Macadamianötter är inte bara läckra och exotiska, utan ger också människor många fördelar. Men inte alla känner till alla de mirakulösa effekterna som detta frö ger. I artikeln nedan kommer aFamilyToday Blog att avslöja för dig näringsinnehållet i macadamianötter samt hjälpa dig att lära dig vad macadamianötter har för din kropp!
Jämfört med drottningen av torkad frukt när den förser människokroppen med många näringsämnen, är effekterna av macadamia av stort intresse för många människor. Så vad är fördelarna med macadamianötter? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday-bloggen i artikeln nedan!
Vad är macadamianötter?
Macadamianötter är en av de torkade frukterna som innehåller höga halter av näringsämnen, vilket särskilt ger många fördelar för människors hälsa. Är en nöt hemma i Australien, känd under andra vanliga namn som busknöt, Queensland nöt. Macadamia har experimentellt odlats i Vietnam sedan 1994 och på senare år har macadamia blivit en populär delikatess som älskas av många människor.
Macadamianötter är lätta att känna igen på deras hårda, runda, bruna skal. Inuti fröet är ett kärnlager ca 2-3 cm stort, mjölkaktig krämfärg insvept i ett hårt skal.
Macadamianötter är en delikatess som älskas av många människor
Näringsvärde i macadamianötter
Macadamianötter är låga i kolhydrater och socker, men packade med olika viktiga näringsämnen som antioxidanter och fibrer som hjälper till att minska risken och kontrollera diabetes, hjärt- och matsmältningshälsa. Dessutom innehåller macadamianötter också ett antal ämnen inklusive: protein, fett, vitamin E, mangan, tiamin, koppar.
Med 10 till 12 macadamianötter innehåller följande näringsinnehåll:
Näringssammansättning i 100g macadamianöt
Vilka är effekterna av macadamianötter?
Det finns nu många bevis som visar att nötter, såsom macadamianötter, är effektiva för att sänka LDL-kolesterol i blodet (dåligt kolesterol), minska inflammation orsakad av hjärt-kärlsjukdom och förbättra artärhälsan. Antioxidanter och flavonoider som finns i macadamianötter hjälper också till att bekämpa inflammation och hjälper till att minska cellskador. Dessutom har tokotrienoler (en form av vitamin E) som finns i macadamianötter förmågan att bekämpa vissa typer av cancer och sjukdomar i hjärnan.
Vad är användningen av macadamianötter är en fråga för många människor
Här är de specifika fördelarna med macadamianötter:
Minska risken för metabolt syndrom
Metaboliskt syndrom är associerat med ett kluster av riskfaktorer, inklusive högt blodtryck, höga triglycerider, högt blodsocker, lågt HDL-kolesterol och bukfett. Dessa faktorer är viktiga orsaker till ökad risk för stroke, hjärtsjukdomar och diabetes .
Vissa studier har visat att fettsyror (som finns i macadamianötter) minskar risken för metabolt syndrom och hjälper till att lindra symtomen hos personer med denna sjukdom.
Minska risken för hjärt-kärlsjukdomar
Enligt forskning kan regelbunden ätande av macadamianötter hjälpa till att förebygga kranskärlssjukdom. Dessutom kan macadamianötter sänka LDL- och totalkolesterolnivåer. En genomgång av sex studier från 2015 visade att genom att sänka kolesterolnivåerna och bekämpa inflammation och oxidativ stress (som orsakar cellskador), hjälper macadamianötter till att minska riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom.
Förebyggande av diabetes
Forskning pekar på att macadamianötter kan hjälpa till att kontrollera blodsockernivåerna och risken för metabolt syndrom för personer med diabetes typ 2. 2014 visade en metaanalys också olika typer. Nötter hjälper till att förbättra blodsockerkontrollen hos personer med diabetes tack vare en kombination av enkelomättade fetter, fibrer och andra näringsämnen.
Stöd för matsmältningssystemet
De lösliga fibrerna i macadamianötter fungerar som ett prebiotikum för att mata de nyttiga bakterierna i tarmen för att förbättra matsmältningshälsan. Prebiotika hjälper till att minska inflammation, irritabel tarm och andra liknande tillstånd, även om mer forskning behövs.
Inte nog med det, protein- och fiberinnehållet i macadamianötter hjälper också till att minska suget och hjälper dig att känna dig mätt, vilket effektivt kan hjälpa till med viktminskning. Enligt en studie på friska japanska kvinnor gick kvinnor som åt dessa macadamianötter ner mer i vikt efter tre veckor än de som åt avokado eller kokos.
Förebygg risken för cancer
Förutom deras höga innehåll av vitamin E som kallas tokotrienol, som har kraftfulla anti-canceregenskaper, innehåller macadamianötter även växtföreningar som kallas flavonoider, som hjälper till att bekämpa cancer genom att förstöra skadliga fria radikaler i kroppen.
Skydda hjärnan
Förutom anti-cancereffekter har vitamin E eller tokotrienol också förmågan att skydda hjärnan. En studie fann att tokotrienoltillskott hjälper till att skydda hjärnan från glutaminsyra, en nyckelfaktor vid Alzheimers och Parkinsons sjukdom .
Hudens skönhet
Makadamia är inte bara känd för sin skönhetsroll och ger fördelar inom hälsoområdet. Macadamianötolja innehåller mycket omega 7 palmitoleinsyra som hjälper till att hålla kvar vatten i huden och bygger en barriär för att skydda huden från skadliga miljöfaktorer.
Hårvård
Aminosyror, omega 3, proteiner och omättade syror som finns i macadamianötolja stödjer näringen av hårcellerna, reparerar skadat hår och gör håret starkare och slätare. En hemlighet för dig är att du kan använda macadamianötolja blandad med en konditioneringsolja eller balsam som ett normalt balsam för att kunna främja dess fulla roll.
Biverkningar av macadamianötter
Utöver de ovan nämnda effekterna har macadamianötter några biverkningar enligt följande:
Att äta för många macadamianötter på en dag kan orsaka diarré
Genom ovanstående artikel i aFamilyToday Blog har förhoppningsvis läsarna förstått vad macadamianötter har för hälsan. Du bör dock bara äta i måttlig mängd tillsammans med en hälsosam kost för att skydda kroppen på bästa sätt.
Upptäck när man ska äta macadamianötter för maximal hälsoeffekt enligt senaste forskningen. Lär dig optimalt intag per dag för vuxna, gravida och barn.
Som en nöt som kommer från Australien används macadamianötter med högt näringsinnehåll i stor utsträckning. Inte nog med det, macadamia är också känt för sina goda effekter på hjärtat. Så kan alla äta denna nöt? Vem bör inte äta macadamianötter?
Macadamianötter är inte bara läckra och exotiska, utan ger också människor många fördelar. Men inte alla känner till alla de mirakulösa effekterna som detta frö ger. I artikeln nedan kommer aFamilyToday Blog att avslöja för dig näringsinnehållet i macadamianötter samt hjälpa dig att lära dig vad macadamianötter har för din kropp!
Jordnötter är kända för sin effektiva kyleffekt och är en favoriträtt för många människor under den varma sommaren. Så, vad är jordnötter och hur man bevarar dem? Låt oss ta reda på det genom artikeln nedan!
Macadamianötter är kända som drottningen av torra nötter på grund av deras höga näringsinnehåll och inneboende läckra smak. Däremot bör gravida kvinnor äta macadamianötter är en fråga för många gravida kvinnor. Så vad är användningen av macadamianötter för gravida kvinnor?
Macadamianötter är näringsrika nötter och är också de dyraste nötterna i världen idag. Macadamianötter härstammar från Australien, storlek från 2-3cm, runda frön och mycket väldoftande. Känner du till biverkningarna av macadamianötter om du äter för mycket eller missbrukar denna nöt för mycket, låt oss ta reda på det på Blog aFamilyToday!
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.
