Barn under 1 år får inte titta på TV eller interagera med smarta enheter

Barn under 1 år får inte titta på TV, kontakta smarta enheter är den senaste varningen från Världshälsoorganisationen mot oro över effekterna av detta problem på små barns hälsa. 

Den 24 april släppte Världshälsoorganisationen (WHO) några nya riktlinjer om fysisk aktivitet, aktiv livsstil och sömn för barn under 5 år. I denna rekommendation har WHO varnat för att det ökande antalet barn som tittar på tv, exponering för och användning av smarta enheter som telefoner och surfplattor håller på att bli en orsak till skada på barns hälsa.

Tedros Adhanom Ghebreyesus, generaldirektör för WHO, uppmanar alla att göra det som är bäst för deras hälsa tidigt i livet för att säkerställa en god allmän hälsa. Han betonade att: Verkligheten har bevisat att barndomen är mycket viktig för en människas utveckling. Dåliga vanor och livsstil i barndomen kan bli en förödande agent i ett barns senare liv och orsaka sjukdomar som fetma, diabetes, hjärtsjukdomar , stroke, etc. antal personer i vuxen ålder.

I en rapport publicerad som en nyhet på sin hemsida, säger WHO att: För barn under 5 år måste inte bara minimera tidsexponeringen för TV-skärmar, smarta enheter ... utan också Barn måste begränsa sina barns sittande i barnvagnar, sittande stilla för länge, måste se till att barn får bättre sömn och har mer tid att spela aktiva spel för att hjälpa deras kroppar att bli starkare.

Enligt WHO-representanter kommer en minskning av exponeringen för TV eller smarta enheter att hjälpa barn att få mer tid för fysiska aktiviteter, så sömnkvaliteten blir bättre. Detta kan ha en positiv inverkan på ett barns fysiska, mentala och känslomässiga hälsa, och hjälpa till att förebygga barnfetma senare i livet.

Många studier har visat att för mycket exponering för TV och smarta enheter är en katastrof för barns hälsa. Enligt The Lancet Child & Adolescent Health kan exponering för TV-skärmar, surfplattor och telefoner i mer än 2 timmar om dagen leda till kognitiv funktionsnedsättning och långsamt tänkande hos barn. Flera andra studier har visat att överexponering för dessa enheter kan leda till synproblem som torra ögonsyndrom  och dålig syn.

Att inte uppfylla nuvarande rekommendationer om fysisk aktivitet är ansvarigt för mer än 5 miljoner dödsfall globalt varje år i alla åldersgrupper. För närvarande är mer än 23 % av de vuxna och 80 % av ungdomarna inte tillräckligt fysiskt aktiva. Hälsosam fysisk aktivitet och goda sömnvanor som etablerats i tidig ålder upprätthålls genom barndomen, tonåren och vuxenlivet. Därför rekommenderar WHO ett antal aktiviteter för barn och unga för att hålla sig borta från dessa enheter såsom: läsa, berätta, sjunga och lösa pussel... Dessa är mycket viktiga aktiviteter för barns utveckling.

Några av de viktigaste rekommendationerna som föreslås av WHO är:

För barn under 1 år: 

Gör fysiska aktiviteter många gånger om dagen, tillåt inte kontakt med tv-skärmar, smarta enheter, sitt inte instängd i barnvagnar, i bärselar... mer än 1 timme/gång. Därför rekommenderar WHO:

Var fysiskt aktiv flera gånger om dagen på en mängd olika sätt, särskilt genom att leka med din barnvakt så mycket som möjligt. För spädbarn som ännu inte kan gå bör de vara fysiskt aktiva i minst 30 minuter om dagen medan de är vakna genom att leka med en vårdare.

Låt inte barn ligga/sitta mer än 1 timme/tid i barnvagn, barnstol eller sitta/sova i bärsele och tillåt absolut inte kontakt med TV, smarta enheter. Istället bör du eller en vårdgivare leka med ditt barn, läsa för dem och berätta historier.

Sovtid: För barn i åldern 0-3 månader behöver barn ca 14-17 timmars sömn per dag och 12-16 timmar för barn i åldern 4-11 månader. Att få tillräckligt med sömn, inklusive tupplurar, hjälper till att säkerställa sömnkvaliteten och en hälsosam utveckling för barn.

För barn från 1-2 år:

Tillbringa minst 3 timmar om dagen med fysiska aktiviteter och tillåt inte exponering för TV-skärmar, smarta enheter etc. För barn i denna ålder rekommenderar WHO:

Föräldrar och vårdgivare måste se till att barn har minst 3 timmars fysisk aktivitet om dagen, oavsett intensitet, inklusive måttlig till kraftig fysisk aktivitet, aktiviteter som är jämnt över dagen och så mycket som möjligt.

Håll dig inte fastspänd i mer än 1 timme åt gången i en barnvagn, barnstol eller bärsele, eller sitta på ett ställe under långa perioder. För 1-åringar, spendera inte tid på statiska skärmar (som att titta på TV eller video, spela datorspel). Du bör inte heller låta ditt barn titta på TV, videor eller spela datorspel. För barn från 2 år och uppåt bör exponeringstiden för dessa enheter inte överstiga 1 timme, så exponeringstiden bör minimeras så lite som möjligt. Istället borde barn få leka med vårdgivare, läsa böcker och berätta historier.

Barn ska sova 11-14 timmar varje dag, inklusive tupplurar. Se alltid till att ditt barn sover gott och får tillräckligt med sömn.

För barn 3-4 år: 

Fysisk aktivitet i minst 3 timmar/dag, tid i kontakt med TV-skärmar, smarta enheter... inte mer än 1 timme. WHO har gett rekommendationer för barn i denna åldersgrupp enligt följande:

Föräldrar och vårdgivare måste se till att barn får minst 3 timmars fysisk aktivitet om dagen oavsett intensitet, varav minst 60 minuter är måttlig till kraftig fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet sprids över dagen och så mycket som möjligt.

Håll dig inte fastspänd i mer än 1 timme åt gången i en barnvagn, barnstol eller bärsele, eller sitta på ett ställe under långa perioder. Tiden för att titta på TV eller interagera med smarta enheter bör inte överstiga 1 timme, så den maximala exponeringstiden bör minimeras så lite som möjligt. Istället ska barn kunna leka med sina vårdare, lyssna på böcker och berätta, springa och leka osv.

Barn bör sova 10-13 timmar varje dag, inklusive tupplurar. Se alltid till att ditt barn sover gott och får tillräckligt med sömn.