Partiell rivning av främre korsbandet är en vanlig knäskada. För att återhämta sig från en skada spelar utförande av terapeutiska övningar en mycket viktig roll. Den här artikeln guidar dig genom 5 övningar för främre korsbandsruptur för att effektivt återhämta dig från skadan.
Främre korsbandsruptur är en vanlig skada som orsakar smärta och obehag för patienter. Beroende på skadans svårighetsgrad kommer patienten att ordineras en lämplig behandling. I synnerhet spelar övningarna för den partiella bristningen av det främre korsbandet en viktig roll i återhämtningsprocessen för patienten.
Översikt över partiell bristning av främre korsbandet
Vad är en partiell bristning av främre korsbandet?
Främre korsbandsruptur är en vanlig skada i knäleden och står för de flesta fall av främre korsbandsruptur. Detta är ett tillstånd där en del av det främre korsbandet slits sönder, i vilket fall den återstående friska vävnaden kommer att behålla benen i knäleden.
Partiell rivning av främre korsbandet är en vanlig skada i knäleden och står för de flesta fall av främre korsbandsruptur
Det främre korsbandet och det bakre korsbandet korsar sig för att bilda ett X i knäleden. Detta kors ger stabilitet och styr knäledens fram- och tillbakarörelser. Det gör att en person med en partiell bristning av främre korsbandet ofta känner sig lös i knät och har ett minskat rörelseomfång. Dessutom gör denna skada också patienten smärtsam, knät är svullet och förmågan att stödja kroppen minskar.
De flesta patienter kan återhämta sig med konservativa metoder som inkluderar vård, immobilisering och övningar för partiell bristning av det främre korsbandet. I vissa allvarliga fall behövs operation för att behandla skadan.
Tecken på trauma
Så snart en partiell bristning av det främre korsbandet inträffar har patienterna ofta följande symtom:
Orsak till skada
De flesta fall av partiell bristning av främre korsbandet sker genom en icke-kontaktmekanism
De flesta fall av partiell bristning av det främre korsbandet sker genom en icke-kontaktmekanism. Endast ett litet antal uppstår vid direktkontakt med människor eller föremål under sport. Specifikt är denna skada ofta förknippad med följande:
Därför är de flesta av dessa skador vanliga hos idrottare eller personer som regelbundet spelar sport, speciellt basket, fotboll, ....
5 övningar för partiell bristning av främre korsbandet
För att skadeåterhämtningsprocessen ska kunna ske effektivt kan patienterna träna följande enkla främre korsbandsrupturövningar. Detta kommer att hjälpa ligamenten att återställas effektivt.
Lektion 1: Stretching av knät
Först måste patienten lägga en rullad filt under lår- och vadområdet på sidan med den partiella bristningen av det främre korsbandet så att benet lyfts från sängen. Använd sedan händerna för att försiktigt trycka ner knät så att knät är rakt, håll i några sekunder och släpp sedan. Upprepa denna övning flera gånger.
Lektion 2: Quadricepsövning
Räta ut benen och lägg en rullad filt under hälarna. Därefter ska patienten utföra en quadricepsstretch så att knät är stabilt och sedan sakta lyfta benet från sängen ca 20-30 cm. Gör denna övning ca 8-10 gånger per dag tills det skadade benet är helt uträtat. Denna övning hjälper till att begränsa svaghet, atrofi av knämusklerna.
Lektion 3: Knä stretch
Patienten ligger på sängen och placerar benen mot bakväggen så att ryggen är i 90 graders vinkel. Böj sedan foten vars knä delvis har brutit ligamentet tills du känner en sträckning i knäleden, sluta sedan. Håll denna position i cirka 30 sekunder och återför sedan fötterna till startpositionen. Patienten ska upprepa denna rörelse 2-4 gånger. Dessutom kan patienten också byta till sittande läge och böja knäna 90 grader.
Partiell bristning av främre korsbandet kan återhämta sig snabbt med snabb och korrekt vård och behandling
Lektion 4: Träna hälsenorna
Patienten började utföra hamstringsövningar från vecka 5 och framåt. Först ska patienten ligga på sängen och räta ut benen. Pressa sedan ner hälarna i sängen och dra försiktigt ihop musklerna bakom låren. Håll positionen i 10 sekunder och släpp sedan. Denna övning måste göras 8-12 gånger per dag.
Lektion 5: Tvåbent
Inledningsvis, efter skadan, kommer patienten att vägledas av en terapeut att träna på att gå med kryckor. När patienten kan gå lätt kan denna övning tränas för att bli mer flexibel. Patienten ska stå upprätt, en arm på stolen och på båda fötterna för att höja överkroppen. Håll positionen i 6 - 10 sekunder och återgå sedan till den ursprungliga positionen och upprepa 8-10 gånger.
Partiell bristning av främre korsbandet kan återhämta sig snabbt med snabb och korrekt vård och behandling. Under behandlingen spelar rehabiliteringsövningar en oerhört viktig roll. Så du bör arbeta hårt med övningarna för den främre korsbandsrupturen med ledning av en specialist för att snabbt återhämta dig.
Patienter kan fortfarande uppleva komplikationer efter återuppbyggnad av främre korsbandet. Så vad är komplikationerna? Låt oss ta reda på innehållet i följande artikel.
Det främre korsbandet spelar en roll för att stabilisera knäleden. Så när det är skadat kommer det att orsaka obehag, påverka patientens liv, till och med leda till allvarliga komplikationer. Behöver därför främre korsbandsruptur operation? Detta är en fråga som många ställer sig när de hamnar i den här situationen.
Främre korsbandsruptur är en av de vanligaste skadorna i knäleden, speciellt hos idrottare. Ta reda på mer genom följande artikel
Främre korsbandsskada orsakar smärta och rörelsesvårigheter. Det finns många sätt att behandla denna skada, men för svåra fall är operation indicerad. Vad är det laparoskopiska tillvägagångssättet för att rekonstruera det främre korsbandet? Vi inbjuder dig att lära dig mer om det relaterade innehållet genom artikeln nedan.
Vem som helst kan uppleva en partiell rivning av det främre korsbandet. Men inte alla förstår denna skada för att få lämplig behandling. Följande artikel kommer att hjälpa dig att bättre förstå tillståndet för att riva det främre korsbandet.
Huruvida främre korsbandsruptur kommer att läka av sig själv är en vanlig fråga som ställs av många patienter. Följande artikel hjälper dig att svara på frågor relaterade till denna vanliga knäskada.
Det främre korsbandet och menisken spelar en viktig roll i mänsklig rörelse och gång. Så är främre korsbandsskada farlig? Låt oss lära oss mer om denna skada i följande artikel.
Övningar efter operation för att slita sönder det främre korsbandet är åtgärder för att hjälpa till att återställa funktionen hos muskuloskeletala musklerna i det skadade området. Beroende på skadans omfattning och återhämtningsstadiet kommer det att finnas lämpliga övningar för patienten.
Partiell rivning av främre korsbandet är en vanlig knäskada. För att återhämta sig från en skada spelar utförande av terapeutiska övningar en mycket viktig roll. Den här artikeln guidar dig genom 5 övningar för främre korsbandsruptur för att effektivt återhämta dig från skadan.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
