6 läkemedel för att behandla högt blodtryck bör inte ignoreras

Se den effektiva behandlingen av högt blodtryck nedan för att tillämpa när din familj har släktingar som lider av denna sjukdom.

Se den effektiva behandlingen av högt blodtryck nedan för att tillämpa när din familj har släktingar som lider av denna sjukdom.

1. Begränsa saltet

Vilken medicin mot högt blodtryck ? Salt förs in i kroppen från två huvudkällor: den del som tillsätts maten (krydda) och den del som ingår i maten. Salt finns i kryddor som salt, fisksås, kryddpulver, mononatriumglutamat etc. Mängden salt som tillförs i kroppen beror på smaken hos varje person. Det tillgängliga saltet i mat är mängden salt som är inneboende i den maten eller salt som tillsätts under bearbetning och konservering som i rökt kött, konserver etc. Förmågan att absorbera salt hos varje person är också olika, beroende på platsen av varje person och beror på ärftlighet.

För att förhindra högt blodtryck rekommenderar Världshälsoorganisationen att varje person inte äter mer än 5 g natriumsalt per dag

För att förhindra högt blodtryck rekommenderar Världshälsoorganisationen att varje person inte äter mer än 5 g natriumsalt per dag. Dessutom bör du undvika att använda bearbetade livsmedel såväl som snabbmat eftersom de innehåller hög salthalt.

2. Träning

Träning ger alltid positivt värde för alla och hypertensiva patienter är inget undantag. Hos personer som tränade i minst 30 minuter om dagen i minst 4 dagar i veckan visade sig deras blodtryck minska med i genomsnitt 4 mmHg för systoliskt tryck och 3 mmHg för diastoliskt blodtryck. Det svåra här är att välja en sport som får patienten att känna sig exalterad och träna regelbundet, och samtidigt hjälpa patienten att ha den lämpligaste träningsmetoden med en tidsbudget som kan vara väldigt snäv för vissa personer. . Att sluta röka bidrar inte bara till att sänka blodtrycket utan minskar också frekvensen av kardiovaskulära händelser.

3. Begränsa alkoholkonsumtionen

Detta är ett mycket viktigt läkemedel för att behandla högt blodtryck. Många studier har visat att en begränsning av alkohol hjälper till att sänka blodtrycket med i genomsnitt 3 mmHg systoliskt och 2 mmHg diastoliskt. Det rekommenderas att män inte dricker mer än 2 portioner alkohol/dag och kvinnor inte mer än 1 portion alkohol/dag, varvid varje portion innehåller 14 g alkohol, motsvarande cirka 360 ml öl, 150 ml vin (12). %) och 45 ml 40 graders alkohol.

4. Ändra din kost

DASH-dieten är en välkänd diet med följande principer:

Rik: Frukt och grönsaker med 4-5 portioner/dag, fibrer, mejeriprodukter med låg fetthalt, magert kött, kalcium, magnesium, kalium.

Begränsningar: mättat fett, kolesterol, salt.

Studier har visat att denna diet minskar det systoliska blodtrycket med cirka 6 mmHg och det diastoliska blodtrycket med 3 mmHg. En ganska välkänd klinisk prövning kallad PREMIRE visade en dramatisk minskning av blodtryckssiffrorna hos patienter på DASH-dieten. Eftersom hypokalemi har visat sig öka natrium- och vattenretention, vilket leder till ökat blodtryck, kan en lågkaliumdiet öka det systoliska blodtrycket med upp till 7 mmHg. Tillsats av kalium till kosten minskade däremot det systoliska blodtrycket med cirka 2,4 mmHg och det diastoliska blodtrycket med cirka 1,6 mmHg.

5. Gå ner i vikt

Att gå ner i vikt kan ha en dramatisk effekt på att sänka blodtrycket

Att gå ner i vikt kan också ge en spektakulär effekt på att sänka blodtrycket, vilket är ett botemedel mot högt blodtryck. För varje 9 kg som en person går ner kan den personen sänka det systoliska blodtrycket med 5-20 mmHg. Meditation har många hälsofördelar, inklusive att sänka blodtrycket för personer med högt blodtryck. .

6. Sluta röka

Rökning orsakar en ökning av systoliskt blodtryck med cirka 4 mmHg och diastoliskt blodtryck med 3 mmHg. Nikotin i cigarettrök kan stimulera det sympatiska nervsystemet och öka epinefrin och noradrenalin vilket leder till en ökning av blodtrycket. Dessutom är rökning och högt blodtryck två additiva faktorer som avsevärt ökar antalet kardiovaskulära dödsfall och stroke. Som sådan kan sluta röka inte bara hjälpa till att kontrollera blodtrycket, utan också minska frekvensen av kardiovaskulära händelser.