Stress minskar avsevärt kvaliteten på arbete och liv. Tillbringa 2 minuter om dagen med dessa avstressande övningar. Vet du
Stress minskar avsevärt kvaliteten på arbete och liv. Tillbringa 2 minuter om dagen med dessa avstressande övningar.
Visste du att långvarig stress gör att kroppen utvecklar många farliga sjukdomar? När sinnet är under mycket press är det också den tid då du inte kan fokusera och slutföra arbetet med maximal effektivitet. För att undvika detta bör du ta 2 minuter om dagen för att få ut alla dina bekymmer. Här är några enkla stressavlastningsövningar. Fortsätt träna varje dag för att bli friskare och gladare.
Djupt andetag
Ta ett djupt andetag och andas ut långsamt i 2 minuter om dagen för att lindra stress
Detta är den mest grundläggande instinktiva handlingen av alla levande varelser. Men mitt i livets liv och rörelse glömmer vi hur man andas ordentligt. Djupa andning har en nästan omedelbar effekt på många inre organ i kroppen. När du tar ett djupt andetag mobiliseras diafragman och lungorna med full kapacitet. Mängden syre som kommer in i kroppen och tar bort CO2 är 2-4 gånger mer än normalt. Ta ett djupt andetag för att släppa in luften för att sträcka ut bröstet, håll i 3 sekunder och andas sedan ut långsamt till slutet. Gör denna övning i minst 2 minuter när som helst på dagen.
Barfota
Att gå barfota hjälper blodkärlen att cirkulera lätt
Det finns många viktiga blodkärl och akupunkturpunkter längst ner på fötterna. Att bära skor och höga klackar hela dagen gör att fötterna gör ont, och andra delar påverkas också. Om du inte behöver, gå barfota när du kan, även på kontoret. Blötlägg dina fötter i varmt vatten blandat med några myggor i cirka 2 minuter i slutet av dagen för att minska trycket och göra det lättare att sova.
Kontemplation av andningen
Även om du inte följer någon religion eller inte känner till metoderna för meditation, yoga etc. kan du fortfarande utföra denna rörelse. Sitt bara i en tyst säte med korslagda ben, blunda och fokusera på din kropps naturliga andning. Låt inte tankarna vandra, bli distraherad av andra saker. Eller i början, när du inte kan hålla fokus, tänk på ett föremål eller ett ord. Du bör öva i 2 minuter först och öka gradvis med tiden.
Ha kul med barnen
Barn är alltid oskyldiga och gör andra glada. Tillbringa lite tid i slutet av dagen på att prata och spela några spel med dessa barn. Säkert kommer du att upptäcka att alla bekymmer verkar försvinna.
Gå
Att promenera varje dag hjälper till att förbättra hälsan och minska stress
Du behöver inte förbereda dig eller förbereda något för denna vandring. Stå bara upp, gå runt och sträck på senor i kroppen. Detta hjälper mycket för människor som måste sitta mycket. Denna övning hjälper blodflödet enkelt och lindrar stress ganska effektivt för dig. Ännu bättre, du bör jogga varje dag på morgonen för att både förbättra din hälsa, börja dagen och minska stressen.
I dagens snabba liv verkar stress hända alla. Det är viktigt att du hittar ett sätt att hantera det. Att lösa stressen i livet, arbetet och studierna har fört dig mycket nära att uppnå lycka.
Huyen Trang
Källa: Medicmagic
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade fördelar med att äta honung varje dag för ett hälsosamt liv - från bättre hjärthälsa till förbättrad hjärnfunktion och hudvård.
Upptäck 9 proteinrika frukostidéer som ger dig energi hela dagen. Lär dig hur du optimerar din morgonmåltid med näringsrika recept och smarta kostval.
MCV (Mean Corpuscular Volume) är en nyckelindikator i blodprov som visar genomsnittsvolymen av röda blodkroppar. Lär dig om nya rön kring MCV-värden och deras betydelse för hälsan.
Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
