Långvarig stress kan helt orsaka matsmältningsbesvär

I dagens moderna liv orsakar långvarig stress och ångest många negativa konsekvenser för matsmältningskanalen. Så varför påverkar stress mag-tarmkanalen så mycket? Hur får man matsmältningssystemet att fungera bra även när humöret är stressat? Läs den här artikeln i aFamilyToday-bloggen för att få reda på svaret.

När människor är under press som gör att de känner sig förvirrade och oroliga, rastlösa eller stressade, kommer vissa personer att känna magont, andnöd, till och med behöva gå på toaletten omedelbart. 

Så vad är definitionen av stress?

Stress är kroppens svar på varje behov, press eller påverkansfaktor som hotar en persons hälsosamma tillvaro, både mentalt och fysiskt. Stress är med andra ord förmågan att klara av livets händelser.

Stress är förmågan att hantera livets händelser

Faktorer som leder till stress:

• Yttre faktorer: Väder, buller, trafik, damm, föroreningar etc.
• Social och familjestress: Arbetstider att träffas, framgång, ekonomiska problem, arbete, presentationer, sociala konflikter, sorg, konflikter inom familj, vänner ...
• Fysiska problem: Kroppsförändringar, sjukdom, näringsbrist m.m.
• Hur du tänker på ett problem i ditt liv: Ibland påverkar sättet vi tänker på eller tolkar saker som har hänt eller kommer att hända nervsystemet och orsakar stress. Det är ofta negativa tankar.

Negativa tankar kan vara orsaken till vår stress

Funktioner av stress

Stress kan påverka dig på två sätt: Omedelbar (akut stress) och långvarig (kronisk stress).

• Akut (kortvarig) stress är kroppens kortsiktiga reaktion på alla tillstånd som verkar extremt krävande och farliga. Din stressnivå beror på dess intensitet, varaktighet och hur du hanterar den. För det mesta återhämtar sig din kropp snabbt från akut stress. För personer med hjärtproblem kan akut stress orsaka oregelbunden hjärtrytm (arytmi) eller till och med hjärtsvikt.
• Kronisk (långvarig) stress: orsakas av stressiga situationer eller händelser som varar under lång tid. Det kan bero på ett svårt jobb eller en kronisk sjukdom. Om du har ett redan existerande medicinskt tillstånd kan stress förvärra det.

Hur orsakar stress matsmältningsbesvär?

Inverkan av stress på matsmältningssystemet går utöver matsmältningsbesvär. Stress kan orsaka magsår , gastrointestinala blödningar, magperforering, diarré, muntorrhet, aptitlöshet, matsmältningsbesvär, dålig andedräkt och tjocktarmsdysfunktion. I synnerhet spelar stress en stor roll i många matsmältningsstörningar såsom: Irritable Bowel Syndrome (IBS), Gastroesofageal Reflux Disease (GERD), ...

I grund och botten har magen och tarmarna fler nervceller än hela ryggraden, så läkare hänvisar till matsmältningssystemet som den "lilla hjärnan". En motorväg av nerver förbinder hjärnan direkt med matsmältningssystemet och information skickas fram och tillbaka. Serotonin är ett mycket viktigt hormon som hjälper till att kontrollera människors humör. Det bör noteras att 95% av detta serotoninhormon finns i matsmältningssystemet, inte i hjärnan.

Vid extrem stress producerar hjärnan hormoner som påverkar matsmältningssystemets funktion och producerar steroider och adrenalin för att bekämpa stress. Ibland påverkar dessa hormoner ditt humör, vilket gör att du inte vill äta när du är stressad.

I vissa fall stimulerar stress din hunger, vilket gör att du vill äta mer. Alla har olika grad och sätt att reagera på stress, men det finns generella effekter som stress har på matsmältningssystemet.

Om du har magproblem, såsom sura uppstötningar, magsår eller irritabel tarm, kan stress göra dina symtom värre. Faktum är att kroppens centrala nervsystem styr matsmältningsprocessen. Om du är för stressad kommer centrala nervsystemet att stoppa blodcirkulationen och orsaka muskelsammandragningar, matsmältningsbesvär.

Stress kan påverka det centrala nervsystemet (som styr matsmältningen), påverka tarmrörelserna, orsaka halsbränna och störa tarmens immunitet. Dessutom bidrar stress också till matsmältningsproblem som matsmältningsbesvär, sura uppstötningar, magsår, kolit och Crohns sjukdom, ...

Långvarig stress orsakar många konsekvenser relaterade till matsmältningskanalen

Hur man förhindrar att stress orsakar matsmältningsbesvär

Varje skada har två sidor. Den positiva delen kommer att främja mänsklig utveckling, göra människor starka och stadiga i livet. Den negativa delen påverkar i hög grad hälsan i allmänhet och speciellt matsmältningssystemet i synnerhet.

För att eliminera stress måste du göra följande:

• Begränsa gynnsamma faktorer som kan orsaka stress.
• Behåll rätt attityd och mentalt tillstånd. Det är viktigt att ersätta negativa tankar med positiva eftersom psykologisk stress orsakas av tankar som skapas av hur en person uppfattar situationen.
• Ändra ditt sätt att tänka. Att förstå rätt problem hjälper dig att bli av med rädsla, ångest, förbittring, depression, sorg, ... vilket leder till psykologisk stress.
• En komplett kost, rik på näringsämnen som vitamin B1, B3 (niacin), B5, B6 och B12 C, E, D, folsyra (i gröna bladgrönsaker), biotin, järn, magnesium, mangan, fosfor, kalium, selen , zink, protein, fett och stärkelse hjälper till att begränsa matsmältningsrubbningar.

• När du vilar, slappna av i kroppen och låt ditt sinne verkligen slappna av.
• Träna dagligen . Spring eller gå 30 minuter om dagen, simma,...
• Om du gör ovanstående och ändå inte blir av med stressen bör du uppsöka din läkare för råd och behandling.
• Om du har matsmältningsproblem som colon irritabile, magsår och ofta är stressad, använd lugnande medel för att minska nivån och effekten av stress på matsmältningssystemet. Användningen av psykofarmaka måste dock ordineras och övervakas noga av en specialist.

Arbeta hårt varje dag för att få ett bra kroppsmotstånd

Ovanstående är den grundläggande informationen om hur stress orsakar matsmältningsstörningar samt några förslag på effektivt förebyggande.

Vi hoppas att läsarna har kunnat samla nyttig kunskap. Må ditt liv alltid vara fyllt av glädje.