Vad ska man äta för starka ben? Missa inte dessa livsmedel

Livsmedelsbaserad näring spelar en viktig roll för att hålla benen friska. Följande artiklar är livsmedel som innehåller mycket kalcium och D-vitamin som är bra för skelett, vänligen komplettera för din kropp!

Osteoporos är när ben är skadat, benkvaliteten försämras och ökar risken för frakturer. Vi ser ofta osteoporos hos medelålders och äldre personer, men det kan även förekomma hos personer mellan 25 och 30 år. Matbaserad kost spelar en viktig roll för att hålla benen friska. Samtidigt undviker god mat i dagliga måltider också artros och benrelaterade sjukdomar.

Gröna grönsaker

Gröna grönsaker innehåller mycket kalcium, vilket är bra för skelett och leder

I typerna av bok choy innehåller kål, vitkål, grönkål, rädisa, grönkål mycket kalcium. När du lagar mat kommer en kopp rädisor att innehålla cirka 200 mmg kalcium (tillgodoser 20 % av kroppens dagliga behov av kalcium). Dessutom innehåller gröna grönsaker också mycket K-vitamin, vilket bidrar till att minska risken för benskörhet.

Potatis

En bakad potatis ger 31 ml magnesium och 542 ml kalium. Dessa två mineraler hjälper till att hålla benen friska. Om kroppen saknar magnesium kommer det att påverka balansen av D-vitamin och påverka skelettet. Kalium kommer att neutralisera syror i kroppen, vilket i sin tur kan minska kalcium i benen.

Mat med syrlig smak

Vitamin C har visat sig förebygga benskörhet. Så du kan äta mer grapefrukt på morgonen för att väcka smaken av en ny dag. Mängden C-vitamin cirka 91 ml i rosa eller röd grapefrukt kommer att ge kalcium för hela dagen för kroppen. Dessutom kan man byta ut grapefrukt mot apelsiner, vilket också är väldigt gott.

FIG

Att komplettera frukt är mycket bra för ben och leder

I 5 färska fikon innehåller upp till 90 ml kalcium och andra mineraler som kalium och magnesium. Torkade fikon har liknande näring.

Konserverad fet fisk

Vitamin D och omega 3-fettsyror som finns i lax och fet fisk hjälper till att bygga starka ben. 3 burkar (28g vardera) konserverad fisk innehåller 197 ml kalcium.

Mandelsmör

Tillsätt mandelsmör till din kropp eftersom bara 2 matskedar mandelsmör innehåller upp till 112 ml kalcium och 240 ml kalium tillsammans med protein och andra näringsämnen. 

Växtbaserad mjölk

Sojamjölk, mandelmjölk eller kokosmjölk är alla en bra källa till näringsämnen, kalcium och D-vitamin för kroppen. Tack vare tillsatsen av mjölk blir din kropp starkare, och det hjälper också till att stärka benen. 

apelsinjuice

Vi vet att apelsinjuice innehåller C-vitamin, men den innehåller också samma mängd kalcium som mjölk. Faktum är att apelsinjuice hjälper till att öka mängden kalcium som bygger ben i kroppen.

Utöver ovanstående livsmedel kan du hänvisa till funktionella livsmedel för att komplettera starka ben, en produkt som är betrodd av många och som får positiv feedback från kunder som vi skulle vilja rekommendera till dig.Du är Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus Tablet . Här är detaljerna för produkten:

Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus tabletter för ben- och ledhälsa

Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus

Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus är ett funktionellt foder som hjälper till att lindra ledvärk och stöder den naturliga regenereringen av ledbrosk. Att lägga till denna produkt till kroppen kommer att hjälpa lederna att röra sig lättare. Dessutom skyddar och bromsar den degenerativa förändringar i brosket och bibehåller därmed broskets strukturella hälsa. 

Ingredienser i Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus

• Glukosaminhydroklorid: Detta är en form av glukosamin som minskar smärtan av reumatoid artrit och är effektiv vid behandling av inflammation, artros och ryggsmärtor. 
• Kondroitinsulfatnatrium: Stödjer behandlingen och återhämtningen av ben- och ledsjukdomar. Denna ingrediens hjälper till att hämma enzymer som förstör brosk. 
• Svartpeppar: Stöd vid behandling av knäledsartrit, i svartpeppar innehåller piperin för att behandla artrit. Dessutom bidrar svartpeppar också till att förbättra blodcirkulationen. Således begränsa ledvärk orsakad av dålig blodcirkulation.
• Piperin: Minskar nivåer av inflammatoriska mediatorer som finns i synovialceller hos patienter med reumatoid artrit. Dessutom hämmar piperin också generna som utvecklar artrit, vilket minskar känsligheten hos de celler som får oss att känna smärta.
• Bor: Hjälper bättre metabolism av kalcium och vitamin D och hjälper till att minska artros.

Användning av Henry Blooms Glucosamine tabletter

• Stöder naturlig broskregenerering.
• Ökad slemproduktion gör automatiska leder lätta.
• Saktar ner och bibehåller broskets struktur.
• Stödsmärta, artros
• Fyll på och regenerera ledbrosk.
• Har anti-osteoporotisk aktivitet.
• Hjälper till att metabolisera kalcium och vitamin D.

Läkemedlet kommer i en lätt att svälja pillerform med en behaglig lukt. Använd 1 tablett/dag regelbundet för att se förbättring av skelett och leder.

Så ovanstående artikel är maten för att komplettera kroppen för att hjälpa till att hålla ben- och ledsystemet friskt. Var inte subjektiv om tillståndet för dina ben och leder, ta hand om dem för att hålla din kropp smidig och frisk!