Vad är inulin? 7 fantastiska effekter av inulin för hälsan

Vad är inulin? Vilka är fördelarna med att använda inulin? Anmärkningar vid användning för att få bästa resultat. Hur får man inulin från maten ordentligt? Låt oss ta reda på det nu!

Inulin finns i många livsmedel och används för att göra många läkemedel. Men inte alla vet vad inulin är och vilka hälsofördelar det har . Hur man använder inulin korrekt för att få mest nytta för hälsan. Följande artikel hjälper dig att få svaret på denna fråga. 

Vad är inulin? 

Inulin är en prebiotisk fiber som finns i växtbaserade livsmedel. Detta anses också vara en typ av löslig fiber som spelar en viktig roll i matsmältningssystemet i synnerhet och hälsan i allmänhet. Människokroppen kan inte tillverka matsmältningsenzymer som kan bryta ner inulin. Så istället för att smältas i magen och tunntarmen, flyttar inulin till tjocktarmen. Här kommer inulin att ge bakterier till tarmkanalen. 

Inom medicinen används inulin för att: behandla högt blodfett, gå ner i vikt, minska förstoppning, stimulera aptiten eller användas som livsmedelstillsats. Dessutom används de också för många andra ändamål beroende på den regim som läkaren ordinerat. 

Vad är inulin som många är intresserade av? 

Hälsofördelar med inulin

Inulin har många hälsofördelar, inklusive följande 7 huvudeffekter: 

Hjälper kroppen att känna sig mätt under lång tid

Fibern i inulin kommer att vara delvis upplöst i tarmen. Detta resulterar i en gelliknande substans. Detta ämne mjukar upp avföring och lindrar förstoppning. Dessutom, när den passerar genom matsmältningskanalen, minskar det också upptaget av kolesterol, vilket gör att du alltid känner dig mätt.

Främjar mag-tarmhälsa

Genom att öka antalet nyttiga bakterier i tarmkanalen (särskilt bifidobakterier och laktobaciller) stödjer inulin matsmältningen mycket bra. 

Specifikt fungerar dessa bakterier:

• Förhindra infektion;
• Bekämpa bakteriella sjukdomar;
• Stimulera immunförsvaret att arbeta effektivt;
• Producera vitamin B och K;
• Genererar laktat och acetat som hjälper till att upprätthålla pH i tarmarna.

Dessutom hjälper inulin också till att öka frekvensen av tarmrörelser. Detta hjälper din kropp att bättre absorbera maten.

Minska risken för tjocktarmscancer 

Inulin är en booster för immunförsvaret . Samtidigt kompletterar detta ämne också förebyggandet och kampen mot cancer i matsmältningssystemet. Detta beror på hur inulin jäser till butyrat. En nyligen genomförd vetenskaplig studie på djur för att undersöka inulins förmåga att bekämpa tjocktarmscancer. Resultaten fann att 88 % av gruppen med inulintillskott hade en minskning av kolonprecancerös tillväxt.

Kontrollera blodsockret

Inulin verkar också för att bromsa matsmältningsprocessen i tarmkanalen. Denna process inkluderar nedbrytning av kolhydrater. Detta hjälper till att hålla blodsockernivåerna under kontroll. När socker inte är tillsatt minskar risken för diabetes. 

Förbättra absorptionen av kalcium och magnesium

Inulin hjälper också till att förbättra absorptionen av mineraler i tarmarna. Specifikt förbättrar inulin absorptionen av kalcium och magnesium . Magnesium är viktigt för biokemiska reaktioner som hjälper till att upprätthålla nerv- och muskelfunktion. Kalcium hjälper till att stödja friska ben och hjälper nervsystemet att interagera med kroppen.

Förhindra rakitis, undernäring hos små barn 

En av de andra användningsområdena för inulin är att förhindra tillväxten av bakterier som orsakar diarré , infektioner och svampar som E.coli-bakterier eller Candida-bakterier, etc.

Inulin förhindrar också absorption och förhindrar eliminering av kolesterol från kroppen. Inulin har alltså indirekt skyddat vårt kardiovaskulära system. Dessutom ökar inulin också elimineringen av avföring, förhindrar ansamling av toxiner i tarmkanalen, och minskar därigenom förekomsten av rektal- och tjocktarmscancer.

Frisk graviditet

Anledningen till att gravida kvinnor är mycket mottagliga för långvarig förstoppning, vilket orsakar hemorrojder. på grund av fostrets tryck på bukhålan. Men om mamman kompletteras med inulin är det lättare för mamman att få avföring. Därigenom effektivt minska förstoppning. 

Dessutom hjälper inulin också bakterierna i tarmen att fungera effektivt. Samtidigt hjälper det till att producera B-vitaminer, från vilka mamma och barn får en hälsosam och säker graviditet. 

Inulin  producerar B-vitaminer för att hjälpa mamma och barn att ha en hälsosam graviditet

Inulinrik mat

För närvarande har Inulin doseringsformer: Pulver och Kapsel. Dessutom finns naturligt Inulin i många livsmedel såsom: Lök, sparris, vete, bananer... Dessa är alla livsmedel rika på inulin och bra för kroppen.

I dagsläget har även en viss mängd inulin tillsatts modersmjölksersättning för vuxna, barn och gravida kvinnor. Detta är en mycket bra mat för kroppen eftersom det hjälper till att ge alla nödvändiga näringsämnen.

Lök, sparris, vete, bananer är de mest inulinrika livsmedel 

Dosering av inulin 

Dosen av inulin baseras på din ålder, medicinska tillstånd och andra relaterade problem. Detta ämne kanske inte är säkert för vissa människor. Diskutera därför med din läkare för att hitta den dos som är bäst för dig. För höga triglycerider är en vanlig dos av inulin 10-14g per dag.

Om äldre vill behandla förstoppning kan de använda 20-40g/dag i 19 dagar. Ovanstående siffror är dock endast för referens och den specifika dosen kommer att vara olika för olika patienter. 

Dosen av Inulin beror på patientens ålder och medicinska tillstånd 

Försiktighetsåtgärder vid användning av inulin 

Rådgör med din läkare eller apotekspersonal om du befinner dig i någon av följande situationer:

• Gravida eller ammande kvinnor, om de vill använda läkemedlet, måste ha ett läkarrecept eller rekommendation.
• Om personen tar några andra läkemedel.
• Människor som är allergiska mot någon substans av inulin. Eller personer som är allergiska mot andra droger eller andra örter.
• Person med något medicinskt tillstånd som störning eller annat medicinskt tillstånd. 
• Personer med andra allergier, såsom mat, färgämnen, konserveringsmedel eller djurallergier.

Väg noggrant fördelarna med att ta inulin mot de möjliga riskerna innan du använder produkten. Rådgör också med din läkare innan du använder detta läkemedel.

Så artikeln hjälpte dig att svara på frågan vad är inulin? Detta ämne har använts och används mer och mer i sjukvården. Om det används på rätt sätt och i rätt dosering, kommer inulin att maximera dess fördelar. Innan du använder Inulin, kontakta din läkare för att absorptionsprocessen ska vara så effektiv som förväntat.