Hemligheten med att balansera hormoner med naturliga metoder

Hormonbalans kommer att ge positiva effekter på den allmänna hälsan och problem som torr hud, klåda, humörsvängningar, trötthet... För hormonbalans, bygg upp en näringsrik kost och hälsosamma livsstilsbeteenden.

Applicera hemligheten med hormonbalans med naturliga metoder nedan!

Förbättrar blodcirkulationen i bäckenet

För att hålla hormonerna i balans är bäckencirkulationen avgörande. För kvinnor, i början eller slutet av menstruationscykeln, kommer det ofta att visas mörkbrunt blod och kännas kallt när de rör nedre delen av buken. Under lång tid behöver bäckenet verkligen masseras för att förbättra blodcirkulationen, bara en enkel sak som självmassage eller en kopp varmt ingefärste på buken kan hjälpa till att balansera kroppens hormoner på kort tid. Detta frustrerande tid.

Använd ekologisk mat

Det finns många faktorer som gör att människor tappar hormonbalansen i det dagliga livet såsom bekämpningsmedel, tillväxthormoner som finns i snabbmat, gödningsmedel... Därför för att hjälpa till att balansera den inre balansen.Det snabbaste sättet är att ändra dina matvanor.

Att ändra hälsosamma matvanor hjälper till med viktminskning och hormonbalans.

Kontrollera alltid livsmedelsetiketter innan du köper och begränsa användningen av färdigförpackade, genetiskt modifierade livsmedel. Istället för snabbmat, använd mer mat som innehåller hälsosamma fetter för att skapa hormoner, producera hormoner och hjälpa till att begränsa inflammation i kroppen, främja ämnesomsättningen, gå ner i vikt och hormonbalans.

Balansera Omega-3 och Omega-6 i kroppen

Att öka användningen av livsmedel rika på Omega-3 för att ersätta dem med livsmedel som innehåller Omega-6 bidrar till att skapa en skyddande barriär för kroppen mot inflammation. Faktum är att Omega-3- fettsyror är en mycket viktig komponent i hjärnhinnecellerna och signalerar till celler i hjärnan, vilket hjälper till att skydda kroppen mot förlust av hippocampus neuroner och minska inflammatorisk respons.

Å andra sidan har vetenskaplig forskning vid Pennsylvania State University visat hur att hoppa av förhållandet 1:1 mellan Omega-3/Omega-6 till ett förhållande på 10:1 till 20:1 mellan dessa två fettsyror är en av de viktigaste orsaker till många sjukdomar hos människor. Som ett resultat har vissa vegetabiliska oljor som innehåller Omega-6 minimerats och ersatts med naturliga källor av Omega-3 och gräsmatade animaliska produkter för att skydda hälsan och bibehålla den inre balansen.

Ät mycket ägg

Även om det låter löjligt, har vetenskapen visat, för att optimera hormonell hälsa, bör människor konsumera minst cirka 20 till 30 g protein i varje daglig portion. Bland många livsmedel är ägg proteinrika och mycket näringsrika.

Att äta ägg varje dag kan därför hjälpa till att minska insulin och ghrelin (hormonet som får människor att känna sig hungriga) hjälper till att balansera hormoner. I synnerhet hjälper ägg också till att öka ämnesomsättningen och påskynda viktminskning.

Att äta ägg varje dag kan hjälpa till att sänka insulinnivåerna och ghrelin hjälper till att balansera hormoner.

Läka matsmältningsbesvär

Mag-tarmsjukdomar orsakar inte bara obehag och påverkar hälsan, utan skapar även hormonella problem i kroppen. Detta beror på att sjukdomar i matsmältningskanalen kommer att stimulera en autoimmun reaktion, osmält mat kommer att läcka genom tarmarna in i blodomloppet vilket orsakar inflammation och har en inverkan på hela kroppen, särskilt linjer.

Forskning har visat att de flesta med matsmältningsbesvär ofta har brist på probiotika i tarmen och probiotika är de hälsosammaste bakterierna som kan bidra till att förbättra produktionen och regleringen av viktiga hormoner i kroppen.kan behöva kompletteras.

För att hjälpa kroppen att balansera hormoner och hålla sig frisk är det först nödvändigt att läka sjukdomar i matsmältningskanalen. Håll dig borta från mat som är dålig för matsmältningssystemet och tillsätt mer fibrer, gröna grönsaker, grodda frön, matsmältningsenzymer och probiotika som kan hjälpa till att förbättra tarmslemhinnan.

Upprätthåll en daglig träningsrutin

Ett av sätten att balansera hormoner naturligt är att öka träningen. Denna metod hjälper inte bara till att minska inflammation, utan bibehåller också en riklig hälsa, reglerar aptiten och stöder den dagliga sömnen. Anledningen till att du bör upprätthålla en daglig träningsrutin.

Eftersom denna metod kan bidra till att öka mängden testosteron, endorfiner, tillväxthormon; Hjälper kroppen att reglera produktionen och användningen av hormoner, stärker immunförsvaret, tillåter celler att utsöndra glukos för att skydda kroppen från depression . Personer med hormonell obalans ska inte missbruka intensiva övningar eller sporter, bara skonsamma övningar under en kort stund och övningar lämpliga för kroppen.

Ökad träning är ett naturligt sätt att balansera hormoner

Minska stressen och få tillräckligt med sömn

Alla borde sova 8 timmar om dagen. Att få tillräckligt med sömn är ett naturligt sätt att balansera hormoner. Sömnbrist kan störa de naturliga dygnsrytmerna och är en dålig vana som bidrar till hormonobalanser i kroppen.

Långvarig sömnbrist skapar psykologisk stress och kan leda till förändringar i serumnivåer av många hormoner inklusive katekolaminer, glukokortikoider, prolaktin och tillväxthormon. För att maximera hormonfunktionen i kroppen, försök därför gå och lägga dig klockan 22 och skapa en väcknings- och sömncykel på samma gång.