Vad ska man äta med en stukad fotled för att läka såret snabbt?

En stukning är en skada på ledens kapsel, oftast ligamenten, men orsakar inte en dislokation eller fraktur. Ankel stukningar uppstår oftast under ansträngande aktivitet. Så vad ska man äta för en stukad fotled för att läka såret snabbt? Ta reda på det, se artikeln nedan just nu!

Ankel stukningar uppstår vanligtvis när det finns en sträckning eller rivning i ligamentet under skadan. Personer med fotleds stukningar kommer att känna smärta och ha många svårigheter att gå och röra sig. När du har en vristvrickning, vad ska du äta för att snabbt bli frisk? Se följande artikel i aFamilyToday Blog.

Vad du behöver veta om en vristvrickning

Vad ska man äta med en stukad fotled för att läka såret snabbt? Stukning beror på kraften av stöten och starka rörelser

Alla aktiviteter i det dagliga livet som att springa, hoppa, träna kan, om de görs för hårt eller fel, leda till skador på händer eller fötter. Och när det kommer till stukningar tar de flesta lätt på det och tror att det är en av de där mindre incidenterna som inte behöver behandlas. Men om du inte ingriper för att hantera det i tid och ordentligt är möjligheten att lämna farliga följdsjukdomar för benen oförutsägbar.

Vanligtvis är stukningar milda och har ingen allvarlig inverkan på förmågan att gå. Därför är många människor ofta subjektiva med sina egna sår. 

För närvarande, med avancerad teknik och olika funktionella livsmedel, finns det många metoder som används för att behandla fotleds stukningar hemma. Du bör dock fortfarande se din läkare för att få exakta resultat om din vristvrickning. Undvik att låta sjukdomen förvärras och påverka gång. 

Graden av vristvrickning delas vanligtvis in i 3 specifika nivåer enligt följande:

  • Grad 1: Detta är den mildaste nivån när du har stukat fotleden. Denna nivå uppstår när det appliceras kraft på fotleden men inte så mycket att det är tillräckligt för att orsaka mild ledbandssmärta. Du kommer att märka en liten svullnad runt fotleden tillsammans med en lätt smärta som kan orsaka osteomyelit .
  • Nivå 2: Ankelligamentet på denna nivå är sannolikt slitet eller delvis brutet. Svullet tillstånd åtföljt av ett ganska stort blåmärke på fotleden. Vid det här laget blir det svårt att flytta.
  • Nivå 3: Denna nivå är den svåraste, vid denna tidpunkt är ligamentet i fotleden helt brutet. Orsakar ankelsvullnad och blåmärken. Att stå upp kommer att vara smärtsamt och omöjligt att stå upp.

Vad ska man göra när man stukar fotleden?

Vad ska man äta med en stukad fotled för att läka såret snabbt?Använd kalla kompresser vid stukningen för att minska svullnad 

För att vristvrickningen inte ska utvecklas eller lämna farliga följdsjukdomar måste de smärtsamma symtomen snabbt minskas, då bör du tillämpa några av följande behandlingar:

Använd sårförband

Du bör använda en trasa eller ett elastiskt bandage vid stukad fotled för att klämma ihop den stukade fotleden så att den fixeras för att undvika osteoporos . Detta kommer att hjälpa till att snabbt minska smärta och svullnad effektivt, vilket hjälper till att stödja det skadade ledområdet.

Använd kallkompressmetoden

Använd is i kylskåpet för att lugna och hjälpa till med vasokonstriktion, minska svullnad och blåmärken. Applicera 4 till 8 gånger om dagen och linda in den i en tunn trasa. Observera att inte applicering på en plats kommer att orsaka skada. För att minska svullnad och blåmärken bör du applicera eller höja det skadade området.

Använda pinnar och hängslen

Du bör använda gånghjälpmedel, rör på dig vid behov, rör dig inte godtyckligt för att undvika att trycket på benet orsakar smärta och svullnad.

Ovanstående behandlingsmetoder gäller endast lindriga fall av stukningar och ligament. Vid allvarlig skada som ett fullständigt skärsår bör du omedelbart gå till en medicinsk anläggning för undersökning och snabb behandling.

Ankel stukning ska äta vad?

Vad ska man äta med en stukad fotled för att läka såret snabbt? Kost för personer med fotleds stukningar

Mörkgröna bladgrönsaker

I allmänhet är mörkgröna grönsaker bra för personer med fotleds stukningar. Du bör dock notera några mörkgröna bladgrönsaker som vattenspenat, spenat, korsblommiga grönsaker ... eftersom det har mycket antioxidanter, vilket är en av huvudorsakerna till artros hos personer med artrit.

Protein och proteintillskott

Under en stukning behöver kroppen protein och protein. Personer med stukningar kan, om de inte får tillräcklig näring såsom kött, fisk, ägg etc., orsaka långsam och smärtsam återhämtning av stukningssår.

Bär

Vissa bär som jordgubbar, blåbär eller hallon ... är bär som är rika på vitamin C och E som hjälper kroppen att producera protein eller kollagen, som förbinder celler för att bygga bindväv. Dessa frukter hjälper också till att stärka immunförsvaret för att minska inflammation och blåmärken hos personer med stukningar.

Ovan är våra delar om vad man ska äta vid en vristvrickning . Förhoppningsvis kommer du, genom vår delning ovan, att ha rätt kommentarer och bedömningar om fotleds stukningar, och därmed ha en lämplig kost.


Leave a Comment

Vad är tonsillstenar? Enkla sätt att ta bort tonsillstenar hemma

Vad är tonsillstenar? Enkla sätt att ta bort tonsillstenar hemma

Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.

Akupressurpunkter: Placering, användning och akupressur

Akupressurpunkter: Placering, användning och akupressur

Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.

Vad är tandemalj? Problemet med svag emalj och hur man fixar det

Vad är tandemalj? Problemet med svag emalj och hur man fixar det

Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.

Var sitter magen? Vilken funktion har magen?

Var sitter magen? Vilken funktion har magen?

Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.

Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen

Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen

Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.

Vad är fostervatten? Orsaken till fostervattenläckage och faran för fostervattenläckage?

Vad är fostervatten? Orsaken till fostervattenläckage och faran för fostervattenläckage?

Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.

Svara på frågan: Hur lång tid tar det att läka ett brutet ben?

Svara på frågan: Hur lång tid tar det att läka ett brutet ben?

Upptäck faktorer som påverkar benläkningstid samt effektiva metoder för snabbare återhämtning. Expertguide med senaste SEO-optimiserade råd för bästa resultat.

Sammanfattning av 7 övningar för axelartros du behöver känna till

Sammanfattning av 7 övningar för axelartros du behöver känna till

Upptäck 7 vetenskapligt validerade övningar för axelartros som förbättrar rörlighet och minskar smärta. Inkluderar praktiska lösningar med steg-för-steg-guider och expertråd.

Vad är SpO2 och hur mäts det?

Vad är SpO2 och hur mäts det?

Upptäck den senaste SpO2-mättekniken och dess avgörande roll för att övervaka syremättnad vid Covid-19, hjärtsvikt och lungödem. Lär dig korrekt mätmetod med moderna enheter.

Effektiv diagnos och behandling av letargi

Effektiv diagnos och behandling av letargi

Upptäck de senaste metoderna för att diagnostisera och behandla letargi. Lär dig om nya terapier, medicinska framsteg och effektiva livsstilsanpassningar för att motverka kronisk trötthet.