Mödrar vet redan att DHA är ett viktigt näringsämne för hjärnans utveckling hos barn. Så vet du när du ska ge DHA till ditt barn? Och vid vilken tid på dygnet för att få bäst effekt? Låt oss hitta svaret med aFamilyToday Blog i artikeln nedan.
DHA är ett viktigt näringsämne för hjärnans och ögonens utveckling hos små barn och DHA finns i mejeriprodukter och andra livsmedel. Så vad är det för mat? Och när är det rimligt att ge DHA till bebisar?
Vikten av DHA för barns utveckling
DHA :s fullständiga namn är Docosahexaensyra, detta är en omega-3-fettsyra som står för 15-20% av den mänskliga hjärnans sammansättning. Omega-3 är fortfarande känt som bra fett för ögonen, närmare bestämt står DHA för 50-60% i ögats näthinna.
Många studier har visat att om barn inte kompletteras med DHA under utvecklingen kommer deras IQ att vara låg. Dessutom är barn också benägna att drabbas av ögonsjukdomar.
Hos små barn är DHA således avgörande för den fullständiga utvecklingen av hjärnans och ögonens struktur och funktion. Experter rekommenderar DHA-tillskott för spädbarn och för tidigt födda barn eftersom dessa två försökspersoner inte kan metabolisera och absorbera DHA från mat eller bröstmjölk.
När bebisar ammas innehåller bröstmjölken redan tillräckligt med DHA som bebisar behöver. Spädbarnets DHA-behov är 17 mg/100 kcal, vilket motsvarar 200mg DHA per dag. Exklusiv amning under de första 24 månaderna av livet är det bästa sättet att få DHA. Om mamman inte har tillräckligt med mjölk ska barnet ges modermjölksersättning med tillsatt DHA.
När är det bra att ge DHA till bebisar är en fråga som många mammor håller på att uppfostra
När ger du ditt barn en drink?
Först och främst bör mödrar veta att DHA är en extremt viktig ingrediens för att stödja utvecklingen av barnets hjärnvävnad i livmodern. DHA har visat sig vara avgörande för en babys hjärna och ögonutveckling. Det är därför mammor måste ge sina barn DHA redan från födseln.
Från 6 månader till 1 år är en period av snabb utveckling av barn, DHA hjälper till att producera ett stort antal hormoner som är viktiga för hjärnans utveckling. Dessutom, om barn dricker tillräckligt med DHA under denna period, kommer det att hjälpa barn att förbättra sina motoriska färdigheter mycket bra.
Barn mellan 1 och 6 år har ofta brist på näringsämnen eftersom de inte är vana vid att äta fisk varje dag eller äta många livsmedel som innehåller DHA samtidigt, så mammor behöver ge dem mer DHA.
Från 6 års ålder och framåt är perioden då barnet börjar gå i skolan, så hjärnan behöver vara aktiv och ta till sig mer ny kunskap. Under denna tid kommer DHA att kompletteras för att förbättra barns minne, hjälpa dem att bli smarta och lära sig effektivt. Så kom ihåg att ge ditt barn tillräckligt med DHA.
Vilken är den bästa tiden på dagen att ta DHA?
Många studier har visat att tiden på dygnet då DHA tas inte är lika viktig som när det tas med mat eftersom:
När man kompletterar DHA omega-3 med mat, absorberas omega-3-fettsyrorna väl, eftersom fett stimulerar aktiviteten av lipasenzymet, från vilket omega-3 bryts ner och absorberas i tunntarmen väl.
En studie fann att DHA-absorptionen från fiskolja tredubblades när den togs med en fettrik måltid. Detta förhållande ökar till och med till 4 gånger om det äts med hög fetthalt. Detta visar att DHA, om det används med måltider, kommer att ha en större effekt än konventionellt tillskott.
Drick DHA på morgonen
Om mamman bestämmer sig för att ge sitt barn DHA på morgonen så att hon kan absorbera det bra, måste hon förbereda en frukost för sitt barn med många livsmedel som ägg, avokado, olivolja, chiafrön, ...
Drick DHA på kvällen
Dessutom bidrar tillskott med DHA på natten till en djupare och mer vilsam sömn. Tack vare det kommer nästa dag av barnet också att vara full av energi. För optimal hjärnutveckling hos barn, förutom vitaminer och mineraler, bör mammor regelbundet komplettera DHA för barn dagligen. Absorptionen blir bättre om mamman tillför DHA till barnet vid en bestämd tidpunkt varje dag. Förutom DHA, glöm inte att ge ditt barn andra vitaminer och mineraler.
Hur mycket DHA ska ges till barn?
Nyfödd upp till 1 år gammal
Detta är den tid då barnet börjar utvecklas, så det är mycket nödvändigt att komplettera DHA. Det bästa sättet att komplettera DHA för spädbarn under denna tid är bröstmjölk. Om mammor inte har mjölk vid denna tidpunkt kan de välja DHA-produkter för att komplettera sina barn. Barn 0 - 12 månader behöver kompletterande DHA 17mg / 100kcal i kompletterande mat är optimalt. För spädbarn är bröstmjölk en riklig källa till DHA för spädbarn .
Bröstmjölk är en rik källa till DHA för spädbarn
Barn 1-6 år
Detta stadium anses vara den period då barns hjärnor utvecklas som mest, så mängden DHA som barn behöver vid denna tid ökar. Därför bör mammor ge sina barn mer mat som innehåller DHA i sin dagliga kost. DHA spelar nu inte bara en roll i hjärnans utveckling , utan hjälper också barn att förbättra hjärthälsa. Barn i åldrarna 1 till 6 år behöver 70 till 100 mg DHA på en dag.
6 åringar
I detta skede börjar barn fokusera på inlärning, hjärnan är mer aktiv för att absorbera kunskap, så barn i detta skede behöver komplettera med tillräckligt med DHA för att förbättra minnet, informationsbehandling, fokusera på lärande.
Var kommer DHA-tillskott ifrån?
Det finns många sätt att komplettera DHA för barn, mammor kan komplettera genom kosten.
Förutom att komplettera DHA genom mat, är funktionell mat också en effektiv källa till DHA. Mödrar bör noggrant läsa DHA-ingredienser på produkter och välja välrenommerade märken för att säkerställa näring och säkerhet för barn.
Förutom källan till DHA från bröstmjölk och funktionell mat är mat den bästa källan till DHA
Således, genom informationen som delas ovan, har säkert aFamilyToday-bloggen hjälpt mammor att svara på frågan " När är det lämpligt att ge DHA för bebisar att dricka", eller hur? DHA kommer inte bara från bröstmjölk, funktionell mat eller formelmjölk, utan också från välbekant mat varje dag, föräldrar bör vara uppmärksamma på att komplettera tillräckligt för sin babys omfattande utveckling.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck faktorer som påverkar benläkningstid samt effektiva metoder för snabbare återhämtning. Expertguide med senaste SEO-optimiserade råd för bästa resultat.
Upptäck 7 vetenskapligt validerade övningar för axelartros som förbättrar rörlighet och minskar smärta. Inkluderar praktiska lösningar med steg-för-steg-guider och expertråd.
Upptäck den senaste SpO2-mättekniken och dess avgörande roll för att övervaka syremättnad vid Covid-19, hjärtsvikt och lungödem. Lär dig korrekt mätmetod med moderna enheter.
Upptäck de senaste metoderna för att diagnostisera och behandla letargi. Lär dig om nya terapier, medicinska framsteg och effektiva livsstilsanpassningar för att motverka kronisk trötthet.
