D-vitamin är fördelaktigt för hud och skelett, förutom vissa livsmedel med hög D-vitamin kan vi få detta ämne från solljus. Det finns dock några
D-vitamin är fördelaktigt för hud och skelett, förutom vissa livsmedel med hög D-vitamin kan vi få detta ämne från solljus. Det finns dock några fakta om D-vitamin som du inte visste.
Vitamin D är ett viktigt näringsämne känt för att främja benhälsa och förebygga benskörhet. D-vitamin finns i vissa livsmedel som lax, mjölk och ägg. Trots det finns det många faktorer som kan påverka nivån av vitamin D i din kropp. Här är några fakta om D-vitamin för kroppen som du kanske inte känner till.
1. Bostadsort bestämmer upptaget av D-vitamin
Vi kan absorbera D-vitamin naturligt från solljus
På geografiska platser med lägre klimatbakgrund blir solljuset i dessa områden mindre. Så människor som lever i tempererade klimat får inte lika mycket D-vitamin från solen som de gör i tropikerna. Du kan inte heller ta upp så mycket D-vitamin från solen om du bär för tjocka kläder.
2. Fakta om D-vitamin: Luftkonditionering
Forskare vid Harvard Medical School (USA) säger att kolpartiklar från förbränning av fossila bränslen kan förstöra UVB-strålar i luften. Men de avslöjade också ett faktum om D-vitamin att föroreningar som orsakar ett hål i ozonskiktet kan öka D-vitaminproduktionen.
3. Att använda solskyddsmedel minskar upptaget av D-vitamin
Att använda solskyddsmedel minskar upptaget av D-vitamin
Du kan inte ta upp D-vitamin från solen genom din hud om du använder solskyddsmedel. Det är bäst att använda solskyddsmedel under dagen, för att förhindra biverkningar av solljus. På morgonen (före kl. 09.00) bör du inte använda solskyddsmedel för att få maximal mängd nyttiga vitaminer.
4. Hudfärg styr kroppens upptag av D-vitamin
Människor med mörk hy behöver mer tid för att absorbera D-vitamin från solen
Melanin är pigmentet som får din hud att se mörkare ut. Men melamin gör huden mindre mottaglig för UVB-strålar. Så om du vill absorbera D-vitamin från solen behöver människor med mörk hy mer tid än människor med ljus hy.
5. Kroppsvikten påverkar D-vitaminhalten
Fetter i kroppen tar upp vitamin D, men kan inte frigöra det om det behövs. Det gör att överviktiga personer har lägre D-vitaminnivåer än normalviktiga. Så bli av med överflödigt fett i kroppen med vetenskapliga dietmenyer för viktminskning . Inte nog med det, när åldern ökar, minskar effekten av D-vitamin på huden.
Det är några fakta om vitamin D och de faktorer som påverkar dess innehåll i din kropp. Du vet förmodligen nu hur du får ut det mesta av det nyttiga D-vitaminet!
flexibel stickning
Källa: Medicmagic
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade fördelar med att äta honung varje dag för ett hälsosamt liv - från bättre hjärthälsa till förbättrad hjärnfunktion och hudvård.
Upptäck 9 proteinrika frukostidéer som ger dig energi hela dagen. Lär dig hur du optimerar din morgonmåltid med näringsrika recept och smarta kostval.
MCV (Mean Corpuscular Volume) är en nyckelindikator i blodprov som visar genomsnittsvolymen av röda blodkroppar. Lär dig om nya rön kring MCV-värden och deras betydelse för hälsan.
Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
