Ignorera inte reglerna för att äta för barn 1 till 5 år gamla

En hälsosam kost hjälper ditt barn att växa snabbare och förbättra hjärnans utveckling. Dessutom hjälper det också till att förebygga fetma och sjukdomar orsakade av övervikt som diabetes. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om ditt barns näringsbehov under de första åren för att hjälpa henne att få en hälsosam kropp och bra motstånd.

Vad ska mammor vara uppmärksamma på när de matar förskolebarn (från 1-5 år)?

Följande riktlinjer hjälper dig att bygga upp en näringsrik kost för ditt barn:

Mata ditt barn med frukt och grönsaker varje dag;

Välj proteinrika matkällor som magert kött, nötter och ägg;

Mata ditt barn med bröd och flingor eftersom de är rika på fibrer;

Begränsa att äta fet mat, låt istället ditt barn äta ångad, kokt, grillad mat;

Begränsa barnet att äta snabbmat;

Ge ditt barn vatten och mjölk istället för sockerhaltiga fruktjuicer och läsk.

Vad ska mamman göra om barnet är kräsen?

Barn från 1 till 5 år är ofta väldigt kräsna. Föräldrar vill ofta att deras barn ska äta hälsosam mat, men barn äter bara saker de gillar som godis, kakor och snabbmat. Här är instruktionerna som kan hjälpa dig att lösa ovanstående problem.

Dricker vatten

När du ger mjölk eller juice till ditt barn, begränsa matningen från en flaska. Att använda en flaska kommer att vara ett sätt att få ditt barn att dricka för mycket mjölk och fruktjuice. Ge inte ditt barn en flaska juice eller mjölk för att sova, eftersom sockret i mjölk och juice kan orsaka karies;

Begränsa mängden mjölk som ditt barn dricker till mindre än 700 ml per dag, helst cirka 500 ml per dag. Babymjölksersättning är helt passande, men obehandlad mjölk är det inte, eftersom färsk mjölk inte innehåller järn och det kommer att påverka barnets förmåga att ta upp järn. Järn är extremt viktigt för att barnets hjärna ska utvecklas heltäckande;

Begränsa mängden juice som ditt barn dricker till cirka 180-240 ml per dag och var uppmärksam på att välja 100 % ren juice. Håll dig borta från juicer som innehåller hög fruktossirap;

Ge ditt barn vatten att dricka när han är törstig, men ge honom aldrig läsk.

Fast föda

Ge ditt barn fast föda innan du ger honom mjölk eller juice;

Ge ditt barn järnberikade spannmål minst en gång om dagen. Barn kan äta ensamma eller med mjölk;

Erbjud ditt barn frukt och grönsaker flera gånger om dagen. Skär försiktigt äpplen, morötter, vindruvor... i små bitar så att ditt barn inte kvävs när det äter. Ge ditt barn mörkgröna grönsaker eftersom de är bra källor till järn (som broccoli, spenat, ärtor och andra gröna livsmedel). Vissa barn kommer att äta gröna grönsaker mer läckra om du lägger till ost eller citron i rätten för att ändra smaken.

Låt ditt barn äta magert kött eller baljväxter minst en gång om dagen, eftersom de är en mycket bra källa till protein och järn för barn.

Till mellanmål, bjud ditt barn på jordnötssmör eller kex, ost, yoghurt, russin eller färsk frukt. Undvik att ge ditt barn jordnötter eller nötter eftersom de kan kvävas när de äter.

Undvik att ge ditt barn chips, ost eller annat kryddat majsbröd.

Glöm inte att alltid ändra bebisens kost för att göra måltiden mer varierad och få bebisen att må bra. Dessutom bör uppskatta mängden mat av barnet, undvika att tvinga barnet att äta för mycket orsakar överätande och matsmältningsproblem.