Svara på frågan: Är en tupplur på 1 timme bra?

Eftermiddagslur är en mycket välbekant vana för vietnameser. Men det finns också mycket kontroverser om denna tupplur. Hur mycket tupplur räcker? Är 1 timmes tupplur bra? Den här artikeln kommer att svara på alla dessa frågor åt dig!

Att sova anses vara en kort tupplur som ger många hälsofördelar. Det finns en hel del kontroverser kring hur lång tupplur är bäst. Många tror att tupplurar för länge kommer att ha motsatt effekt och skada kroppen. Så 1 timmes tupplur är bra? Vad är några tips för att ta en tupplur?

Hur påverkar eftermiddagslur hälsan?

Att sova är en kort tupplur på dagen men har många mycket positiva hälsofördelar. Några av fördelarna som kan uppnås när du sover ordentligt är:

Minska stress

En tupplur är en tid för hjärnan att vila. Därifrån laddas kroppen med nödvändig energi för de kommande timmarna av aktivitet och arbete. En tupplur säkerställer att du är mer produktiv på eftermiddagen utan att vara trög, trött, stressad. 

Att sova hjälper till att minska stress

Håller kroppen avslappnad och alert

Sömn är mycket viktig för kroppens hälsa och humör. Otillräcklig sömn, sömnlöshet på natten är ett vanligt problem för oss, så för att övervinna denna situation kan tupplur vara en effektiv "räddningsåtgärd". Därifrån kan du förbättra  din mentala hälsa . 

Förbättra processen för memorering

Det finns många människor som undrar över tupplurar som att tupplurar 1 timme är bra, hur man sover ordentligt eftersom det finns mycket information på sidan om att tupplurar kan vara till stor hjälp för hjärnan. Efter en tids slitsamt arbete kommer hjärnans funktion att minska mer eller mindre. Eftermiddagslur vid denna tid kommer att ta på sig rollen att stödja hjärnan att slappna av, producera hormonet serotonin som lugnar nerverna, begränsar informationsöverbelastningen och därmed förbättrar minnesproblem.

Bra för hjärthälsa

Att sova minskar stressen och skapar alltid en känsla av avslappning för kroppen. I synnerhet har denna eftermiddagslur effekten att reglera blodtrycket och hjärtfrekvensen. Därför uppmuntras personer med en historia av  högt blodtryck eller hjärt-kärlsjukdomar ofta att ta en kvalitetstupplur. 

Eftermiddagslur hjälper till att reglera blodtrycket och hjärtfrekvensen

Förbättra hudpigmentering för kvinnor

Hudföryngring hos kvinnor är en fråga av stor oro för många kvinnor. Det har gjorts många studier som visar att under tuppluren bildas kollagenproduktionen i kroppen snabbare än normalt. Så om du vill öka elasticiteten, reparera hudskador samt bilda nya friska celler, ta lite tid för dig själv att ta en tupplur. 

Är 1 timmes tupplur bra?

Det har förekommit många fall efter att ha tagit en tupplur, känt mig mer trött, trög och till och med yr under en längre tid. Även om tupplur är mycket bra för hälsan, om du tar en tupplur på fel sätt, blir hjärnan mindre flexibel, kroppen hamnar lätt i ett tillstånd av medvetslöshet och ännu värre kan det orsaka  minnesstörning . Dessutom, om du sover för länge, påverkas också kvaliteten på sömnen på natten. 

Är 1 timmes tupplur bra eller inte är en fråga många ställer

Så hur lång är en bra tupplur? Lopptiden beror på hälsotillståndet och arten av varje persons arbete. Den ideala tuppluren är uppdelad i följande kategorier:

• Sömn från 10 till 20 minuter: Detta är en mycket rimlig mängd sömn för kontorsanställda eller försökspersoner som tvingas återgå till jobbet direkt efter att de har vaknat.
• Sov 26 minuter: Denna tupplur är också känd som Nasa 26 minuter eftersom det finns en studie som visar att piloter som sover i 26 minuter hjälper till att avsevärt förbättra deras prestationsförmåga efteråt. Tillämpad på de anställdas verklighet bör de som ofta måste arbeta övertid eller övertid överväga en paus på 26 minuter för sig själva. 
• 1 timmes sömn: Är 1 timmes tupplur bra? Svaret är ja. För dem som måste göra stressigt arbete tidigt på eftermiddagen, som att förbereda sig för ett möte eller presentation, rekommenderas att sova i 60 minuter. Den här tiden är idealisk för kroppen att gå in i ett djupsömntillstånd, vilket hjälper dig att snabbt nå det bästa mentala tillståndet för att bearbeta information och lösa arbete senare.
• Sov 90 minuter: Många fruktar att en tupplur på 90 minuter är för lång och skadlig för hälsan. Detta är dock en idealisk tid för dem som arbetar inom ett kreativt, känslomässigt eller minnesintensivt område. 

Utöver dessa "gyllene" tidsramar är det absolut inte tillrådligt att ta en tupplur efter 15:00 för att undvika sömnlöshet på natten. Särskilt innan du går och lägger dig bör du hålla ditt sinne avslappnat och sova på en mycket lugn plats, med lämpligt ljus och temperatur. Dessutom bör du inte äta för mycket eller använda stimulantia som öl, alkohol, tobak innan du går och lägger dig. När du sover, undvik att ligga i fel ställning så att du inte blir trött och öm efter uppvaknandet. 

Sätt att sova skadligt för hälsan att undvika

Efter att du har svarat på frågan om en tupplur på 1 timme är bra bör du ta reda på vilka tupplursmetoder som är skadliga för hälsan och måste undvikas. Följande sätt att sova är misstag som många människor gör: 

Sov direkt efter att ha ätit

Om du går och lägger dig direkt efter lunch kan du drabbas av matsmältningsbesvär,  sura uppstötningar och andra matsmältningsproblem. Att gå och lägga sig direkt efter lunch orsakar dessutom otillräckligt med blod till hjärnan, vilket lätt kan orsaka yrsel eller svaghet efter uppvaknandet. 

Att ta en tupplur direkt efter en hel måltid kan skada matsmältningskanalen

Ta en tupplur direkt på bordet

Detta är en dålig vana som många kontorsanställda har. Sovställning direkt på bordet kommer att påverka benen, göra andningen svår, pulsen kan även sakta ner med sovställningen på bordet. För att inte tala om, om du behåller vanan att somna på bordet under en längre tid, kommer det att skada dina ögon och påverka din syn. 

Ovan är delning av frågor om 1 timmes tupplur är bra eller inte . Förhoppningsvis, efter att ha läst artikeln, kan du bättre förstå om tupplur och veta hur du lever på det mest fördelaktiga sättet för din hälsa.