Vad ska man göra för att förhindra skolios?

Skolios hos vuxna beror främst på degeneration, vilket i sig är en oundviklig process. Det finns dock idiopatiska orsaker som inte tydligt kan identifieras. Därför, för att förhindra skolios, vad som behöver göras är att känna till de specifika orsakerna för att förebygga och behandla effektivt.

Vad ska man göra för att förhindra skolios? Det är en fråga som många är intresserade av när allt fler fall av ryggradssjukdomar förekommer. Men innan du lär dig om hur du förhindrar skolios eller hur detta tillstånd påverkar din hälsa, måste du veta orsaken genom att dela i artikeln nedan.

Orsaker till krökning av ryggraden

De flesta fall av skolios hos vuxna orsakas av degeneration såsom degeneration av leder, kotor och diskar. Gradvis deformeras ryggraden och ändrar sin struktur med tiden. Andra fall av skolios kan ha många orsaker. Orsakerna till skolios hos vuxna är: 

• Medfödd degeneration : Detta betyder att du föddes med skolios. Detta tillstånd upptäcks inte tidigt i barndomen och kommer att förvärras med tiden.
• Försvagning av kotmuskelgrupperna: När muskelgrupperna runt ryggraden är förlamade av någon anledning kan ryggraden långsamt förlora sina ursprungliga fysiologiska kurvor vilket leder till skolios. Detta är vanligtvis resultatet av en ryggmärgsskada. 
• Sekundära orsaker: Skolios kan orsakas av andra sjukdomar som osteoporos , osteomalaci eller efter operation av ryggraden.

Skolios kan orsakas av många orsaker såsom degeneration, diskbråck, ...

Upptäck skolios

Skolios, om den upptäcks och korrigeras i tid, är möjligheten att den fysiologiska kurvan återgår till det normala mycket hög. För ett korrekt test måste du gå till sjukhuset för att få det kontrollerat. För en snabb hembedömning kan du använda följande grundläggande tekniker:

• Du ska ha enkla kläder, inte för tjocka, ha inte sandaler, stå rakt med hälarna ihop.
• Stå framför en spegel eller be någon annan titta på dig från motsatt sida eller bakom. 
• Lägg märke till och jämför skillnaden mellan de två axlarna. Personer med skolios har symtom som höga axlar, låga axlar, ojämn axellutning. Avståndet från axlarnas ändar till den centrala ryggraden är ojämnt. 
• Du böjer dig ner, känner längs ryggraden och markerar de utskjutande kotorna. Stå sedan upp rakt, se om de markerade positionerna är i en rak linje. Om inte, har du skolios.

Hur påverkar skolios människors hälsa?

Denna skolios är inte nödvändigtvis en farlig sjukdom, orsakar inte allvarliga tillfälliga skador, men det är inte en anledning för dig att vara subjektiv och ignorera den. För det kan påverka hälsan i framtiden.

• Att förlora kroppens tyngdpunkt: Människokroppen har en symmetrisk struktur så att kroppen kan gå rakt. Men för personer med skolios som inte kan gå rakt, kommer kroppen att luta sig något åt ​​sidan eller böja sig framåt. Detta stör promenader och dagliga aktiviteter.
• Alla former av skolios  gör att musklerna runt ryggraden drar ihop sig, vilket i sin tur också påverkar funktionen hos andra organ i kroppen som hjärta, lungor, bäcken, ... 
• Den böjda ryggraden gör figuren, kroppen kurvig, gången halt, känns underlägsen när man umgås.

Vad ska man göra för att förhindra skolios?

Stärk ryggmusklerna

Ett extremt effektivt sätt att förebygga sjukdomar är att stärka musklerna i rygg, halsrygg och bröst. Särskilt de äldre börjar visa tecken på degeneration.

Du kan välja sporter som hjälper till att öka musklerna i enlighet med din fysiska kondition som simning, volleyboll etc. Utför samtidigt övningar för ryggen för  att öka styrkan och flexibiliteten i muskelgrupperna runt kolonnen.

För vissa fall som inte kan röra sig mycket kan det ersättas av sjukgymnastik med ledning av läkare. Det hjälper till att förbättra muskelstyrkan samtidigt som det säkerställer att utövaren kan arbeta flexibelt. 

En annan metod som också ger positiva effekter på ryggraden är hydroterapi för att lindra ryggradssmärtor och slappna av kotorna.

 Vad ska man göra för att förhindra skolios? - Träna övningar för flexibla och spänstiga ryggmuskler

Skapa goda vanor för ryggraden

Vad ska man göra för att förhindra skolios? Helst bör du träna goda vanor för din ryggrad som:

• Bär inte tunga föremål. Se till att ha rätt hållning när du bär föremål. 
• Sitt ordentligt när du jobbar och pluggar. 
• För kvinnor, undvik att bära höga klackar. 
• Undvik att stå eller sitta i en position under långa perioder. 
• Utför inte rörelser som skadar kotorna som att böja, vrida rygg och nacke plötsligt och överdrivet. 
• Håll en lämplig vikt och undvik att sätta för mycket press på ryggraden. 

Diet

En rimlig, vetenskaplig kost för att hålla ben och leder friska är avgörande. Få energi från mat som stöder hälsan hos ben, muskler och leder som: 

• Speciellt mat rik på mineraler och vitaminer. Essentiella mineraler som kalcium, magnesium, fosfor, etc. är avgörande för benbildning. Livsmedel som är rika på denna ingrediens är grönkål, korsblommiga grönsaker, spenat, tofu, mejeriprodukter, mandel, etc.
• Okra stärker slemmet i lederna.
• Regelbundet solbad tidigt på morgonen ger D-vitamin för att stärka benen.

Förebyggande av skolios i skolan

Det långa ämnet med skolios är för närvarande student. Orsaken till skolios hos barn beror på felaktig sittställning , påverkas av många faktorer eller bära för tunga ryggsäckar, bära ena sidan för länge. Så för att elever ska kunna bekämpa skolios, vad ska man göra? Åtgärder för att förebygga skolios i skolåldern inkluderar:

• Bord och stolar bör utformas för att passa barnets längd. Lär barnen rätt sittställning och bibehåll denna vana varje dag. Följaktligen är den korrekta sittställningen att benen är stadigt placerade på golvet, vilket skapar en 90-graders vinkel med låren (eller från 75 till 105 grader). Sitt rakt eller luta dig mot en stolsrygg men håll ryggen rak. Huvudet och nacken är lätt böjda framåt och händerna placeras snyggt på bordet.
• Barn ska inte bära ryggsäckar som är för tunga. Vikten bör inte överstiga 15 % av kroppsvikten. Använd ryggsäckar på båda sidor, låt inte barn bära en axelväska som orsakar avvikelse. 
• Periodisk hälsoundersökning för att upptäcka skolios tidigt och allmänna patologier för behandling.

Lär dig att sitta i rätt hållning för att undvika krökning av ryggraden

För att bekämpa skolios vad du ska göra , vet du säkert vad du ska göra och vad du inte ska göra. Låt oss skapa goda vanor för ryggraden idag innan vi stöter på konsekvenserna av skolios som orsakar kroppen.