Förutom att komplettera med essentiella näringsämnen för ögonen eller ta kosttillskott, är att tillämpa ögonavslappningsövningar ett sätt för dig att skydda "fönstret till själen".
Förutom att komplettera med essentiella näringsämnen för ögonen eller ta kosttillskott, är att tillämpa ögonavslappningsövningar ett sätt för dig att skydda "fönstret till själen".
Det tar dig mindre än 15 minuter om dagen att göra följande ögonavslappningsövningar.
Övning 1: Blunda
Lägg armbågarna på bordet, blunda och täck ögonen med händerna, slappna av och titta in i mörkret. Håll denna rörelse i några minuter. Gör denna ögonskyddsövning regelbundet för friska ljusa ögon.
Gör denna övning regelbundet, du kommer att få ljusa och friska ögon .
Övning 2: Flytta ögonen åt sidorna
Du kan stå eller sitta upprätt. Börja titta rakt fram. Titta sedan åt vänster, håll huvudet stilla. Försök att fokusera på det du ser. Flytta sedan din pupill till höger, återigen fokusera på det du ser. Flytta människan från sida till sida i 3 varv, 5 gånger vardera.
Övning 3: Titta upp, titta ner
Sitt upprätt och titta framåt. Fokusera sedan på det du ser. Titta sedan upp och ner 5 gånger. Upprepa 3 gånger.
Övning 4: Flytta ögonen diagonalt
Börja titta rakt fram. Titta sedan ner till vänster. Flytta sedan dina ögon diagonalt och titta upp till höger sida. Fokusera på det du ser. Upprepa övningen 5 gånger, titta sedan rakt fram och gör samma cykel åt andra hållet. Upprepa hela denna cykel 3 gånger.
Övning 5: Vrid ögonen i cirklar
Sitt upprätt och slappna av. Titta åt vänster och flytta långsamt dina ögon i en cirkel medurs. Gör denna övning medurs 5 gånger och sedan moturs 5 gånger. Upprepa hela cykeln tre gånger.
Att rulla ögonen i cirklar är en av ögonavslappningsövningarna .
Övning 6: Fokusera på en punkt nära och en punkt långt bort
Fokusera dina ögon på en penna eller något närliggande föremål cirka 20-30 cm från dina ögon. Titta sedan på något på avstånd, fokusera på varje detalj. Titta sedan på pennan igen. Ändra ditt fokus fem gånger. Upprepa denna övning tre gånger.
Övning 7: Titta på punkten mellan ögonbrynen
Sitt rakt och titta rakt fram. Titta sedan på punkten mellan ögonbrynen. Fokusera i några sekunder. Därefter ser du tillbaka. Slutligen, fokusera på mitten av ögonbrynen igen. Ändra detta fokus fem gånger. Upprepa denna cykel tre gånger.
Övning 8: Ögon tittar mot näsan
Sitt rakt och titta rakt fram. Fokusera på att stirra på näsan i några sekunder. Se sedan tillbaka till framsidan. Ändra detta fokus fem gånger. Upprepa hela cykeln tre gånger.
Övning 9: Blunda och slappna av
Blunda i 2-3 sekunder medan du slappnar av musklerna runt ögonen. Upprepa denna rörelse 10 gånger.
Övning 10: Massage för ögonen
Blunda. Gnugga försiktigt ögonlocken med händerna i cirkulära rörelser kombinerat med försiktig pressning runt ögonen. Tryck inte för hårt för att undvika ögonskador. Utför en cirkulär rörelse medurs 10 gånger, sedan moturs.
Denna massageövning är enkel men mycket effektiv .
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
