Vad är en normal menstruationscykel? Hur man undviker graviditet, bli gravid

Att förstå din egen menstruationscykel hjälper kvinnor att övervaka och kontrollera sin kropps hälsa och reproduktiva hälsa. Så vad är normala och oregelbundna menstruationscykler?

Menstruationscykler inträffar regelbundet varje månad från puberteten till slutet av reproduktiv ålder. Men varje persons menstruationscykel är olika: 21, 28, 40 dagar... orsakar ångest och oro. Så, vad är en normal menstruationscykel, hur många dagar varar den? Se artikeln för att lära dig mer om det här problemet.

När är menstruationscykeln normal?

En normal menstruationscykel varar från 28 till 30 dagar

En normal menstruationscykel är 28 - 30 dagar, räknat från den första dagen av menstruationen till början av den första dagen av nästa menstruation. Cykler anses vara normala när de upprepas regelbundet var 21:e dag eller 32-35 dagar.

En cykel på 3-5 dagar eller 2-7 dagar är också normalt. Även om menstruationscykeln är upp till 7-10 dagar, om mängden menstruationsblod är mycket liten, finns det inget att oroa sig för. Om det finns en liten fluktuation inom några dagar anses det fortfarande vara en normal cykel. Till exempel varade föregående månads cykel 28 dagar men nästa månads cykel flyttades med 30 dagar, vilket fortfarande är inom det acceptabla intervallet. Du behöver inte vara alltför orolig när du missar mens, din mens är försenad eftersom det kan bero på att du är stressad eller har ett medicinskt tillstånd. Men om din menstruationscykel är oregelbunden måste du genast uppsöka din läkare för tidig undersökning och behandling.

Vanliga symtom på menstruationscykeln som akne , ömhet i brösten, trötthet, buksmärtor, ryggsmärtor, sug, humörsvängningar, irritabilitet, mild huvudvärk, uppblåsthet...

Beroende på platsen för varje kvinna kommer att ha ovanstående symtom eller inte.

Hur mycket blod är normalt?

Under menstruationen förlorar kvinnor ofta mycket blod. Faktum är att under en kvinnas normala menstruationscykel förlorar de i genomsnitt bara 2 matskedar blod. Om det tar 4-6 skedar anses också normalt.

Fallet kallas ovanligt när kvinnor har en stor blodpropp eller måste byta tamponger mitt i natten. Om blödningen inträffar den första eller andra dagen av menstruationscykeln anses den vara normal.

Även om din mens kommer att bli tyngre under de första dagarna av din mens, men om du måste byta tampong 2-3 timmar i rad, kontakta din läkare omedelbart.

Oregelbunden menstruationscykel som leder till menorragi, kraftiga blödningar, hypermenorré och amenorré

Vad är en oregelbunden menstruationscykel? 

Allas menstruationscykel är olika. Vissa människor har en mens som varar cirka 2-3 dagar, men andra varar 7-8 dagar, till och med 10 dagar. Du måste se en läkare omedelbart för snabb undersökning och behandling när du märker något av följande onormala tillstånd:

• Menorragi:  Kontinuerlig blödning som varar i mer än 7 dagar men inte är cyklisk kallas menorragi . Menorragi uppstår om blödningen varar mer än 15 dagar och kallas menorragi - kraftig blödning. Detta kan ha en allvarlig inverkan på kvinnors hälsa. När du har dessa symtom måste du gå till läkaren och få behandling omgående. 
• Hypermenorré:  Fenomenet med kraftiga menstruationsblödningar som varar i många dagar, vilket orsakar mycket blodförlust och leder till anemi, vilket påverkar hälsan negativt.
• Omenorré: Ett tillstånd där det förekommer lite menstruationsblödning, vanligtvis varar i 1-2 dagar, kallas oligomenorré.
• Amenorré:  Amenorré, även känd som amenorré , är när menstruationen plötsligt upphör i 3 månader. Efter 3 månader kan du ha mens igen, men du kanske inte har mens längre. Orsaken till detta tillstånd beror ofta på gynekologiska sjukdomar och det finns en hög risk för infertilitet.

Tecken på en normal mens

En cykel som återkommer mellan 28 och 30 dagar anses vara en normal menstruationscykel. Ibland finns det fall som kan vara mindre än cirka 21 dagar eller mer från 30 till 35 dagar är fortfarande normalt. 

En normal menstruationscykel varar från 2-7 dagar eller 3-5 dagar. Om du dessutom har en menscykel på 7-10 dagar med väldigt lite blod är det inget att oroa sig för.

Små förändringar i mitten av cykeln ligger fortfarande inom det tillåtna intervallet. Till exempel, om intervallet mellan dina två första mens var 28 dagar och nästa är 30 dagar. En förändring i din menstruationscykel eller en utebliven menstruation kan bero på stress eller ett medicinskt tillstånd. Om perioden mellan mens varar mer än 40 dagar utan att vara gravid bör du genast uppsöka din läkare.

 Kvinnor bör bygga upp en hälsosam livsstil för att ha regelbunden mens, desto större chanser att bli gravida

Hur får man en normal menstruationscykel?

För att få en stabil, regelbunden menstruationscykel kan du vidta följande åtgärder:

Rutinmässig gynekologisk undersökning: Detta hjälper dig att kontrollera och behandla livmoderavvikelser, livmoderhalspolyper eller myom, eller livmoderinfektioner som leder till oregelbundna menstruationscykler. 

Självövervakning av menstruationscykel och ägglossning:  Du bör föra ett register över början och slutet av din mens, och registrera alla tecken innan din mens. Använd appar för ägglossningsspårning på din telefon.

Kost rik på vitaminer och mineraler: För att hjälpa regelbunden menstruation, förbättra hormoner, öka fertiliteten behöver du ha en hälsosam kost, minska stärkelse, öka fiber, folsyra, omega 3, förbättrade vitaminer och mineraler.

Sov tidigt och få tillräckligt med sömn: Detta är hemligheten för dem som ofta lider av menstruationsrubbningar, hjälper till att stabilisera hormonell aktivitet, göra menstruation och ägglossning mer regelbunden och förbättra symtomen på oregelbunden menstruation menstruation men buksmärtor, ryggsmärtor.

Träning: För att behålla en god hälsa och hjälpa till att frigöra energi, reglera hormoner, stabilisera menstruationscykeln bör du träna och idrotta regelbundet.

Ovan är svaren på vad som är en normal menstruationscykel som du bör tänka på. En regelbunden, oregelbunden menstruationscykel visar att din reproduktiva hälsa är i bästa skick. Om din mens är lätt eller tung och varar onormalt länge bör du överväga att gå till läkaren, eftersom detta kan vara ett varningstecken för gynekologiska sjukdomar.