13 mest igenkännliga tecken på kommande period

Menstruation är en helt normal menstruationscykel hos kvinnor, från puberteten till klimakteriet. Menstruationscykeln är olika för varje person, beroende på kropp, kroppskondition och en rad andra faktorer. Följande artikel kommer att berätta för dig tecken på att du är på väg att få din mens så att du kan förbereda dig noggrant och eftertänksamt.

Längden på den normala menstruationscykeln varierar från person till person och kan variera från 21 till 35 dagar. Därför är det nödvändigt för varje kvinna att utrusta dig med kunskap om hälsovård under menstruation samt tecken på menstruation.

Vad är menstruation?

I en kvinnas kropp, när ägget har ägglossning men inte befruktat, kommer det att degenerera, det tidigare förtjockade livmoderslemhinnan skalar också av, och utsöndras långsamt genom slidan med blod och slem, vilket är menstruationsfenomenet.

Menstruation är en helt normal menstruationscykel hos kvinnor. 

Varje menstruation varar vanligtvis från 3 till 7 dagar, då de första två dagarna kommer att ha mest blödning, sedan gradvis minska och sedan sluta.

Menstruation sker i en månatlig cykel, cykelns längd är olika för varje person. När de förbereder sig för menstruation, eller under menstruation, känner kvinnor sig ofta trötta, obekväma och ganska obekvämt i det dagliga livet. Därför kommer att känna till tecknen på den kommande perioden hjälpa kvinnor att förbereda sig för den kommande "rött ljus" dagen.

Tecken på kommande period

Det finns många tecken som säger att din mens kommer. Beroende på person dyker tecken på menstruation upp före 1 vecka, 2 dagar, 1 dag ... och symtomen är inte lika för alla.

Här är de mest igenkännliga tecknen på kommande menstruation, som bildas på grund av förändringar i hormonnivåer i en kvinnas kropp:

Smärta i nedre delen av magen 

Smärta i nedre delen av buken (även känd som dysmenorré ) är det vanligaste tecknet på förestående menstruation hos de flesta kvinnor. Beroende på var varje person befinner sig, kommer det att finnas olika nivåer av buksmärtor under menstruationen, vilket kan vara tråkigt till intensivt, även många kvinnor måste ligga ner ofta.

Orsaken till dysmenorré beror främst på hormonella förändringar före menstruationen, och livmodern drar sig också ihop för att ta bort livmoderslemhinnan. Smärta i nedre delen av magen uppstår vanligtvis några dagar innan mensen, för att sedan gradvis avta. Men många kvinnor har fortfarande mensvärk under "rödljusen".

Dysmenorré är ett typiskt tecken på förestående menstruation hos kvinnor.

Brösten är fylligare och ökar i storlek

När mensen är på väg att komma känner många kvinnor att deras bröst är stramare än vanligt, åtföljt av smärta.

Enligt experter är orsaken till att kvinnor upplever bröstsmärtor (som kan sprida sig till armhålorna), bröstförstoring på grund av en förändring i kvinnliga könshormonnivåer som förberedelse för den förestående menstruationen. För att känna dig bekväm, inte obekväm, bör du välja att bära lösa behåar.

Smärta i ländrygg och höft

Inte bara smärta i bröstområdet, många kvinnor lider också av smärta i ländrygg och höfter. Det beror på att hormonet prostaglandin ökar i stor mängd före menstruation, stimulerar livmodern att dra ihop sig och hjälper blodet och slemhinnorna att lätt lossna från kroppen. Denna stickande känsla kan vara i några dagar innan din mens och sedan avta när din mens kommer. Men ibland känner du ännu mer intensiv smärta under din mens.

Se mer: Effektiva huskurer för att lindra mensvärk

Vaginala sekret är fler 

När "rött ljus"-dagen närmar sig kommer många kvinnor att märka mer flytningar än vanligt. Vid denna tidpunkt förändras hormonerna i kroppen snabbt, vilket gör att mängden slem i livmoderhalsen också ökar. Du behöver bara vara uppmärksam på noggrann hygien och renlighet för att förhindra infektion.

Fet och aknebenägen hud

Ett av de tidiga tecknen på menstruation är att huden är fetare och att det uppstår några "obehagliga" aknefläckar. Det beror på de ökade nivåerna av hormonet progesteron, som stimulerar talgkörtlarna att arbeta. När porerna är igensatta, inte välventilerade, kommer det att skapa en gynnsam miljö för skadliga bakterier att tränga in, växa snabbt, smuts samlas och därigenom leda till fenomenet akne.

Inte bara smärta i bröstområdet, många kvinnor lider också av smärta i ländrygg och höfter.

Humörsvängningar, lättirriterad, irriterad

Om du är uppmärksam kommer du ofta att upptäcka att du är mer irriterad och irriterad än innan mens. Detta är ett helt normalt fenomen, bildat på grund av hormonella förändringar i kombination med andra symtom på premenstruellt syndrom som buksmärtor, ryggsmärtor, akne, tryck över bröstet... obehagligt.

Sömnlöshet

Ett annat tecken på kommande mens är sömnlöshet, sömnsvårigheter trots att kroppen är trött och obekväm. Tryptofan spelar en extremt viktig roll i sömnen, denna tid reduceras, vilket leder till dålig sömnkvalitet, huvudvärk, bristande vakenhet ...

För att lösa denna situation kan du lägga till färsk mjölk, nötter, bananer, nötkött, kyckling ... i din dagliga kost.

Problem med matsmältningssystemet

Vissa människor kommer att uppleva diarré, förstoppning, uppblåsthet, matsmältningsbesvär eller till och med illamående och kräkningar innan de har mens. Tecken på förestående menstruation försvinner vanligtvis snabbt när menstruationen kommer.

Minskad sexlust

Medan tiden före ägglossning, kvinnor ofta har mer lust efter sex, innan menstruation kommer att vara motsatsen. För vid den här tiden känner sig kvinnor ofta trötta, plus att slidslemhinnan är i ett "torrt" tillstånd och inte har tillräckligt med smörjmedel, så de fysiologiska behoven minskar också.

Yrsel och yrsel

Yrsel kan också vara ett tecken på att du är på väg att få mens. Orsaken till detta fenomen beror på förändringen i kvinnliga könshormonnivåer, vilket gör att kroppen inte anpassar sig i tid.

Många kvinnor upplever också ett tecken på att de ska få sin mens, vilket är en migrän.

Migrän

Många kvinnor upplever också ett tecken på att de ska få sin mens, vilket är en migrän. Före menstruationen är nivån av hormonet östrogen låg, vilket leder till en minskning av serotonin i hjärnan, blodkärlen drar ihop sig, vilket gör att du får migrän.

Sugen

Hunger är också ett av de tidiga tecknen på menstruation som många kvinnor ofta ignorerar. Framför allt är det många som är mer sugna på sötsaker än vanligt, andra föredrar salt mat, mat med mycket kolhydrater eller ett ökat behov av mellanmål.

Lätt ökning av kroppstemperaturen 

Om du är en person som regelbundet kontrollerar din kroppstemperatur kommer du troligtvis att märka en liten ökning av kroppstemperaturen när du närmar dig mens (ca 0,3 - 0,5 grader högre när ägglossningen sker och varar länge) fram till menstruationen). 

Normal kroppstemperatur har dock bara en liten ökning. Om du har hög feber är detta inte längre ett tecken på att du är på väg att få mens. Du måste hantera det tidigt för att undvika att påverka din hälsa.

Att känna till tecknen på kommande period kommer att hjälpa dig att förbereda dig väl för den kommande perioden.

Några tips för att förbättra tecknen på kommande period

Du kan tillämpa några enkla åtgärder nedan för att lindra premenstruella symtom som orsakar obehag och trötthet:

• Slappna av andan, begränsa stress, stress samt undvik överansträngning;
• Regelbunden fysisk aktivitet, regelbunden träning lämplig för hälsan;
• Etablera vetenskapliga vanor i det dagliga livet, sova i tid, minimera att vara uppe sent, använd inte koffein och alkoholhaltiga drycker;
• Öka tillräckligt intag av vatten, spannmål, yoghurt, färska grönsaker och frukter, nötter. Begränsa mat som är för salt, för söt eller mat som är varm och kryddig.

Att känna till tecknen på förestående menstruation kommer att hjälpa kvinnor att snabbt anpassa sina levnadsvanor och psykologiska balans för att förbereda sig väl för den kommande perioden.