbunden träningsrutin.
Grönt te och viktminskning
Enligt många vetenskapliga studier har grönt te förmågan att stödja viktminskning
Eftersom det inte behöver gå igenom en tidskrävande bearbetningsprocess som svart te eller oolongte, behåller grönt te de flesta av sina inneboende näringsämnen. Den kemiska sammansättningen av katekiner i te stöder viktminskning mycket effektivt. De har förmågan att förhindra fettansamling och öka kroppstemperaturen för att hjälpa överflödigt fett att lätt "bränna". Dessutom har denna kemikalie också förmågan att minska kalorier i kroppen som en form av koffein. Enligt forskning från Food and Drug Administration i USA kan varje 100 mg koffein du dricker bränna upp till 9 kalorier.
Men enligt Journal of Nutrition (USA) har forskning om viktminskningsförmågan hos grönt te endast bevisats korrekt i laboratorieförhållanden och på djur. När det gäller den genomsnittliga personen kommer resultaten förmodligen att bli lite sämre.
Hur mycket räcker det att dricka grönt te för att gå ner i vikt?
Enligt University of Maryland School of Medicine, för att kunna främja viktminskning med grönt te måste du dricka 2 till 3 koppar om dagen. Beroende på kvaliteten på produktionen kommer varje kopp grönt te att innehålla cirka 120 - 130 mg katekiner och 10 - 60 mg koffein.
Drick grönt te för att gå ner i vikt men effekten är inte omedelbar
En rapport publicerad i Journal of Nutrition (USA) 2010 nämnde effekterna av grönt te med viktminskning, vilket gav helt olika resultat. Närmare bestämt, med den grupp människor som drack grönt te som innehöll mycket katekiner, gick de bara ner cirka 0,2 kg, medan de som drack mindre katekiner minskade siffran endast cirka 0,1 kg. Denna siffra är fortfarande ganska blygsam, i andra fall registrerades inte ens någon viktminskning efter att ha druckit grönt te under en period av cirka 12 veckor.
Men nutritionister rekommenderar fortfarande att personer som tänker gå ner i vikt på ett hälsosamt och hållbart sätt ska använda grönt te. För att grönt te har många hälsofördelar: minskar risken för hjärtsjukdomar och många andra cancerformer. Dessutom har den också förmågan att minska tarminflammation och kontrollera blodsockret.
Att dricka cirka 2-3 koppar om dagen under lång tid stödjer viktminskningsprocessen mycket väl
Att gå ner i vikt är en lång process och kräver mycket uthållighet och ansträngning. Det har funnits många människor som misslyckats med att prestera som att inte gå ner tillräckligt i vikt eller att deras hälsa försämrades om de tappade tillräckligt. Därför, när du tänker gå ner i vikt, måste du ha en långsiktig plan som harmoniskt kombinerar träning och kost. Även om användning av grönt te inte orsakar en omedelbar viktminskning, stöder det i det långa loppet förbränning av fett och kalorier på ett mycket naturligt sätt. Samtidigt tillför grönt te också många andra näringsämnen till kroppen för att säkerställa hälsan även vid extrema viktminskningsregimer.
Huyen Trang
Källa: Livestrong
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
