Har katastrofen inträtt eller är på väg att gå in på 60-talet? Om svaret är ja, kommer den här artikeln om vanor som inte ska göras efter 60 års ålder hjälpa dig mycket.
Ålderdom kommer långsamt - du kanske börjar flämta efter att ha klättrat två våningar, missat din vanliga buss eller så kommer du inte ihåg namnet på en bekant skådespelare i din favoritfilm. I ditt sinne kan du känna att du är ett eller två decennier yngre än du egentligen är, men så småningom kommer åldrandeprocessen att komma ikapp dig. Detta är den tid då du måste börja behandla din hälsa på allvar och ge upp dåliga hälsovanor.
Den goda nyheten är att du fortfarande kan göra skillnad, det är aldrig för sent att anta en ny hälsovana i alla åldrar. "Små förändringar leder till bestående resultat för vår hälsa", säger Dr Krystal L. Culler, grundare av Wellness Center. Här är de vanor som experter rekommenderar att ändra. efter 60 års ålder för att få en bättre kropp.
Du hoppar över att dricka vatten regelbundet
När du åldras minskar din känsla av törst. Äldre människor tenderar att vara mer uttorkade än yngre eftersom de inte känner sig törstiga. Detta orsakar problem med urinvägsinfektioner, blodtrycksfluktuationer, minskad aktivitet, trötthet och elektrolytförlust. För att se om du dricker tillräckligt, titta på din urin. Tumregeln är att din urin ska vara blekgul som liknar färgen på halm. Om det är för mörkt dricker du inte tillräckligt och fyller genast på vatten. Om vattnet är klart dricker du förmodligen för mycket vatten.
Vatten är en oumbärlig ingrediens för att upprätthålla liv
Du ändrar inte dina övningar
Många har fortfarande samma träningsrutin som när de var yngre, men när våra kroppar blir äldre är en förändring av övningarna nödvändig. För när människor blir äldre kan vissa aktiviteter orsaka fler skador. När människor blir äldre bör de börja fokusera på mer återställande, balans-, styrketränings- och styrketräningsövningar. Styrketräning kommer att öka benbildningen ytterligare och leda till färre skador och fall.
Du fortsätter att ta drogen i många år
Målet med läkemedlet är att fylla på hälsan för att föra kroppen till korrekt homeostas. Kost, motion och livsstilsförändringar är de primära recepten för de flesta hälsoproblem. Människor måste vara vaksamma för att se till att de försöker sluta eller minska den dos de behöver.
Vid 60 kan du behöva träffa din läkare för att justera ditt recept
Du är inte vaccinerad
Många hoppar över barnvaccinationer och får inte en influensaspruta varje år. Människor bör rådfråga sin primärvårdsläkare och uppdatera vaccinerna.
Du hoppar över vanliga synundersökningar
Åldersrelaterad makuladegeneration (AMD) är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 50 år i USA. Under sjukdomsförloppet kan det orsaka dimsyn, missbildning och slutligen total förlust av din centrala syn. Det är viktigt att göra regelbundna ögonundersökningar för att proaktivt skydda din syn.
Drick koffein vid middagstid
Det tar i genomsnitt 5 timmar för hälften av vår koffeinkonsumtion att sjunka och upp till 10-15 timmar för att det inte längre påverkar våra kroppar och hjärnor. Byt till koffeinfritt läge för en god natts sömn. Kom ihåg att koffein också är ett diuretikum och kan öka frekvensen av att gå på toaletten och kräva mer vätska för att släcka vår törst.
Får inte tillräckligt med sömn
Släng omedelbart planen för att ta igen helgen eftersom sömnbrist uppstår. Vi kan inte "lagra upp" vår sömn, och det är en myt att vi behöver sova mindre med åldern. I 60-årsåldern och senare bör vi fortfarande sikta på att få 7-9 timmars sömn per natt. Prioritera kvalitetssömn varje dag och få tillräckligt med vila.
Sömn är viktigt oavsett vilken ålder du är
Sluta skylla på din ålder
Undvik att skylla på din ålder. Att vara optimistisk och älska livet är en viktig nyckel till en god hälsa. Så, istället för att grubbla hela dagen över det faktum att du blir äldre, lär dig att njuta av det. Under den här tiden kommer du att bli ledig eftersom det inte finns för mycket arbete kvar, så att hitta fler hobbyer som schack, stickning, ... eller chatta med vänner är ett sätt att göra livet mer färgstarkt.
Efter 60 års ålder börjar våra kroppar få de mest uppenbara tecknen på åldrande. Detta är en ostoppbar naturprocess, så träna på att anpassa dig, justera dina vanor så att din kropp kan anpassa sig till dessa förändringar på det hälsosammaste sättet.
Melasma är ett tillstånd där mörka fläckar uppstår på huden på grund av överproduktion av melaninpigment. Förutom att använda dyra kosmetika för att blekna melasma, finns det en naturlig, enkel, billig men effektiv metod som många kvinnor tror är att använda risvatten.
Atopisk dermatit är en kronisk dermatologisk sjukdom som kan drabba vem som helst. För att förbättra den obekväma, ihållande klådan kan patienter ha provat många olika behandlingar. Här är en sammanfattning av de mest effektiva folkläkemedlen för atopisk dermatit hemma som du enkelt kan applicera direkt.
Omskärelse är en mindre operation som ofta indikeras hos män för att korrigera vissa tillstånd som lång förhud, förträngning av förhuden. Ingreppet utförs på en känslig plats, vilket gör att många oroar sig och ställer frågan "Hur lång tid tar det för omskärelse att läka?". För att hitta svaret på den här frågan, läs följande artikel i aFamilyToday Blog!
Ett vackert, balanserat ansikte är alltid många människors önskan, men alla har inte turen att äga ett perfekt ansikte. Den lilla sidoavvikelsen är ett estetiskt problem som gör att många känner sig självmedvetna och obekväma i kommunikationen. Så vad är orsaken och hur man effektivt åtgärdar detta problem?
För närvarande är många människor intresserade av att använda en kombination av BHA och vitamin C i sin hudvårdsrutin, i hopp om att förbättra deras hudtillstånd. Men är denna formel lämplig och vad bör man tänka på när man använder en kombination av BHA och C-vitamin?
Korv är en favoriträtt för många vietnameser, har en karakteristisk smak och är mycket lämplig för måltider. Korv förädlas ofta till en mängd olika rätter. Men många undrar om korv kan ätas rå eller måste bearbetas för att användas.
Kan rödbetor ätas råa? Vilka är fördelarna med att äta råa rödbetor? Vad bör man tänka på när man äter råa rödbetor? Allt kommer att besvaras av aFamilyToday Blog här.
Rätt näring hjälper inte bara äldre att upprätthålla en korrekt funktion av kroppen, utan det kan också hjälpa till att förhindra att komplikationer från sjukdom uppstår. Så vad är en hälsosam kost för äldre?
Betelblad är en välbekant grönsak som många väljer i många rätter. Men att äta guavablad är inget problem många fortfarande undrar över. I den här artikeln hjälper aFamilyToday Blog dig att svara.
Under graviditeten utsätts gravida kvinnor för mycket press på grund av förändringar i både psykologiska, fysiologiska och endokrina. Dessutom oroar sig gravida kvinnor ofta och stressar, tillsammans med illamående på morgonen, vilket leder till en oregelbunden diet. Detta orsakar magbesvär under graviditeten.
