Fördelarna med fibrer för matsmältningssystemet hos barn

Fördelarna med fiber för ett barns matsmältningssystem är enorma. Tillräcklig fiberkonsumtion är en viktig vana som barn bör upprätthålla varje dag.

Fiber , som kanske inte låter viktigt, är faktiskt en stor källa till näringsämnen. Det finns många typer av fibrer som används av kroppen efter jäsning i tjocktarmen. Barn är ämnen som behöver tillräckligt med kostfiber för att ha ett hälsosamt matsmältningssystem .

Vad är fiber?

Fiber är känt som en rå komponent eller del av en växt som inte kan smältas och absorberas av vår kropp. Eftersom det inte smälts förblir det som det är när det passerar genom magen, tunntarmen och tjocktarmen, och elimineras sedan från kroppen.

Du kan enkelt hitta fiberkällor för ditt barn i frukt, grönsaker och bönor. Fiber är också känt för att förhindra förstoppning . Dessutom är livsmedel som innehåller fibrer mycket viktiga för hälsan , som att hålla vikten, förebygga risken för diabetes och kardiovaskulära syndrom .

Vilka typer av fiber finns det?

I allmänhet klassificeras fibrer i två kategorier: lösliga och olösliga.

Löslig fiber

Detta är en typ av vattenlöslig fiber. Denna form är en gelliknande substans. Det hjälper till att sänka kolesterol och blodsocker i blodet . Vi hittar det lätt i livsmedel som ärtor, nötter, äpplen, morötter, havre , korn och citrusfrukter.

Olöslig fiber

Denna form är annorlunda. Olösliga fibrer kommer att främja införandet av ämnen i matsmältningssystemet och öka mängden avföring som utsöndras. Vissa källor till olösliga fibrer inkluderar nötter, bönor, potatis , blomkål, vetekli, etc.

Fördelarna med fiber för barn

Stöder tarmrörelser

Den första fördelen med fibrer för barnets tarmar är att det stödjer tarmrörelserna mycket bra. Högt fiberintag hjälper till att öka avföringens storlek och göra den mjukare. Fiber gör avföringen lättare och undviker på så sätt förstoppning för kroppen. Om ditt barn har lös avföring kommer fibrer att stelna avföringen genom att absorbera vatten. Det hjälper också till att öka avföringsvolymen.

Skydda tarmens hälsa

När barn äter mat med hög fiberhalt minskar de risken för att hemorrojder och divertiklar utvecklas i tjocktarmen. Vissa fibrer fermenteras i tjocktarmen, vilket spelar en viktig roll för att förebygga sjukdomar i  tjocktarmen .

Minska kolesterolet

Att sänka lipoproteinnivåerna till en låg nivå innebär att sänka det "dåliga" kolesterolet, så det hjälper till att sänka totalkolesterolnivåerna i blodet. Lösliga fibrer har också andra fördelar för hjärtmuskeln. Det begränsar högt blodtryck och minskar inflammation.

Minska blodsockret

Personer med diabetes behöver konsumera fibrer, särskilt lösliga fibrer. Det kommer att sakta ner absorptionen av sockret. Om ditt barn har en hälsosam kost som innehåller olösliga fibrer slipper han helt risken för typ 2-diabetes.

Behåll idealvikten

Grönsaker och frukter är rika på fibrer och har färre kalorier för samma mängd mat. Fiber hjälper också till att förebygga kolorektal cancer . En rimlig vikt hjälper barn att förebygga många olika sjukdomar som fetma , diabetes...

Bebisar är kräsna ätare av grönsaker, så de kan inte få i sig tillräckligt med fibrer. Mer än någon annan behöver föräldrar lära sina barn vanan att konsumera fiber så att deras barn får de fulla fördelarna med fiber och har ett hälsosamt matsmältningssystem.