Lösning för att återfukta en varm sommardag

Långvarigt varmt sommarväder leder lätt till uttorkning och gör kroppen trött. Enligt en studie, när din kropp bara saknar 2% vatten, kommer du genast att känna dig trött och trög på grund av kroppens reaktionsmekanism.

Därför måste du återfukta varje dag för att hålla din kropp fungerande, tillsammans med att dricka filtrerat vatten varje dag, det finns många olika sätt för dig att fylla på vatten till din kropp.

Drick ett glas vatten varje dag

Vatten är väldigt viktigt för din kropp, det hjälper till att undvika uttorkning. Vatten utgör 70% av vår kropp. Så på sommaren bör du dricka minst 12 till 15 glas vatten om dagen för att få bästa hälsa, se till att kroppen fungerar normalt,

Om du måste gå ut kan du ta med dig en flaska vatten att ta med dig vart du än går. Vatten kan hålla din kropp frisk. Samtidigt kommer att tillsätta mycket vatten hjälpa dig att balansera mängden vatten och även hjälpa vacker hud.

Du bör dricka vatten varken för varmt eller för kallt, helst med en temperatur på 10-30 grader Celsius. Behöver dricka långsamt och bör dricka så långsamt som möjligt.

Vatten är väldigt viktigt för din kropp, det hjälper till att undvika uttorkning.

För om du dricker vatten snabbt på kort tid kommer det att hjälpa till att späda ut blodet snabbt och öka belastningen på hjärtat. Detta blir farligare om du tränar, joggar eller jobbar tungt.

Beroende på var och ens arbetes plats, fysiska kondition och karaktär tillkommer ett rimligt tillägg. Normala människor behöver inte träna mycket, bara dricka lite mer än vanligt. Idrottare, eller manuella arbetare, kroppen utsöndrar och utsöndrar mycket svett, kan dricka mer från 0,5 till 1 liter per dag.

Du måste dricka vatten långsamt, långsamt ladda in i kroppen så att mängden vatten du ersätter tas emot. Det är nödvändigt att begränsa drickis, eller vatten som är för kallt på sommaren eftersom kallt vatten kommer att sänka kroppens temperatur och bromsa kroppens ämnesomsättning, å andra sidan är det lätt att dricka för mycket kallt att orsaka halsont.

Ät mycket frukt

Sommaren är skördesäsongen för frukt, du kan enkelt komplettera din kropp med frukter som vattenmelon, apelsinpersika, ananas ... som alla är väldigt bra för hälsan. Du bör använda dem i din dagliga kost för att fylla på förlorat vatten. Samtidigt är det frukter som är mycket rika på C-vitamin, vilket hjälper till att behålla fukten. Förutom att tillsätta fruktjuicer behöver du också ha en rimlig vila.

Ät mer grönsaker

Låt oss öka mängden gröna grönsaker i din familjs dagliga kost. Gröna grönsaker innehåller en idealisk mängd vatten som hjälper din kropp att behålla vattnet naturligt. Grönsaker som broccoli, kål, spenat är idealiska för att kyla kroppen. Dessutom ger gröna grönsaker också vatten till huden för att hjälpa ljus hud.

Låt oss öka mängden gröna grönsaker i familjens dagliga kost

Tillsätt mer elektrolytvatten

Elektrolyserat vatten hjälper till att minska värmen och förhindra uttorkning i kroppen. Om du arbetar eller tränar regelbundet, kom ihåg att ta med en elektrolytvattenflaska , som hjälper din kropp att enkelt kompensera för mängden vatten som förloras varje dag, och därigenom snabbt reglera kroppstemperaturen, hjälpa till att fungera korrekt. Transportera näringsämnen, mineraler och syre till celler, skydda vävnader och minska belastningen på inre organ... och därigenom bibehålla och förbättra hälsan.

Undvik kaffe och te för mycket

Även om du är beroende av te eller kaffe måste du försöka minska din konsumtion av båda under sommaren. Koffeinhaltiga och kolsyrade drycker ökar kroppens värme, vilket orsakar uttorkning. Drick iste för att balansera överskottsvärmen i kroppen om det verkligen behövs.

Lägg till sallad till kosten

Sallad hjälper till att kyla ner kroppen och förhindrar uttorkning. En tallrik råsallad (du kan ställa den i kylen lite kall) hjälper kroppen att hålla en stabil temperatur. Att blanda grönsaker som sallad, sallad, gurka blir ett "coolt regn" för att kyla din kropp i denna varma sommar.

På sommaren bör du lägga till sallad i din kost för att återfukta din kropp

Drick smoothies regelbundet

Sommarsmoothies är inte bara en läcker förfriskning utan hjälper också din kropp att behålla vattnet mycket bra. Ät sommarsmoothies med läckra frukter, som att blanda en mangosmoothie med yoghurt och lite honung. Detta är den idealiska kylande drycken på sommaren.

Coola drycker från naturen

Sommardrycker som kokosvatten och citronsaft kan hjälpa dig att sänka din kroppstemperatur. Dessa drycker innehåller mycket salt, vilket förhindrar uttorkning.

Med ett glas citronsaft kan hjälpa till att balansera kroppens svettnivå i denna varma sommar, det hjälper dig att undvika uttorkning i kroppen.

Uttorkning är en av de tysta "fiender" som påverkar hälsan negativt. Vår kropp behöver vatten för att upprätthålla alla aktiviteter och funktioner, så använd omedelbart dessa sätt för att återfukta kroppen under varma sommardagar.