Är det säkert att ta koffeinfritt kaffe när man ammar?

Att smutta på en kopp varmt kaffe på morgonen hjälper dig att slappna av, bekämpa sömnighet och minska stress. För många människor är kaffe en oumbärlig dryck, måste ha minst en kopp om dagen. När du ammar bör du dock inte använda kaffe utan kan ersätta det med koffeinfritt kaffe.

Men när du ammar måste du offra många saker, inklusive kaffe . Detta är mycket svårt att göra, men den goda nyheten är att du har ett annat alternativ till kaffe.

Den här artikeln hjälper dig att förstå alternativ som har näringsvärde och varför koffein är dåligt för dig och ditt barn när du ammar. Först ska vi lära oss varför det är möjligt att använda koffeinfritt kaffe (koffeinfritt kaffe) för att ersätta vanligt kaffe.

Nivåer av koffein i vanligt och koffeinfritt kaffe

Den genomsnittliga koffeinhalten i en kopp bryggt kaffe på 237 ml är 95 mg, medan den genomsnittliga koffeinhalten endast är cirka 3 mg. Det betyder att koffeinfritt kaffe fortfarande innehåller koffein men mindre än vanligt kaffe. Anledningen är att under bearbetningen avlägsnas koffeinfritt kaffe åtminstone cirka 97 % av koffeinet. Koffein avlägsnas med hjälp av lösningsmedel som vatten, koldioxid (CO2) eller organiska lösningsmedel, sedan rostas och mals bönorna.

Dessutom beror nivån av koffein på koppens typ och storlek och metoden för beredning (tillverkning av kaffe). Enligt forskning innehåller en kopp koffeinfritt kaffe (180 ml) 0–7 mg koffein, medan en kopp kaffe vanligtvis är 70–140 mg.

Näringsvärdet av koffeinfritt kaffe

Näringsvärdet för koffeinfritt kaffe liknar det för vanligt kaffe. Koffeinfritt kaffe innehåller också antioxidanter, men en viss procentandel (cirka 15 %) kan förloras under koffeineringsprocessen. De viktigaste antioxidanterna som finns i koffeinfritt kaffe är kanelvätesyra och polyfenoler. Dessutom finns det några andra ingredienser i koffeinfritt kaffe inklusive 4,8 % kalium, 2,4 % av den rekommenderade dagliga mängden magnesium, 2,5 % niacin eller vitamin B3.

Även om vanligt kaffe och koffeinfritt kaffe har nästan samma näringsvärde, bör du fortfarande bara använda koffeinfritt kaffe eftersom koffeininnehållet i kaffe ofta är mycket högre än koffeinfritt kaffe, detta kommer att påverka dig och ditt barn.

Biverkningar av koffein under amning

Enligt American Academy of Pediatrics är den genomsnittliga koffeinkonsumtionen under amning 2–3 koppar eller 300 mg per dag, vilket inte påverkar ditt barn.

• Det är sannolikt att koffein ackumuleras i spädbarnets kropp under amning om mamman konsumerar kaffe på en hög nivå, 750 mg eller mer på en dag. Det finns dock vissa barn med hög känslighet för koffein som kan vara ovanligt irriterade eller kinkiga även vid låga nivåer.

• Nyfödda kan inte ta bort koffein från sina kroppar på egen hand, vilket leder till problem med irritabilitet, smärta, sömnlöshet och förstoppning .

• Koffein orsakar diures och uttorkning hos ammande mödrar.

• Ammande mödrars kaffedricksvanor kan minska järnhalten i mjölk.

• Konsumtion av koffein kan påverka nedsläppsreflexen (mjölk som frigörs från brösten) hos en ammande mamma.

Koncentrationen av koffein i koffeinfritt kaffe är låg, så det kommer inte att skada ett barn som ammas. Detta beror dock på spädbarnets toleransnivå.

Ammande mödrar kan dricka koffein

När du vill dricka kaffe kan du fortfarande använda koffeinfritt kaffe medan du ammar. Men mammor måste också vara medvetna om andra matkällor för koffein som läsk, choklad, te och andra. Om koffeinfritt kaffe tas samtidigt med andra produkter som också innehåller koffein kommer ökad koffeinkonsumtion att påverka bröstmjölken.