Är det säkert för barn att dricka sojamjölk?

Sojamjölk är en dryck som innehåller mycket näringsämnen som kroppen behöver. Undrar du om du ska ge ditt barn sojamjölk? Om du är i den här situationen, läs aFamilyToday Healths del nedan .

För närvarande finns det en rörelse att många människor väljer hälsosamma växtbaserade livsmedel som sojabönor, brunt ris, lotusfrön, sesamfrön, chiafrön, etc. till sina familjemåltider. Bland dem vill en del också byta ut komjölk med sojamjölk för sina barn eftersom de tycker att denna mjölk är både god och billig. Men är sojamjölk verkligen säker och full av näringsämnen för att hjälpa barn att växa? Detta är en fråga som måste redas ut.

Sojamjölk med komjölk

Sojamjölk och komjölk har stor skillnad i näringssammansättning. Ett glas hel komjölk har upp till 146 kcal, medan sojamjölk bara innehåller 100 kcal. När det gäller fetthalt är komjölk också högre än sojamjölk när den innehåller upp till 8g medan sojamjölk bara har 4g.

När det gäller protein har komjölk och sojamjölk nästan samma innehåll (1 kopp komjölk har 8 g protein, 1 kopp sojamjölk har 7 g). Dessutom innehåller sojamjölk mycket fibrer (2g/kopp), medan komjölk har absolut ingen.

Sojamjölk och kalciumtillskott

Jämfört med komjölk har sojamjölk en lägre kalciumhalt. Därför, om du bestämmer dig för att ge ditt barn sojamjölk, bör du välja sojamjölk berikad med näringsämnen som folat, kalcium, vitamin A, D och B.

Dessutom innehåller sojamjölk även fytater, en förening som minskar kalciumupptaget. Så om ditt barn dricker sojamjölk måste du ge honom mer kalciumrik mat som yoghurt, ost, konserverad lax, apelsinjuice, etc.

Är sojamjölk bra för småbarn?

Att ge ditt barn sojamjölk istället för komjölk leder lätt till kalciumbrist. I denna ålder behöver bebisar kalcium för att utveckla skelett, tänder, muskler och centrala nervsystemet. Därför bör du välja sojamjölk som har berikats med kalcium och andra viktiga vitaminer.

För spädbarn som är laktosintoleranta kan du säkert ge ditt barn sojamjölk utan att oroa dig för att vara allergisk mot mjölk. Men det finns också fall där barnet är allergiskt mot sojamjölk. Om du ser att ditt barn har allergiska symtom som hudutslag, illamående, buksmärtor etc., ge inte ditt barn sojamjölk längre.

Biverkningar av sojamjölk

När du ger sojamjölk till ditt barn bör du vara uppmärksam på några av följande frågor:

Att dricka för mycket sojamjölk kan orsaka allergier. Vissa proteiner i soja orsakar ofta symtom som illamående, utslag, buksmärtor ...

Även om den innehåller mycket mineraler och vitaminer har sojamjölk mindre protein än komjölk. Om ditt barn dricker sojamjölk kommer det sannolikt att leda till proteinbrist, vilket orsakar negativa effekter på blodtrycket och upprätthåller kroppstemperaturen.

Sojamjölk innehåller fytoöstrogener , en förening som allmänt anses orsaka bröstcancer. Dessutom kan intag av för mycket fytoöstrogen orsaka tidig pubertet hos ditt barn.

Med rikt näringsinnehåll är soja helt lämplig för barn, speciellt de som är allergiska mot laktos i komjölk. Sojaexperter rekommenderar att du inte ger ditt barn mer än två portioner sojamat per dag. Nyckeln till en växtbaserad kost är matvariation, inte bara soja. Det finns många andra proteinrika livsmedel som nötter, baljväxter, linser, ärtor. Fullkorn och grönsaker innehåller också protein, men i något lägre nivåer.