Fördelar och nackdelar med rismjölk för barns hälsa

Trenden att barn använder nötmjölk, särskilt rismjölk, för att ersätta mjölk från djur stöds för närvarande av många mammor. Men få människor vet att dessa typer av mjölk fortfarande har vissa risker om de inte används på rätt sätt.

Rismjölk är ett populärt val för många föräldrar när deras barn är allergisk mot komjölk eller inte gillar att dricka formel eller bröstmjölk. Men är rismjölk verkligen ett bra val? Om du undrar över det här problemet, följ aFamilyToday Health för att följa delningen nedan för att förstå mer om fördelarna och riskerna med att ge rismjölk till ditt barn.

Rismjölk är en typ av mjölk gjord av ris, har en naturlig sötma, innehåller mycket stärkelse, socker och kalorier. Specifikt innehåller varje kopp osötad rismjölk cirka 120 kalorier, 10 g socker, 22 g stärkelse, 2 g fett och inget protein.

Ska spädbarn och småbarn dricka rismjölk?

Även om rismjölk är ett säkert alternativ för spädbarn som är benägna att få allergier, bör du enligt experter inte ge spädbarn rismjölk för att helt ersätta formel och bröstmjölk . Detta beror på att rismjölk är en växtbaserad mjölk, så det kanske inte ger tillräckligt med protein, kalcium och vitamin B12 som bebisar behöver. Därför rekommenderar dietister att föräldrar endast ska ge sina barn rismjölk när det inte finns något annat val, annars bör du fortfarande ge ditt barn annan, mer näringsrik mjölk.

Fördelar med att ge rismjölk till barn

Här är några av hälsofördelarna med rismjölk för barn:

Rismjölk är minst allergiframkallande, även barn som är allergiska mot soja- eller mandelmjölk kan fortfarande dricka denna mjölk. Därför, för barn som är benägna att få allergier, är rismjölk ett bra val som du kan överväga.

Rismjölk är rik på vitamin E och magnesium, så det är bra för hjärtat och hjälper till att förebygga stroke och andra hjärtrelaterade sjukdomar. Dessutom innehåller rismjölk också många flavonoider, en antioxidant som hjälper till att hålla hjärtat friskt.

Rismjölk är helt kolesterolfri och innehåller väldigt lite fett, så barn är mindre benägna att bli överviktiga.

Rismjölk innehåller viktiga mineraler, så det förbättrar kroppens immunitet och hjälper till att skydda barn från vanliga sjukdomar som allergier och virusinfektioner.

I synnerhet kan rismjölk också användas när barn har diarré eftersom denna typ av mjölk är lättsmält.

Möjliga risker när man ger spädbarn och små barn rismjölk

Även om det är en hypoallergen mjölk, medför rismjölk också vissa risker.

Till skillnad från komjölk och sojamjölk har rismjölk väldigt lite protein. Därför, om ditt barn dricker rismjölk regelbundet eller använder rismjölk istället för komjölk, bör du vara uppmärksam på att komplettera ditt barns protein genom andra livsmedel som kött, ägg och baljväxter.

Enligt barnläkare Jatinder Bhatia, American Academy of Pediatrics, är det inte säkert för barn att dricka rismjölk regelbundet eftersom det för närvarande finns många farhågor om att mängden arsenik i risbaserade produkter kan vara skadligt för barns hälsa babys hjärnutveckling. Därför rekommenderar läkare att föräldrar inte ska ge rismjölk till barn under 5 år för ofta.

Om små barn dessutom dricker rismjölk regelbundet är det också mycket lätt att få brist på järn, zink och essentiella aminosyror eftersom mikronäringsämnen i växter ofta är svåra att ta upp.

Barn under 2 år kommer att behöva en viss mängd fett, men rismjölk uppfyller inte detta behov. Det har förekommit många fall av barn som lider av undernäring , blek hud på grund av att de bara dricker rismjölk och havremjölk.

Eftersom rismjölk innehåller mycket kolhydrater och socker  bör barn med diabetes inte använda det.

För barn under 1 år är bröstmjölk fortfarande det bästa valet och du bör inte använda rismjölk som ersättning eftersom rismjölk är mycket näringsfattig, vilket lätt orsakar brist på näringsämnen.

Berätta hur man gör rismjölk för bebisar för att ändra smaken

Om ditt barn har allergier eller är trött på komjölk, så du bestämmer dig för att ge honom rismjölk, kan du förbereda denna mjölk enligt följande metod. 

Material: 

Brunt ris: 1 kopp

Vatten: 4 koppar

Vanilj: 1/2 tub 

Socker, salt. 

Håller på med:

Du tvättar riset noga och kokar det sedan med lite salt. Observera att du behöver tillsätta mer vatten än att koka vitt ris. För att koka brunt ris snabbt bör du tvätta riset och blötlägga det i 30-45 minuter före tillagning.

Efter att riset är kokt, blanda riset med vatten och lite socker och lägg det sedan i en mixer.

Sila blandningen genom en sil noggrant och kassera fruktköttet. Lägg sedan i en glasburk och förvara i kylen.

Med det här receptet kan du göra cirka 8 koppar rismjölk. För att ditt barn inte ska ha näringsbrister, ge ditt barn andra hälsosamma kosttillskott.

Vilka andra typer av nötmjölk kan du ge ditt barn förutom rismjölk?

Mandelmjölk, sojamjölk, kokosmjölk är andra hälsosamma nötmjölker du kan ge ditt barn att prova.

1. Mandelmjölk

Mandelmjölk är mjölk gjord av mandel. Varje kopp mandelmjölk innehåller ungefär:

30-60 kalorier

1g kolhydrater

3g fett

1g protein.

Även om mandel är rik på protein och kalcium, är mandelmjölk det inte. Därför har många mjölkmärken nu lagt till kalcium och D-vitamin till denna mjölk.

Fördelar:

Den är låg i kalorier och innehåller inget socker eller mättat fett.

Rik på vitamin A

Defekt:

Innehåller lite protein.

Kan innehålla karragenan, ett ämne som orsakar matsmältningsproblem.

2. Sojamjölk

Liksom andra växtbaserade mjölkar innehåller sojamjölk inte mycket vitamin B12. Men sojamjölk är ett vanligt allergiframkallande livsmedel, så när du ger det till ditt barn måste du också övervaka det noga. En kopp osötad sojamjölk innehåller ungefär:

80-100 kalorier

4g kolhydrater

4g fett

7 g protein. 

Fördelar:

Rik på vitamin A, kalium och isoflavoner. Dessutom tillsätter vissa tillverkare av denna mjölk kalcium och D-vitamin till produkten. 

Mängden protein i sojamjölk är lika mycket som komjölk, men kalorierna är lägre.

Sojamjölk innehåller väldigt lite mättat fett.

Defekt:

Att dricka mycket sojamjölk kan vara skadligt för barn med sköldkörtelproblem .

För närvarande blir oro för genetiskt modifierade (GM) sojabönor ett stort bekymmer för många föräldrar.

3. Kokosmjölk

Förutom sojamjölk och mandelmjölk kan även kokosmjölk vara ett bra val som du kan överväga. Kokosmjölk innehåller mer fett än annan nötmjölk. Varje kopp osötad kokosmjölk innehåller ungefär:

50 kalorier

2g kolhydrater

5g fett

Kokosmjölk innehåller naturligtvis inget protein, kalcium, vitamin A eller vitamin D. Men många kommersiellt tillgängliga kokosmjölk kan vara berikade med dessa näringsämnen.

Fördelar: Detta är en mjölk som sällan orsakar allergier.

Defekt:

Har en hög halt av mättat fett.

Innehåller inte mycket protein

Kan innehålla karragenan, ett ämne som orsakar matsmältningsproblem.

aFamilyToday Health menar att du genom ovanstående delning har en bättre överblick över rismjölk och andra typer av mjölk gjord av frön. Därifrån kan du vidta åtgärder för att komplettera näring för barn om de använder dessa typer av mjölk.