Hur man tar kollagen + vitamin C + vitamin E effektivt och säkert

Kollagen, vitamin C och vitamin E är kända för att vara viktiga näringsämnen i anti-aging, närande och regenererande hud. Men många undrar om det är möjligt att ta alla dessa tre näringsämnen tillsammans. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig hur du tar kollagen + vitamin C + vitamin E för att uppnå bästa effekt!

Kollagen, vitamin C, vitamin E är viktiga näringsämnen för att hjälpa dig att få en vacker hud. Lär dig om hur en kombination av kollagen + vitamin C + vitamin E hjälper dig att göra processen mer effektiv, komplettera näringsämnen för att hjälpa kroppen att absorbera bra och bibehålla under lång tid.

Allmän information om kollagen, vitamin C och vitamin E

För att förstå principen för att kombinera och hur man tar kollagen + vitamin C + vitamin E effektivt måste du förstå vilken roll dessa ämnen spelar i kroppen.

Vad är kollagen?

Kollagen är en typ av protein som finns i bindväv som hornhinna, fibrös vävnad, ben och leder och utgör 70 % av hudens struktur. De spelar rollen som ökande elasticitet och är bindemedlet samt madrassen i dermis för att binda cellvävnaderna i huden.

Kollagen ger många användningsområden, särskilt med hud- och skönhetsvårdsprocessen som:

• Vårda och regenerera huden djupt inifrån.
• Tona och begränsa melasma, mörka fläckar, fräknar.
• Minskar risken för ärrbildning på huden.
• Ger näringsämnen för att stödja verkan av keratin.
• Skapar en skyddande film för att minska skador orsakade av UV-strålar på huden.

Kollagen ger många speciella fördelar för huden

Vad är vitamin C?

Vitamin C finns i form av vita kristaller, finns vid 100 grader Celsius i sura och neutrala miljöer. De anses vara essentiella näringsämnen för mänskligt liv och spelar en viktig roll i funktionen av muskler, ben, leder, blodkärl och bindväv.

Vilken effekt har C-vitamin på hälsa och hud? Specifikt:

• Hjälper till att bekämpa bakterier och stärker immuniteten.
• Stödjer kroppen att producera kollagen och bättre absorbera järn.
• Hjälper till att skydda ögonen, anti-aging ögon och förhindra grå starr.

Vad är vitamin E?

Vitamin E är en ljusgul vätska, löslig i olja och alkohol men olöslig i vatten. Dessa inkluderar Tocotrienol och Tocopherol molekyler som absorberas i kroppen genom naturliga eller syntetiska livsmedel.

Naturligt vitamin E har hög biologisk aktivitet, anses vara ett "universalmedel" av huden med många goda effekter som:

• Återfuktar och återställer huden.
• Begränsa UV-strålar.
• Ökar motståndet.
• Bromsar demens eller utvecklingen av demens.
• Förhindrar oxidation
• Minska risken för ögonsjukdomar som: dimsyn, grå starr.

Vitamin E hjälper till att begränsa effekterna av UV-strålar

Hur man tar kollagen + vitamin C + vitamin E effektivt och säkert

Här är ett effektivt och säkert sätt att ta kollagen + vitamin C + vitamin E, du kan hänvisa till och tillämpa:

Använder kollagen i kombination med C-vitamin

Att komplettera kollagen i kombination med C-vitamin hjälper till att förbättra hud, hälsa och immunförsvar, men det är viktigt att inte använda samma tid på dagen. Du bör dela upp tiden tydligt för att säkerställa att de aktiva ingredienserna i de två produkterna är fullt effektiva utan att orsaka biverkningar. Specifikt:

• När är den bästa tiden att dricka kollagen för huden? Du bör ta orala kollagentillskott på kvällen innan du går och lägger dig ca 30 minuter. Detta är den tid då kollagen kommer att absorberas maximalt i kroppen, opåverkad och förändrad i kvalitet av maten. Som ett resultat maximerar den sin effektivitet.
• Du bör använda C-vitamin efter frukost eller lunch. Undvik att ta C-vitamin på fastande mage eller på kvällen eftersom det kommer att orsaka sömnlöshet och öka risken för magbesvär.

Kombinera oralt kollagen med vitamin E

Att kombinera kollagen med vitamin E ger optimala effekter för hälsosam hudvård och förhindrar hudens åldrande. Men precis som när du tar kollagen och C-vitamin tillsammans måste du vara försiktig så att du inte tar kollagen och E-vitamin vid samma tid på dagen.

Att kombinera kollagen och vitamin E ger optimala hudvårdseffekter

Om kvällen innan du går och lägger dig är den bästa tiden att ta kollagen, bör du ta vitamin E efter en måltid (morgon eller middag) för att öka upptaget för kroppen. Kom samtidigt ihåg principen, ta de två näringsämnena med över 2-4 timmars mellanrum för att uppnå högsta skönhetseffekt.

Komplettera kollagen + vitamin C + vitamin E samtidigt

Rätt sätt att ta kollagen + vitamin C + vitamin E, vetenskapen kommer att ge dig frisk och vacker hud samt påskynda anti-aging-effekten. För att alla tre näringsämnena ska vara effektiva, använd kollagen på kvällen innan du går och lägger dig och ta vitamin C och vitamin E på morgonen efter att ha ätit. Det bör noteras för att säkerställa att mängden kollagen, vitamin C och vitamin E är tillräcklig för att tillgodose kroppens näringsbehov men undvika överdosering.

Observera när du tar en kombination av kollagen + vitamin C + vitamin E

Förutom ovanstående sätt att ta kollagen + vitamin C + vitamin E, för att säkerställa de bästa effekterna, måste du notera:

För kollagen

Du bör inte använda kollagen under för lång tid. Applicera istället enligt 3-månaders oralkuren och sluta sedan i 1 månad så att kroppen kan ta upp allt kollagenintag. Ska endast komplettera 5000 mg - 10.000 mg kollagen per dag, öka eller minska inte dosen utan vägledning från en expert.

För C-vitamin

Om du använder höga doser C-vitamin eller överdoserar under en längre tid kan det orsaka mag- och matsmältningssjukdomar som: Diarré, buksmärtor, magsår ... kan till och med orsaka stenar.Njurar på grund av mängden C-vitamin är inte helt absorberas, elimineras inte i urinen.

Experter rekommenderar att mängden C-vitamin som kan kompletteras regelbundet är från 75 mg - 90 mg / dag.

Du bör endast ta kollagen + vitamin C + vitamin E enligt anvisningar från din läkare

För vitamin E

Vitamin E används för personer över 18 år, med ett maximalt innehåll på 1000 IE (per dag) eller 1500 IE (enligt läkares ordination). För höga doser av vitamin E, om det används under lång tid, kommer det att leda till många oönskade effekter såsom: matsmältningsstörningar, buksmärtor, diarré, kroppssvaghet ...

Du bör använda vitamin E regelbundet varje dag i en dos på 400 IE i 4-6 månader, sedan ta en paus på 2-3 månader och sedan fortsätta med nästa kur. När du tar vitamin E bör inte användas med vitamin K eller blodtillskott.

Allmän anmärkning

Följande är några saker att tänka på som hjälper dig i processen att ta hälsofrämjande kosttillskott:

• Se till att välja kollagen-, vitamin C- och vitamin E-produkter från pålitliga tillverkare som: Nature's Bounty Collagen C-tabletter , Nature's Bounty Vitamin E-400IU-tabletter, Nature's Bounty Collagen C-tabletter...
• Bör komplettera kollagen, vitamin C, E från naturliga livsmedel som nötkött, lax, ostron, djurlever, broccoli, nötter ... för att få bästa effekt.
• Gravida och ammande kvinnor bör rådfråga sin läkare innan de kombinerar kollagen, C-vitamin och E-vitamin.

Även om de alla är bra näringsämnen för hälsa och hud, om du inte vet hur du ska ta kollagen + vitamin C + vitamin E på rätt sätt kan det ha negativa effekter på kroppen. Hoppas att informationen som delas ovan hjälper dig i processen att ta hand om din hud och hälsa.