Avslöjar 9 hemligheter för att hjälpa barn att utveckla hälsosamma vanor

Barn har extremt svag motståndskraft mot yttre miljöfaktorer. Så vad ska mammor göra för att lära sina barn hälsosamma vanor för att hjälpa dem att skydda sig själva?

Att hjälpa ditt barn att utveckla hälsosamma levnadsvanor i tidig ålder har långsiktiga fördelar. Uppmuntra ditt barn att välja rätt mat och träna varje dag! aFamilyToday Health delar med dig några tips för att hjälpa barn att utveckla goda vanor nedan.

1. Var ett gott exempel

Du behöver inte vara perfekt hela tiden, men om ditt barn ser vuxna äta rätt och träna regelbundet varje dag, kommer han att bli inspirerad att följa efter. Det betyder att du sänder budskapet att god hälsa är oerhört viktigt för vår familj.

2. Var alltid optimistisk

Ditt barn kommer inte att gilla att höra dig gnälla om saker du inte kan göra. Prata istället om saker som kommer att bli verklighet i framtiden och gör berättelsen glad och optimistisk. När andan är optimistisk kommer barn alltid att älska livet och ha positiva tankar.

3. Låt din bebis träna med familjen

Planera att få alla involverade i aktiviteter som promenader, cykling, simning, trädgårdsarbete eller till och med bara leka kurragömma. Varje medlem i familjen måste inte bara vara fysiskt vältränad, utan också ha en fantastisk tid tillsammans.

4. Börja med små steg

Sätt upp realistiska mål och gränser så att ditt barn lätt kan anpassa sig. Att göra gradvisa förändringar från små steg kommer att göra stora förändringar i ditt barns hälsa. Kom därför ihåg att börja smått!

5. Begränsa tv-tittande, spela spel och använda datorn

Dessa vanor kommer att leda till en stillasittande livsstil och okontrollerat mellanmål, vilket ökar risken för fetma hos barn och hjärt- och kärlsjukdomar hos äldre. Begränsa ditt barns skärmtid till 2 timmar om dagen.

6. Uppmuntra ditt barn att utöva sporter som han tycker om

Alla barn är olika, så låt ditt barn uppleva många olika sportaktiviteter tills han hittar den han gillar bäst. Om de gillar ett visst ämne, tenderar de att spela det ofta.

7. Ge ditt barn välförtjänta belöningar

När ditt barn lyckats slutföra skolarbetet eller slutfört en tilldelad uppgift bör du absolut inte belöna timmar med tv-tittande, tv-spel, godis eller snacks. Hitta istället andra mer positiva alternativ som att köpa ditt barn en ny bok eller skolmaterial. Kom ihåg att ta med beröm och uppmuntran till ditt barn!

8. Låt oss äta middag med familjen

När alla äter tillsammans har ditt barn mycket liten chans att äta ohälsosam mat. Dessutom bör du låta ditt barn delta i matlagningen med din familj så att ditt barn kan utveckla goda matvanor och ta hand om sin hälsa.

9. Låt oss spela matsorteringsspelet med ditt barn

Genom det här spelet kommer hela familjen att förstå vilken mat som är bra eller dålig för hälsan, vilket ökar medvetenheten i valet av rätter.
Ta reda på mer hälso- och ekonomisk information på Manulife