Vad orsakar vadvärk under graviditeten? Åtgärder för att förebygga vadvärk under graviditeten

Gravida kvinnor med vadvärk är ett mycket vanligt fenomen och har nästan blivit en del av graviditeten. Detta medför mycket problem och orsakar trötthet och obehag för gravida kvinnor. Så vad är orsakerna till vadvärk under graviditeten? Vad ska gravida kvinnor göra för att förhindra denna situation?

Under graviditeten upplever nästan alla gravida kvinnor smärta i vaden. Orsaken till vadvärk hos gravida kvinnor är dock inte välkänd. Låt oss lära oss om orsakerna och förebyggandet av vadsmärta hos gravida kvinnor med aFamilyToday-bloggen i artikeln nedan!

När har gravida kvinnor ont i benen?

Vadsmärta börjar uppträda från slutet av den andra trimestern (från den 13:e till den 27:e graviditetsveckan) till början av den 3:e trimestern (från den 28:e till den 40:e graviditetsveckan). Dessutom blir fenomenet med gravida kvinnor med bensmärta ännu mer uppenbart under de sista 3 månaderna av graviditeten. På grund av detta stadium har fostret växt och barnets tryck pressar på den gravida kvinnans ben, vilket gör mamman mer mottaglig för smärta och trötthet. Detta fenomen i vadsmärta inträffar oftare på natten än på dagen.

När gravida kvinnor har vadvärk är de vanligaste tecknen benödem , svullna fötter. Dessutom kan smärtan stråla ut till både baksidan av benet och höften, och områden som vrister eller fötter är mest mottagliga för svullnad. Dessa manifestationer gör det svårt för gravida kvinnor att röra sig, vilket gör att gravida tenderar att vara lata för att träna, istället sitta och ligga mycket.

Efter förlossningen kan vadvärken försvinna, den kan vara mild eller förvärras. Därför är det extremt viktigt och nödvändigt att ta hand om gravida kvinnors hälsa under graviditeten.

Vadsmärta är tydlig under de sista 3 månaderna av graviditeten

Orsaker till vadvärk under graviditeten 

När vadvärken, särskilt under de senaste 3 månaderna, får gravida kvinnor att känna sig obekväma, trötta, orsakar stress, sömnlöshet, påverkar hälsan negativt. Så vad orsakar vadvärk under graviditeten? 

Gravida kvinnor har vadvärk på grund av viktökning

Fostrets tillväxt dag för dag gör att gravida kvinnor snabbt går upp i vikt, vilket ökar vikten kommer att sätta en stor press på den gravida kvinnans ligament. Och att stanna länge när dessa strängar sträcks, kommer att orsaka lågt valvtillstånd. Detta inträffar när senor i foten blir tillplattade. På den tiden kan detta fenomen sträcka ut plantarfascian, som är det ligamentsystem som håller fotvalvet och därigenom orsaka smärta i foten.

Den snabba ökningen av kroppsvikt under graviditeten är en orsak till vadvärk hos gravida kvinnor

På grund av hormonella förändringar

Under de sista 3 månaderna av graviditeten ökar hormonnivåerna, moderns kropp ökar produktionen av ett hormon som är Relaxin. Detta hormon tar på sig rollen att slappna av musklerna och ligamenten i bäckenet, vilket förbereder mamman för förlossningen. Detta leder också till stretching av muskler och ligament i benområdet, vilket orsakar inflammation och smärta i benen.

Förändringar i blodcirkulationen

Graviditet gör att blodcirkulationen till benen förändras, vilket leder till vätskeretention i benen såväl som runt anklarna. Dessutom, när livmodern förstoras och komprimerar blodkärlen, cirkulerar inte blodet och fångas, vilket leder till ödem i benen.

Vadvärk på grund av kramper

Detta fenomen förekommer mycket vanligt hos gravida kvinnor, orsaken beror på bristen på kalcium eller överskott av fosfor hos gravida kvinnor . Kramper uppstår ofta på natten efter att foten har gått och varit aktiv under dagen. Dessutom är viktökningen under graviditeten också anledningen till att gravida kvinnor är mer benägna att få kramper.

Åderbråck

En av orsakerna till vadvärk hos gravida kvinnor är åderbråck, detta tillstånd står för nästan 20% av gravida kvinnor. Detta kan bero på att kroppen producerar extra blod i cirkulationssystemet, vilket ökar trycket på venväggarna vilket gör att venerna vidgas. Det orsakar vadvärk hos gravida kvinnor.

Fel rörelseställning 

Mot slutet av graviditeten växer fostret mer och mer, vilket gör att tyngdpunkten i den gravida kvinnans kropp avböjs. Sedan dess påverkas gravida kvinnors rörlighet. När man tränar mindre kan den olämpliga sitt-, sömn- eller stående ställningen komprimera blodkärlen i benen, minska blodflödet till benen och samtidigt minska syretillförseln. Därigenom orsakar smärta och trötthet i armar och ben.

Vadvärk på grund av vattenbrist 

Vatten är en oumbärlig ingrediens för människor, särskilt för gravida kvinnor. När det finns en brist på vatten eller uttorkning saktas metabolismen av mammans kropp ner, vilket leder till stagnation av mjölksyra, vilket orsakar smärta i skelettmusklerna.

Brist på vatten är en av anledningarna till att gravida kvinnor har vadvärk

Åtgärder för att förebygga vadvärk hos gravida kvinnor

De flesta vadvärk är inte farligt, men det ger trötthet och obehag för gravida kvinnor, särskilt på natten. Denna situation inträffar ofta, vilket gör att gravida kvinnor förlorar sömn, orsakar trötthet, aptitlöshet och påverkar hälsan i hög grad. Därför måste gravida kvinnor vidta åtgärder för att förhindra denna situation. Som följer:

• Bygg en rimlig kost: Gravida kvinnor med smärta i benen beror på brist på näringsämnen, kalciumbrist. Lägg till och balansera kalciumrika livsmedel i din dagliga kost som fisk, ägg, skaldjur... Dessutom bör gravida kvinnor också äta mycket grönsaker, frukt, fullkorn. , bönor, nötter och frön... Förutom , gravida kvinnor kan ta kalcium- och magnesiumtillskott, men måste konsultera en läkare före användning.
• Drick mycket vatten: Det är bäst för gravida kvinnor att dricka mycket vatten varje dag eller dricka mjölk för gravida kvinnor, dricka fruktjuicer för att stärka kroppens näringsämnen. Dessutom bör gravida kvinnor dricka vatten när som helst istället för att vänta tills de är törstiga att dricka.
• Höj benen så mycket som möjligt: ​​Gravida kvinnor tränar på att höja benen 15 - 30 cm från hjärtat i cirka 15-20 minuter med kuddar, filtar etc. Detta är mycket effektivt för att stödja blodcirkulationen.
• Ligga på sidan i vila: Detta är ett sätt att lindra vikttrycket på den nedre hålvenen i benet, vilket gör att benet känns mer bekvämt och avslappnat.
• Benrotationsövning hjälper blodcirkulationen i fotleden: Det vill säga gravida kvinnor sitter med ena benet lyft. Vrid fotleden åt höger 10 gånger och sedan åt vänster. Byt sedan ben och upprepa 10 gånger. Denna metod hjälper gravida kvinnor att behandla bensmärta ganska effektivt, gravida mödrar bör prova det.
• Varm eller tung kompress: Detta är ett sätt att snabbt minska svullnad och smärta i fötterna. Dessutom är ett enkelt botemedel som kan lindra smärta ett varmt bad.
• Fotmassage: När du masserar dina fötter bör du kombinera dem med bäraroljor blandade med eteriska oljor som kamomill, lavendel eller mynta. Denna metod ger inte bara komfort och avkoppling, utan behandlar också trötthet och smärta hos gravida kvinnor.
• Fotbad: Innan du går och lägger dig, applicera metoden för fotbad för gravida kvinnor med ingredienser som salt, malörtsblad, förklädnadsblad, citron, salt, citrongräs. Detta sätt kan förbättra blodcirkulationen eftersom under påverkan av värme kommer blodkärlen i fötterna att vidgas, då kommer blodet att cirkulera lättare. Dessutom hjälper det gravida kvinnor att sova gott. 

Fotbad kan förbättra blodcirkulationen och hjälpa gravida kvinnor att sova bättre

Därmed kan man se att vadvärk inte är farligt, men det gör att gravida känner sig obekväma och trötta. Förhoppningsvis kan ovanstående artikel hjälpa läsarna att förstå orsakerna till vadvärk under graviditeten och känna till förebyggande åtgärder för att hjälpa gravida kvinnor att få en hälsosam graviditet före förlossningen.