Panikattacker har blivit en besatthet för personer med detta tillstånd, men oroa dig inte eftersom det finns fyra supereffektiva sätt att övervinna panikattacker. Oroa
Panikattacker har blivit en besatthet för personer med detta tillstånd, men oroa dig inte eftersom det finns fyra supereffektiva sätt att övervinna panikattacker.
Ångest och rädsla leder ofta till en panikattack. Detta kan få dig att tappa kontrollen och orsaka många hälsorisker. Så, hur ska man hantera en panikattack? Läs artikeln för att lära dig färdigheter för att övervinna en panikattack.
1. Vilka är de viktigaste symptomen på en panikattack?
Panikattacker har vanligtvis följande symtom:
– Ökad hjärtfrekvens, bröstsmärtor, kvävningskänsla, andnöd, handskakningar, stickningar och domningar i händerna.
– Det kommer och går på kort tid och varar bara 5-10 minuter.
Panik är orsaken till trötthet i kroppen. Det betyder att din hjärna redan förbereder sig för en verklig fara och har förlorat mycket energi.
Offer för panikattacker känner ibland smärta i hela kroppen och behöver ofta uppsöka läkare. De tror att det finns ett verkligt hot mot deras hälsa och liv.
När attacker inträffar känner du att du inte kan kontrollera dig själv, du inser inte ens var du är.
Panikattacker är en personlig upplevelse, som bara upplevs av offret. Sällan avslöjar en persons beteende att han upplever en panikattack vid tillfället.
En panikattack inkluderar symtom som kärlkramp, handskakningar, etc.
2. Vad är en panikattack?
Det finns en teori om att panikattacker är ärftliga. I alla farliga eller livshotande situationer har människokroppen en försvars- eller flyktmekanism. Snabb andning, eskalerande reaktioner och överdriven svettning är de viktigaste tecknen vid tider som dessa. En panikattack orsakar liknande symtom, även om den förmodligen inte utgör något hot mot din hälsa.
3. Vad ska du göra när du får en panikattack?
Oroa dig inte för mycket för en panikattack kan inte riktigt hota ditt liv. Du kan helt kontrollera det om du följer dessa enkla tips från följande psykologer:
– Du måste komma ihåg att en panikattack inte kan döda dig eller få dig att svimma, så håll dig lugn.
– Du måste flytta till ett lugnt utrymme.
- Andas djupt.
- Slappna av musklerna.
Du kan helt kontrollera en panikattack
4. Hur bli av med panikattacker för alltid
- Undvik stressiga situationer.
Lär dig avslappningstekniker som att få en god natts sömn, ta regelbundna pauser, äta en hälsosam kost eller meditera regelbundet.
– Rådgör med en läkare och gör en regelbunden allmän undersökning av hela kroppen.
– Försök att ta reda på orsaken till uppkomsten av en panikattack för att hitta den mest lämpliga lösningen.
Meditation är ett av sätten att övervinna panikattacker
Huong
Källa: Brightside
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade fördelar med att äta honung varje dag för ett hälsosamt liv - från bättre hjärthälsa till förbättrad hjärnfunktion och hudvård.
Upptäck 9 proteinrika frukostidéer som ger dig energi hela dagen. Lär dig hur du optimerar din morgonmåltid med näringsrika recept och smarta kostval.
MCV (Mean Corpuscular Volume) är en nyckelindikator i blodprov som visar genomsnittsvolymen av röda blodkroppar. Lär dig om nya rön kring MCV-värden och deras betydelse för hälsan.
Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
