Är det sant eller falskt att löpning får en hjärtattack?

Löpning är den enklaste träningen som hjälper dig att förbättra din hälsa. Inte nog med det, löpning fungerar också för att minska risken för stroke. Men det finns fortfarande människor som oroar sig för att löpning ska orsaka en hjärtattack. Låt oss lära oss om detta tillsammans!

Hur löpning påverkar hjärthälsa är fortfarande en fråga som många människor är intresserade av och lär sig om. Ett antal undersökningar genomfördes på två grupper, vanliga löpare och inaktiva personer, resultaten visade att vanliga löpare hade 50 gånger lägre sannolikhet för kardiovaskulära komplikationer jämfört med de som inte gjorde det med icke-löpare.

Faktum är att kardiovaskulära komplikationer är mer benägna att uppstå under vila än vid löpning. Många annan statistik visar också att löpning inte skadar hjärtat eller minskar livslängden. Så är det sant eller falskt att löpning får en hjärtattack?

Vilka är fördelarna med löpning?

Jogging är en mycket bra träningsform idag, lämplig för alla ämnen och speciellt har denna löpsport hjälpt många kvinnor att återfå sin smala figur och stabilisera sin kroppsvikt. När du springer kommer hela kroppen att flyttas för varje steg. Därför deltar inte bara vaderna eller låren i denna aktivitet, utan tränar även magmusklerna, armarna och nacken... Då sköts blodcirkulationen bättre. Regelbunden och regelbunden jogging i kombination med en rimlig kost anses vara en mycket effektiv metod för fettminskning. Inte bara det, jogging hjälper dig också att lindra stress effektivt.

Vid jogging kommer fettsyror att "förbrännas" bäst när maxpulsen är mellan 65-70%. Processen att bränna fettsyror börjar 45 minuter efter starten av joggingen. Innan dess var kroppens uppgift att bränna glykogen från levern och andra muskler. Löpning stimulerar också cirkulationen av lymfa i kroppens lymfkärl.

Men för dem som ännu inte har sprungit oroar de sig ofta för att detta ämne negativt påverkar kardiovaskulär hälsa. Samtidigt har det också gjorts många andra studier som bevisar exakt motsatta resultat.

Det finns mycket oro för att löpning är orsaken till hjärtinfarkt

Sant eller falskt att löpning har en risk för hjärtinfarkt?

Hjärtinfarkt är ett tillstånd som uppstår plötsligt i vänster bröstkorg eller hjärtorgan, hjärtinfarkt uppstår ofta plötsligt, vilket gör att patienten plötsligt inte kan reagera. Symtom på hjärtinfarkt varar vanligtvis inte länge, men kan återkomma många gånger senare, det är också en varning om att ditt hjärta kan vara skadat eller att ett organ i kroppen upplever ett onormalt tillstånd.

"Hur påverkar löpning det mänskliga hjärtat" eller "om löpning har en hjärtattack"... är fortfarande en fråga av stort intresse för många människor. Enligt statistiken har majoriteten av människor som springer mer än 5 timmar om dagen i decennier ett normalt friskt hjärta.

Men kardiovaskulära händelser, eller specifikt en hjärtattack, kan fortfarande hända personer som springer för hårt eller ökar sin löpintensitet plötsligt. När träningsintensiteten plötsligt ökar för högt kommer du att känna förnimmelser som tryck över bröstet, hjärtklappning och en plötslig ökning av blodtrycket. Då bör du uppsöka en kardiolog så snart som möjligt för undersökning, behandling och råd om den lämpligaste joggingkuren.

Sant eller falskt att löpning är orsaken till en hjärtinfarkt?

Hur bygger man en löpkur på rätt sätt?

Istället för att bara springa några dagar i veckan och varje löprunda är för lång bör du bygga upp ett schema, jogga varje dag och minska tiden för att springa igen för att passa. Att bygga en löpplan och implementera den hjälper dig att stärka din vilja, öka konditionen och uppnå snabba resultat. Att behålla vanan att jogga varje dag kommer att hålla din hälsa och ditt kardiovaskulära system i god form. Pulsen kommer gradvis att vänja sig vid och vara stabilare än de som inte joggar.

Du bör notera att om du har hjärtproblem, rådfråga din läkare om löpning. Om du inte har hjärtrelaterade hälsoproblem bör du hålla en lätt och måttlig jogging varje dag.

Vad orsakar hjärtinfarkt när du springer?

Regelbunden jogging är en bra vana, men om du känner en hjärtattack under jogging blir det ett mycket oroande problem. Så vad är ett tecken på hjärtinfarkt när du springer? Här är anledningarna till att du har tecken på hjärtinfarkt när du springer:

• Influerad av en stillasittande livsstil.
• På grund av en fettrik kost.
• På grund av diabetes typ 2.
• På grund av högt blodtryck.
• På grund av en långvarig rökvana.
• På grund av övervikt och fetma.
• Eftersom det finns en familjehistoria av hjärt-kärlsjukdomar.

Övervikt och fetma är en av orsakerna till överdriven löpning och hjärtinfarkt

Hur är jogging rätt för att begränsa hjärtinfarkt?

Om du precis har börjat springa i cirka 10 till 20 minuter om dagen i en naturlig, måttlig takt. Öka sedan tiden gradvis vid varje löppass nästa dag, tills den stabiliseras på 45-60 minuter om dagen. Den nödvändiga joggningen bör underhållas regelbundet. Men det finns många expertrekommendationer som avsevärt förbättrar hälsoresultaten när träningsaktiviteter varvas med andra typer som snabba promenader, simning eller cykling...

Dessutom är löpning med korrekt teknik också fördelaktigt för kardiovaskulär hälsa, vilket minskar risken för onödiga skador. Du bör börja med en rejäl uppvärmning, tillsätt tillräckligt med vatten och elektrolyter till kroppen och glöm inte att sakta ner så att kroppen känner några tecken på trötthet eller tryck över bröstet!

Genom att minimera ovanstående faktorer kan du avsevärt minska risken för hjärtinfarkt och stroke. Du bör upprätthålla en aktiv livsstil, träna regelbundet som promenader, jogging eller simning. Testa att springa, du kommer att märka en markant förbättring av hälsan, minska riskfaktorer för hjärt- och kärlsjukdomar, stroke och blodtryck.