Vitaminer och mineraler bra för hjärtsjukdomar
En kost full av hjärthälsosamma vitaminer och mineraler kommer att minimera risken för hjärt- och kärlsjukdomar som vitamin D, vitamin K2 och
Vitaminer och mineraler bra för hjärtsjukdomar
En kost full av hjärthälsosamma vitaminer och mineraler kommer att minimera risken för hjärt- och kärlsjukdomar som vitamin D, vitamin K2 och
En kost full av hjärthälsosamma vitaminer och mineraler kommer att minimera risken för hjärt-kärlsjukdomar som vitamin D, vitamin K2 och Omega 3.
Vitamin D
Vitamin D är känt som "solskensvitaminet" och syntetiseras av kroppen när det utsätts för solljus. Cleveland Clinic säger att vitamin D har potential att hjälpa till vid behandling av diabetes och cancer, stärka skelett och förhindra hjärtsjukdomar. D-vitaminintaget är 200 IE för att förhindra rakitis men en större mängd rekommenderas för att förebygga hjärtsjukdomar. Enligt Cleveland Clinic rekommenderar många läkare en dos på upp till 2 000 IE per dag.
Livsmedel rik på vitamin D : fisk, helmjölk, flingyoghurt, tofu, sojamjölk...
Vitamin K2
Kalciumansamling i artärerna runt hjärtat ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Av denna anledning kommer allt som kan minska denna uppbyggnad att bidra till att förhindra hjärt-kärlsjukdom. Därför tros vitamin K2 kunna stödja denna sjukdom genom att förhindra kalciumavlagring och förhindra aterosklerotisk plackbildning i kärlväggarna, vilket hjälper till att förebygga åderförkalkning. Högt intag av vitamin K2 är starkt förknippat med en lägre risk för hjärt-kärlsjukdom.
Livsmedel som är rika på vitamin K2 : finns i mjölk med hög fetthalt framställd från gräsmatade kor, lever och andra organ samt äggulor.
Omega 3
Omega-3 är ett hälsosamt vitamin och mineral som finns i tre varianter: Alfa-linolensyra (ALA), Eikosapentaensyra (EPA) och Dokosahexaensyra (DHA). Omega-3 hjälper till att främja hjärthälsa genom att minska triglycerider, öka mängden bra HDL-kolesterol i blodet hos personer med hyperlipidemi och har effekten att sänka blodtrycket, minska risken för stroke och förbättra kroppens hälsa. omlopp.
Omega-3-rika livsmedel: finns i marina fiskar som makrill, tonfisk, sardiner, lax, sill, etc.
Alla 3 typer av vitamin D, vitamin K2 och Omega-3 finns i Momega och Womega produkter från Danmark
Vitamin E
En studie i Cambridge (Storbritannien) visade att när man tog höga doser av vitamin E (400-800 IE/dag) hos patienter med kranskärlsstenos på grund av åderförkalkning, efter 200 dagars intag av läkemedlet, ökade risken för hjärtinfarkt . hjärtsjukdomar minskade med 77 % och risken för andra hjärt- och kärlsjukdomar minskade med 47 %. American Heart Association rekommenderar att man konsumerar en kost rik på antioxidantvitaminer som vitamin E istället för att ta kosttillskott.
Mat rik på vitamin E: Bra källor till vitamin E inkluderar nötter och vissa oljor.
Folsyra (vitamin B9)
Folsyra (även känd som vitamin folat) hjälper till att minska risken för hjärt-kärlsjukdom, behandla anemi. Folat behövs för att kroppen ska utveckla ryggmärgen under de första 3 månaderna av graviditeten. Det behövs för korrekt bildning av röda blodkroppar. Människor som dricker mycket alkohol kommer att minska nivån av detta vitamin i kroppen.
Livsmedel rik på folsyra: Vitamin folat finns i svarta bönor, rödbetor, brunt ris, nötlever, broccoli, avokado...
Magnesium
Bland hjärthälsosamma vitaminer och mineraler är magnesium ett viktigt mineral för hjärthälsa. Forskare från Tel Aviv rapporterar i tidskriften Harefuah (maj 2011), att magnesium hjälper till att förebygga hjärtsjukdomar genom att förhindra kalciumuppbyggnad i artärerna, förbättra fettomsättningen och förhindra arytmier. dödligt hjärta... Rådfråga din läkare innan du ökar ditt magnesiumintag eller tar kosttillskott eftersom det kan påverka vissa mediciner du tar.
Matkällor för magnesium: inkluderar nötter, bönor, spenat, jordnötssmör, hälleflundra, potatis och avokado.
Avokado är rikt på magnesium – ett mineral som är väldigt bra för hjärtat
Vitamin B12
Vitamin B12 är ett hälsosamt vitamin och mineral som hjälper till att förebygga anemi. Vitamin B12 behövs för att göra vissa enzymer som hjälper till att upprätthålla hälsan hos nerver och celler. B12 hjälper till med kroppens tillväxt, hjälper till med aptiten och är avgörande för produktionen av röda blodkroppar.
Livsmedel rik på vitamin B12 : finns i livsmedel som lammlever, leverpastej, fläsk, ankkött, ägg, vissa spannmål...
Bao Bao
Vad är tonsillstenar? Enkla sätt att ta bort tonsillstenar hemma
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Akupressurpunkter: Placering, användning och akupressur
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Varför måste tjejer ha trosor? Hur man väljer rätt underkläder
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Vad är tandemalj? Problemet med svag emalj och hur man fixar det
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Var sitter magen? Vilken funktion har magen?
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Vad du bör veta om dubbelseende och hur man behandlar det
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Vad är fostervatten? Orsaken till fostervattenläckage och faran för fostervattenläckage?
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.