Sömn är mycket viktig för ett barns tillväxt och utveckling. Barn som får tillräckligt med sömn hjälper till att öka längden, medan barn som saknar sömn kommer att sakta ner eller bli förkrossade.
Tillräcklig sömn är oerhört viktigt för små barn av många olika anledningar, från att återställa energin för kroppen att fungera till att fullända hjärnfunktionerna. Inte bara det, sömn hjälper också till att stödja barnets tillväxt och utveckling.
Tillväxt är en komplex process som involverar flera hormoner för att stimulera olika biologiska processer som äger rum i blodet, organsystem, muskler och skelett.
Tillväxthormon som utsöndras av hypofysen är den viktigaste faktorn i denna process. Flera faktorer kan påverka frisättningen av detta hormon, inklusive näringsstatus, stress och träning. Men hos små barn är den viktigaste faktorn som påverkar tillväxthormon sömn.
Tillväxthormon frisätts vid olika tidpunkter på dygnet. För små barn är den tidpunkt då tillväxthormon frisätts som mest direkt efter att barnet sover snabbt.
Förskolebarn behöver 10 till 12,5 timmars sömn per natt (tuppluren kommer gradvis att minska och till och med försvinna när barnet är 5 år).
Grundskolebarn behöver 9,5 till 11,5 timmars sömn per natt. Att sova mer eller mindre beror dock på varje barn, vissa barn behöver mer eller lite mindre sömn än barn i samma ålder.
Att inte få tillräckligt med sömn kan leda till tillväxtproblem som hämmad tillväxt eller hämmad tillväxt . Utsöndringen av tillväxthormon kan störas hos barn med vissa sömnstörningar, såsom sömnapné.
Med otillräcklig sömn kan vissa barn inte producera tillräckligt med tillväxthormon på egen hand, och brist på sömn förvärrar problemet. Det kan leda till tillväxthormonbristsyndrom, vilket försämrar funktionen hos hjärtat, lungorna och immunsystemet (som dock kan behandlas med hormonbehandling).
Barn som saknar sömn uppträder också förändringar i mängden hormoner som cirkulerar i kroppen. Till exempel kan de hormoner som reglerar hunger och aptit påverkas vilket gör att barn äter mer och alltid vill äta kaloririk stärkelse.
Att inte få tillräckligt med sömn påverkar också kroppens förmåga att metabolisera mat, ökar insulinresistensen och ökar risken för typ 2-diabetes .
Brist på sömn på natten påverkar också motoriken och förmågan att fokusera under dagen, vilket leder till beteendeproblem och påverkar skolprestationer.
Barn behöver mer sömn. Tecken på att ditt barn inte får tillräckligt med vila är irritabilitet och slöhet under dagen, koncentrationssvårigheter i skolan och dåliga betyg och problem med att vakna på morgonen. Följande sätt kan hjälpa ditt barn att få en god natts sömn:
Upprätta ett snävt schema för ditt barns läggdags. Barn i skolåldern bör gå och lägga sig mellan 20-21 (yngre barn kan gå och lägga sig tidigare).
Träna på goda läggdagsrutiner för att hjälpa din bebis kropp att vänja sig vid varningssignalerna om att det är dags att slappna av, som att bada, äta mellanmål, läsa en berättelse eller prata med din bebis innan du sover.
Se till att rummet är tyst och släck alla lampor medan ditt barn sover.
Installera inte en TV eller dator i barnets rum.
Undvik intensiva aktiviteter före sänggåendet.
Se till att ditt barn följer samma schema och tränar samma läggdagsrutiner på helger och helgdagar som vardagar. Även om byte av läggdagsrutiner bara några gånger inte kommer att ha en bestående effekt på sömnen, kan oregelbundna läggtider leda till sömnbrist hos barn.
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrarna vad du ska tänka på när ditt barn är 16 veckor så att du kan ta hand om ditt barn på bästa sätt!
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad man ska tänka på vid 22 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!
Att lära sig om en 2-årings diet på aFamilyToday Health ger inte bara näringsinformation, utan hjälper dig också att bygga upp bra matvanor för ditt barn.
Vi fokuserar ofta på kalciumtillskott endast när vi vill att barn ska utveckla starka ben och glömmer att magnesium är lika viktigt.
aFamilyToday Health - Bältros eller bältros är en mycket farlig sjukdom om den inte behandlas omgående. Vad ska föräldrar göra för att säkert behandla sina barn hemma?
aFamilyToday Health - Ett hektiskt modernt liv gör det omöjligt för mammor att amma regelbundet. Ett av huvudalternativen är flaskmatning.
Löpning är inte en favoritform av träning för många, men upptäck vilka fördelar det kan ge dig och dina nära och kära.
Många tror att njursten är ovanliga hos barn. Men nyligen har njurstenssjukdom hos barn ökat. Tidig upptäckt av denna sjukdom hos barn för snabb behandling.
Du tar inte bara hand om varje måltid, sömn och skolgång, utan du lär också ditt barn nödvändiga livskunskaper så att han eller hon kan vara självständig när du inte är i närheten.
När du sov hörde du väskan och barnet föll till marken. När ditt barn faller från sängen till marken och gråter, hur hanterar du det?
