Enligt en studie utförd av University of Wollongong (Australien) kommer att för barn att vara aktiva i 30 till 40 minuter om dagen utveckla kognitiva och inlärningsförmåga bättre än andra barn.
Faktum är att många vetenskapliga studier har visat att fysisk aktivitet ger många hälsofördelar. Därför måste moderna föräldrar ha ett annat perspektiv på rörelse för att hjälpa sitt barn att utvecklas heltäckande både fysiskt och intellektuellt.
Bra för hjärthälsa: Precis som andra muskler blir hjärtmuskeln starkare och smidigare när du tränar regelbundet. Detta hjälper till att förebygga risken för hjärt-kärlsjukdomar , som är den vanligaste dödsorsaken.
Bra för artärer och vener: Träning sänker kolesterol och skadliga fetter, vilket ökar flexibiliteten i blodkärlsväggarna, vilket indirekt kan minska risken för hjärtinfarkt och stroke .
Stärk lungorna: Regelbunden träning hjälper lungornas gasutbytesfunktion att fungera bättre. Detta kommer att öka kroppens förmåga att absorbera syre och eliminera många gifter.
Sänker blodsockret: Träning stimulerar musklerna att ta upp mer glukos och använda det som energi. Detta hjälper till att förhindra att socker ansamlas i blodet och minskar risken för diabetes .
Viktkontroll: Fysiska aktivitetsvanor kan hjälpa till att frigöra överskott av kalorier som barn får i sig varje dag, och därigenom hjälpa till att förhindra fettansamling och hjälpa till att hålla en stabil vikt.
Stärker skelett: Barn som var fysiskt aktiva i tidig ålder hade den högsta bentätheten jämfört med barn som var inaktiva. Därifrån slipper barn risken för benskörhet i framtiden.
I synnerhet, förutom de ovanstående fördelarna, visar många studier också att rörelse kan stimulera produktionen och anslutningen av nervceller, förbättra hjärnkapaciteten och därigenom öka IQ, utveckla förmågaskoncentration, informationsbearbetning och kreativitet. Specifikt kommer träning att öka mängden neurotransmittorer, vilket stimulerar kopplingar mellan neuroner (den viktigaste och grundläggande komponenten i hjärnan). Under träning är hjärtat också mer aktivt, blod som transporterar mer syre och nödvändiga näringsämnen pumpas regelbundet till hjärnan, vilket hjälper hjärnan att arbeta effektivt.
Inte nog med det, regelbunden träning är också ett sätt att hjälpa till att stärka immunförsvaret för att förebygga sjukdomsrisker. Anledningen är att när man tränar kommer kroppen att svettas för att hjälpa till att utsöndra gifter och tvätta bort skadliga bakterier som samlats på huden. Detta hjälper till att stärka hudens försvar för att hjälpa till att skydda kroppen från skadliga miljöfaktorer, särskilt sjukdomsframkallande bakterier.
Att cykla runt i grannskapet är en fantastisk aktivitet som du bör uppmuntra dina barn att göra ofta. Förutom att öka fysisk aktivitet hjälper cykling också barn att bli självsäkra och modiga. Inte bara det, i cyklingsprocessen måste barn skickligt koordinera sina ben (pedal) och händer (styra) och deras ögon måste noggrant observera det omgivande utrymmet. Därifrån kommer barnen att dra de nödvändiga erfarenheterna och färdigheterna för sig själva.
Detta är också en rolig aktivitet för hela familjen eftersom lek i parken inte bara låter barn springa och leka fritt, utan ger också hela familjen möjlighet att koppla av och andas frisk luft. Observera att om du leker under dagen, förutom att förbereda lite mellanmål, måste du förbereda en hatt och solskyddsmedel för ditt barn. Dessutom bör du ta med lite antibakteriell tvål för att rengöra dina barns händer och fötter efter lek.
Simning är inte bara hälsosamt, utan också en användbar livsfärdighet som kan hjälpa barn att skydda sig i farliga situationer. Inte nog med det, många studier visar också att simning hjälper till att producera mer tillväxthormoner, och hjälper därmed barn att uppnå maximal längd.
Särskilt barn som regelbundet simmar utvecklar också språkkunskaper och motorik tidigare än barn som inte tränar. Barn som gillar att simma har dessutom ett bättre immunförsvar eftersom barn som vet hur man simmar ofta har en trygg mentalitet, glatt humör, självständighet och anpassningsförmåga till alla situationer.
Detta är en ganska enkel aktivitet men full av skratt och kan stärka bandet mellan familjemedlemmar. Hela familjen kan dela upp sig i 2 lag och spela tillsammans. På så sätt hinner både du och ditt barn vara aktiva utan att bli trötta.
Hide and seek är ett välbekant spel i allas barndom, men få människor misstänker att detta spel ger många fördelar för en babys utveckling. Förutom att främja fysisk hälsa, lär det här spelet också barn begreppet existens av saker, uppmuntrar barn att använda sin fantasi och utvecklar problemlösningsförmåga som att försöka hitta bra platser, bäst att gömma sig eller hitta målet.
All fysisk aktivitet medför risker, och det gör även denna lek med "kurragömma". Det är viktigt att du skapar ett säkert område för ditt barn, förbjuder honom att klättra till en viss höjd och visar honom var han inte ska gömma sig. Dessutom bör du också samla en signal för att avsluta spelet ifall du inte kan hitta barnet för att barnet gömmer sig för bra eller att det är för sent och det är dags att gå hem.
Förhoppningsvis med ovanstående delning kommer din bebis att ha det bra att leka.
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrarna vad du ska tänka på när ditt barn är 16 veckor så att du kan ta hand om ditt barn på bästa sätt!
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad man ska tänka på vid 22 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!
Att lära sig om en 2-årings diet på aFamilyToday Health ger inte bara näringsinformation, utan hjälper dig också att bygga upp bra matvanor för ditt barn.
Vi fokuserar ofta på kalciumtillskott endast när vi vill att barn ska utveckla starka ben och glömmer att magnesium är lika viktigt.
aFamilyToday Health - Bältros eller bältros är en mycket farlig sjukdom om den inte behandlas omgående. Vad ska föräldrar göra för att säkert behandla sina barn hemma?
aFamilyToday Health - Ett hektiskt modernt liv gör det omöjligt för mammor att amma regelbundet. Ett av huvudalternativen är flaskmatning.
Löpning är inte en favoritform av träning för många, men upptäck vilka fördelar det kan ge dig och dina nära och kära.
Många tror att njursten är ovanliga hos barn. Men nyligen har njurstenssjukdom hos barn ökat. Tidig upptäckt av denna sjukdom hos barn för snabb behandling.
Du tar inte bara hand om varje måltid, sömn och skolgång, utan du lär också ditt barn nödvändiga livskunskaper så att han eller hon kan vara självständig när du inte är i närheten.
När du sov hörde du väskan och barnet föll till marken. När ditt barn faller från sängen till marken och gråter, hur hanterar du det?
