Åtgärder för att förbättra demens

Enligt experter kan din hälsa, miljö och livsstil alla bidra till en ökad sannolikhet för minnesförlust eller minnesförlust.

Enligt experter kan ditt hälsotillstånd, din miljö och din livsstil alla bidra till en ökad sannolikhet för minnesförlust eller minnesförlust. Här är några botemedel för att förbättra demens .

1. Varför är du ofta frånvarande?

Sköldkörtelsjukdom

Om du alltid känner dig trött, går du plötsligt upp i vikt och glömmer. Det kan vara relaterat till sköldkörtelsjukdom. När du har detta tillstånd kan din sköldkörtel inte producera hormonet tyroxin, vilket avgör hur mycket energi din kropp använder. Om detta hormon är bristfälligt reduceras allt som har med kroppen att göra, inklusive hjärnans funktion.

Vitamin B12-brist

Enligt Denise Griffiths, en taleskvinna för Australian Dietitians Association, kan en vitamin B12-brist leda till kognitiva förändringar: från glömska till demens. Eftersom forskare tror att vitamin B12 kan skydda myelinskidan, är detta höljet som omger nervcellsaxoner. Om denna cortex är skadad kan det påverka överföringen av meddelanden till hjärnan och från hjärnan till andra platser.

Brist på näring

Det finns många anledningar till varför din kost är obalanserad, saknar näringsämnen inklusive vitaminer och andra viktiga näringsämnen. Det är detta som leder till minnesförlust. För kvinnor beror det ofta på viktminskningsdieter. Ännu mer oroande, om du använder stora mängder alkohol eller röker regelbundet är risken för allvarlig minnesförlust mycket hög.

2. Åtgärder för att förbättra minnesförlust

Snyggt, vetenskapligt

I livet bör vi ordna saker prydligt och välordnat så att de är lätta att komma ihåg och lätta att hitta. Det minskar inte bara tiden att söka när det behövs, utan undviker också att gå vilse, vilket gör att sinnet distraheras. Dessutom, för att hjälpa hjärnan att inte utsättas för mycket press från dagliga aktiviteter, låt oss alltid ha en specifik arbetsplan varje dag att utföra för att undvika att missa uppgifter. Undvik att göra många saker samtidigt, försök få det ena gjort och sedan det andra. När du arbetar: kom ihåg att fokusera, var uppmärksam och ska inte bli distraherad, distraherad av andra bagateller.

Ät bra

För att vända glömska hos unga är det oerhört viktigt att följa en vetenskaplig och rimlig kost. Hälsoexperter rekommenderar att: i din dagliga måltid bör du lägga till fisk, blomkål, spenat, kål och tomater, broccoli, böngroddar, ägg... till din kost. Dessa är livsmedel som innehåller mycket vitaminer från grupperna B, C, E ... och mineraler, som hjälper till att öka koncentrationen och förbättra minnet. Samtidigt bör du vara uppmärksam på att öka ditt intag av frukt som äpplen, päron, grapefrukt, jordgubbar, apelsiner, mandariner... eftersom de är rika på C-vitamin, hjälper dig att förbättra ditt humör, ökar motståndskraften och anti- oxidant Hjärnan är skarpare och klarare.

Sov i tid och få tillräckligt med sömn

Tillräcklig sömn är det första villkoret för att hjälpa oss att förbättra minnet och förhindra kognitiv försämring. För att få en god sömn bör vi öva på vanan att sova i tid och inte använda stimulantia som kaffe, te, tobak, alkohol ... på eftermiddagen och kvällen. Överdriven sömn på dagen och stimuli som gör det svårt att sova, som att lyssna på radio för högt, läsa en bra bok och titta på filmer som kräver noggrann uppmärksamhet, bör undvikas. Du bör göra lätta, avslappnande övningar innan du går och lägger dig och kom ihåg, för att hålla sovrummet luftigt och ljust.

Ovanstående åtgärder hjälper till att förbättra minnet, kom ihåg att applicera och utföra korrekt och tillräckligt för att förbättra minnet.

Tsinghua