5 mjölkhöjande livsmedel för ammande mödrar

Bröstmjölk anses vara en värdefull näringskälla för att hjälpa spädbarn att förbättra motståndskraften och hälsosam utveckling. Därför är det som mödrar är mest bekymrade över under amning hur man kompletterar amningsmat för att ge barnet kvalitetsmjölk varje dag.

För att öka produktionen av bröstmjölk anses en rimlig kost i kombination med laktationsfrämjande livsmedel vara den optimala metoden för att hjälpa bröstmjölken att bli riklig. De 5 mejeriprodukterna som aFamilyToday Health föreslår nedan kommer att hjälpa mödrar att stimulera mjölkproduktionen mer.

Bockhornsklöver fröpulver

Bockhornsklöverfröpulver anses vara ett mycket bra mjölkstimulerande tillskott för ammande mödrar. Din mjölkvolym kommer att förbättras avsevärt efter 24–72 timmars användning av detta pulver.

Havre

Amningskexprodukter som innehåller havre . Folklig erfarenhet har länge visat fördelarna med havre för att stimulera bröstmjölksproduktionen. Vissa experter tror att anledningen till att bröstmjölksproduktionen ökar avsevärt efter att ha använt havregryn är att de innehåller hög järnhalt. Därför kan du äta kakor som innehåller havre regelbundet medan du ammar.

Dill

Dillbladen anses vara lakterande medel och vissa studier har visat att dill spelar en viktig roll i laktationen. Vanligtvis används dill oftare för matlagning än som te att dricka. Doften av dill är nog väldigt lockande!

Jäst

Ända sedan urminnes tider har öljäst ansetts vara ett sätt att öka bröstmjölksutsöndringen och att dricka öl är ett stöd för ammande mammor, så länge mamman inte använder humle eller alkohol. Öljäst innehåller också en hel del B-vitaminer för att öka din energi.

Spenat

Järnrika livsmedel som spenat är till stor nytta för mamman när det gäller järnintag, speciellt om du har blödningar efter förlossningen eller har förlorat mycket blod under förlossningen, på grund av detta. Det kan också påverka en kvinnas mjölktillförsel.

Många medicinska studier visar att låga järnnivåer är förknippade med minskad amning. Därför, om en mamma har problem med sin mjölktillförsel, bör hon uppsöka en läkare för att få sin järnnivå kontrollerad. Andra järnrika livsmedel du kan använda inkluderar rött kött (särskilt lever), bönor, kikärter och andra bladgrönsaker.

Hemligheter med mjölkfördelar för mammor

Ät mer energirik mat

Precis som gravida kvinnor måste ammande mödrar äta mer än vanliga kvinnor för att ha tillräckligt med energi för att producera bröstmjölk. Ammande kvinnor behöver cirka 500 extra kalorier per dag genom att äta en mängd olika livsmedel, ta vitamintillskott för  att få tillräckligt med näringsämnen för spädbarn. Du måste också få i dig minst tre portioner protein och fem portioner kalcium dagligen och äta mycket järnrik mat. Dina bästa val: gröna bladgrönsaker, fullkorn , färsk frukt, fiskoljor och mejeriprodukter med låg fetthalt.

Drick mycket vatten

Förutom att äta en mängd olika livsmedel behöver du också dricka mycket vatten. Dessutom är 100 % ren fruktjuice och mjölk med låg fetthalt också lämpliga alternativ för att hjälpa mödrar att öka mjölktillgången. Ammande mödrar bör dricka minst 8 glas vatten om dagen och undvika koffeinhaltiga drycker  som kaffe och te. Förutom drycker kan du även prova örtteer som är formulerade för att stimulera mjölkproduktionen, även om det inte nödvändigtvis är en vetenskapligt beprövad metod, men denna metod har visat positiva resultat i vissa fall.

Ta kosttillskott

Utöver kosten finns det flera kosttillskott på marknaden som arbetar för att öka bröstmjölkstillgången. Många ammande mödrar har haft framgång med att använda naturläkemedel, även om det inte finns många vetenskapliga studier för att bevisa effektiviteten av denna metod. Rekommenderade växtbaserade källor för att öka mjölktillförseln inkluderar hallonblad, alfalfa och nässlor. Med detta botemedel, rådfråga din läkare om örten innan du provar den, mamma.

Bröstmjölk är alltid en oumbärlig källa till näringsämnen för spädbarn och barn. Därför bör mödrar ägna mer uppmärksamhet åt kosten under amning för att säkerställa barnets hälsa och omfattande utveckling.