6 användningsområden för tomater för barn

Vet du fördelarna med tomater? Tomat är en frukt som är rik på vitaminer, mineraler och fibrer, så det är bra för barns hälsa. Så tveka inte att lägga till denna frukt till ditt barns dagliga kost. 

Att se till att ditt barn har en näringsrik kost är det viktigaste som föräldrar behöver vara uppmärksamma på för att hjälpa sitt barn att växa friskt. Tomater är ett livsmedel som ger många fantastiska användningsområden som du bör ge ditt barn. Så vad är användningen av tomater och hur man förbereder dem för spädbarn? Följande artikel kommer att ge dig den informationen.

När kan du börja ge din baby tomater?

Du bör lägga till tomater i ditt barns kost eftersom detta är en frukt som ger många hälsofördelar. Den lämpligaste åldern för dig att mata ditt barn är när ditt barn är cirka 8 till 10 månader gammalt. Tomater orsakar sällan allergier, men du bör ändå vara försiktig så att ditt barn inte får utslag efter att ha ätit tomater.

Näringsvärde av tomater

Tomater innehåller mycket nyttiga näringsämnen. I 100g tomater innehåller ca:

Vatten – 94,78g

Energi – 16 kcal

Protein - 1,16 g

Kolhydrater - 3,18 g

Kalcium - 5 mg

Fiber – 0,9 g

Vad är användningen av tomater?

Det finns 6 vanliga användningsområden för tomater enligt följande:

1. Rik på vitamin A

Tomater är röda och orangeröda eftersom de innehåller alfa-karoten och betakaroten. Inte nog med det, tomater innehåller också mycket vitamin A. Dessa är alla ämnen som spelar en viktig roll i utvecklingen av barnets syn.

2. Rik på antioxidanter

Förutom vitamin A innehåller tomater också en hel del antioxidanter som är avgörande för utvecklingen av ditt barn. Ämnesomsättningen hos små barn är ofta mycket högre än hos vuxna och detta ökar antalet fria radikaler. Om antalet fria radikaler ökar ökar risken för cell- och DNA-skador. Antioxidanter hjälper till att skydda cellerna från fria radikaler och hjälper ditt barn att bli frisk.

3. Hjälper till att stärka benen

Vitamin K som finns i tomater hjälper till med benutveckling hos spädbarn och håller benen starka.

4. Stärk immunförsvaret

Tomater innehåller många ämnen som hjälper till att förbättra immunförsvaret. Användningen av denna tomat är mycket viktig för barnets utveckling.

5. Rik på vitamin C

En medelstor tomat innehåller cirka 47 % av det C-vitamin som kroppen behöver varje dag. Tillräckligt vitamin C kommer att bidra till att öka kroppens förmåga att absorbera järn.

6. Frisk hud

Att äta tomater regelbundet kommer att bidra till att öka produktionen av prokollagen, en molekyl som hjälper ditt barns hud att hålla sig slät och ljus.

Saker att tänka på när du matar din baby med tomater

Tomater är mycket bra för ditt barns hälsa, men när du matar ditt barn bör du vara uppmärksam på några av följande frågor:

Färg och form på tomater:  Ge ditt barn röda eller orange tomater som inte är blåmärken eller spruckna.

Kontrollera om ditt barn är allergiskt mot tomater:  Vissa barn kan vara allergiska mot tomater. Därför bör du observera noggrant.

Bearbeta tomater:  Eftersom ditt barn inte har fått hela tänder ännu, ge honom mosade tomater eller tomatsoppa för att undvika kvävning.

Konservera tomater

Det är inte nödvändigt att förvara tomater i kylen. Du kan lämna tomaterna i rumstemperatur och utom direkt solljus. Det är dock bäst att inte lämna tomater för länge och bör ätas inom några dagar efter köpet.

Några recept på rätter från tomater

1. Tomatsoppa

Detta är en enkel rätt, lätt att göra men extremt bra för ditt barns hälsa.

Förbereda

4 tomater

Salt

Smör (1/2 tesked)

Vatten (halv kopp)

Prestera

Tvätta tomaterna, låt rinna av, ta sedan bort kärnorna och skär i stora bitar. Skär inte innan du tvättar, eftersom detta kommer att förlora mycket näringsämnen.

Tillsätt tomaterna i vattnet, täck över och koka tills tomaterna är mjuka. Skala och mosa sedan med lite vatten.

Lägg smöret i pannan, tillsätt de mosade tomaterna och låt det puttra i några minuter, tillsätt en nypa salt om det behövs.

Ge din baby tomatsoppa.

2. Tomatpuré

Mosade tomater kommer att vara en utsökt och näringsrik mat för ditt barn.

Förbereda

3 mogna tomater

Salt

Pepparpulver

1 tsk finhackade myntablad

Prestera

Skala tomaterna och lägg dem i pannan. Tillsätt två koppar vatten, finhackade myntablad, salt och peppar och koka i cirka 10 minuter. Stäng av värmen, låt svalna och mixa sedan i en mixer. Häll upp i en kopp och ge den till ditt barn att använda.

Tomater innehåller mycket näringsämnen som är bra för ditt barns hälsa. Men innan du ger det till ditt barn bör du rådfråga din läkare för att se om ditt barn kan äta det eller inte. Dessutom, när du matar ditt barn, bör du observera allergiska reaktioner samt notera hur du förbereder dig för att undvika kvävning.