7 skadliga effekter av att inte äta frukost hos barn

Vanan att inte äta frukost kan göra att ditt barn får hälsoproblem och psykiska problem såsom: nedsatt ämnesomsättning,  ökad risk för diabetes, ökad risk för fetma, bristande koncentration, brist på energi För att förhindra skadliga effekter av att inte äta frukost, gör se till att ditt barn äter frukost med alla nödvändiga näringsämnen för att börja dagen full av energi.

Alla vet säkert att frukosten är mycket viktig för människors hälsa och dagliga aktiviteter, särskilt för barn. Det faktum att du är för upptagen för att ta hand om ditt barns måltider eller att din bebis vaknar sent på morgonen är dock lat för att äta, så han hoppar ofta över frukosten eller bara äter den lätt. Vanan att inte äta frukost gör att barnet hoppar över dagens viktigaste måltid, vilket gör att kroppen går igenom minst 10-12 timmar utan mat, vilket orsakar energibrist. Detta kan leda till många problem som negativt påverkar barns hälsa och tillväxt. Låt aFamilyToday Health lära sig om den skada som barn kan utsättas för när de inte har full frukost på länge.

Kostens roll i barns utveckling

För att ett barns tillväxt ska ske ordentligt är det viktigaste att barn får tillräckliga näringsämnen genom måltider med en mängd olika livsmedel och ett rimligt träningsschema. För många barn riskerar vanan att hoppa över frukosten att de drabbas av näringsbrister som leder till undernäring, vilket påverkar tillväxt, koncentration och inlärning.

Barnfrukosten bör vara full av ingredienser: stärkelse, protein, fibrer tillsammans med mjölk. Om du har bråttom kan du ge din bebis en smörgås med skinka, gurka, dricka 1 burk mjölk till eller äta en burk yoghurt eller ett glas juice... Har du mer tid kan du förbereda en kastrull av vatten Broccoli med kött, ben, grönsaker att laga till din bebis frukost med vermicelli, nudlar, pho, nudelsoppa, banh cuon... Detta hjälper barn att få tillräckligt med energi innan de går till skolan så att de kan fokusera på att lära och leka. . Att äta frukost hemma säkerställer dessutom hygienen och undviker barnet från sjukdomar relaterade till matsmältningskanalen.

Om du vill lära dig om rörelsespel för bebisar och fördelarna som rörelsespel ger, se artikeln  Utomhusspel för bebisar: Det är dags att låta ditt barn komma ur sin komfortzon.

7 skadliga effekter av att inte äta frukost

1. Minskad ämnesomsättning

Metabolismen är vanligtvis högre hos barn än hos vuxna. Detta förklarar varför barn behöver äta näringsrik mat för att stödja tillväxten. Om barn äter tillräckligt med måltider och får tillräckliga näringsämnen, gör ämnesomsättningen att kroppen kan bränna kalorier för att hjälpa barn att växa snabbt.

Vanan att hoppa över frukosten gör att barnets kropp inte förses med näringsämnen på nästan tolv timmar. Vid denna tidpunkt, för att spara energi som förbrukas för roliga och lärande aktiviteter, kommer barnets kropp att justera ämnesomsättningen för att sakta ner. Detta kan allvarligt påverka tillväxten.

2. Ökad risk för diabetes

Bukspottkörteln är ansvarig för produktionen av insulin som hjälper till att smälta sockerarter från maten vi äter. Vanan att hoppa över måltider kommer att leda till blodsockerfluktuationer som kan leda till insulinresistens, vilket ökar risken för diabetes.

3. Brist på fokus

En annan skadlig effekt av att inte äta frukost är att hjärnan saknar näringsämnen. Precis som andra organ behöver hjärnan energi för att fungera ordentligt och barnmåltider med tillräckliga näringsämnen är energikällan för hjärnan.

Vanan att hoppa över frukosten kommer definitivt att påverka ett barns koncentration och förmåga att absorbera. Detta kan förklara varför barns akademiska prestationer är lägre eller lägre än andra barn.

4. Onormalt humör

Har du fått klagomål om ditt barns irritabilitet, ilska eller ovanliga reaktioner från lärare, släktingar eller grannar? Det kan vara en bieffekt av att inte äta frukost som ditt barn upplever. Att regelbundet hoppa över frukost  kan hjälpa barn att vänja sig vid akut hunger, men det påverkar deras humör. Detta förklarar varför barn kan bli upprörda, lätt bli arga eller ha ovanliga reaktioner på vänner och andra.

5. Brist på energi

Barn är väldigt aktiva, springer och leker hela dagen utan att verka trötta. Men om ditt barn regelbundet hoppar över frukosten, kommer han att verka lynnig, slö eller väldigt trög när han måste delta i roliga aktiviteter.

Frukost med full av essentiella näringsämnen bidrar med 25 % av barns energi under hela dagen. Att hoppa över frukosten under lång tid gör därför att barn av misstag förlorar en viktig energikälla för kroppen.

6. Ökad risk för fetma

En av de skadliga effekterna av att inte äta frukost är att det kan öka risken för fetma hos barn. Detta kan låta motsägelsefullt, men faktum är att att hoppa över frukosten ökar aptiten hos barn. Detta är en av huvudorsakerna till att barn tenderar att äta mer mat än vad kroppen behöver vid senare måltider och mellanmål.

Att äta frukost i tid och till fullo hjälper till att bilda en disciplinerad och hälsosam matvana, en vana som är väldigt bra för kroppen. Att låta barn äta en näringsrik frukost med rikliga måltider kan därför hjälpa till att förhindra allt sug och begränsa överätande. Detta hjälper till att minska risken för barnfetma.

Du kan lära dig mer om barnfetma genom artikeln Vad föräldrar bör veta om barnfetma för att uppdatera mer användbar information.

7. Dålig andedräkt

En annan skadlig effekt av att inte äta frukost är dålig andedräkt. Ätaktivitet stimulerar produktionen av mer saliv, vilket hjälper till att rengöra bakterierna som finns inuti munhålan. Vanan att hoppa över frukosten förhindrar att denna sekretion sker, så även om barn borstar tänderna finns det fortfarande en viss mängd bakterier i munnen. Detta ökar risken för dålig andedräkt hos barn.

Om ditt barn har dålig andedräkt och orsaken är okänd kan du lära dig mer genom artikel 9 orsaker till dålig andedräkt hos ditt barn.

För att undvika de skadliga effekterna av att inte äta frukost, se till att ditt barn alltid har en komplett och balanserad frukost innan du börjar en ny dag med lärande och roliga aktiviteter i skolan.