Vilka är hälsofördelarna med fotmassage?

Fotmassage är en enkel behandling som ger många hälsofördelar eftersom fotsulorna är mjuka vävnader som innehåller många blodkärl, muskelbuntar och nervpunkter. Så vad är effekten av fotmassage? Vad är ett effektivt sätt att göra en fotmassage hemma? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday-bloggen i artikeln nedan!

Fötter är en viktig del av kroppen och hjälper oss att röra oss överallt under dagen. Var och en av oss måste ha haft trötta kvällar med fuktiga fötter. Så vad är effekten av fotmassage? Den här metoden hjälper dig inte bara att lindra trötthet och stress, den hjälper dig också att minska värk och smärta i hela kroppen och förbättra blodcirkulationen. Dessutom kan du göra din egen fotmassage hemma med bara några enkla rörelser.

Vad gör fotmassage?

Fotmassage är utförandet av manuella rörelser och tekniker för att påverka det mjuka området av fötterna för att hjälpa till att slappna av, minska smärta eller obehag efter en lång dag av resor. Fotsulorna är hem för många muskelbuntar, blodkärl och nerver, vilket skapar akupressurpunkter relaterade till hela kroppen.

Därför hjälper fotmassage inte bara till att slappna av fötterna utan ger också många andra hälsofördelar.

Vad är effekten av fotmassage, vet inte alla?

Göra sig av med stress

För att svara på frågan "Vad är effekten av fotmassage?" För att inte tala om den stora avstressningseffekten efter en lång arbetsdag. Många studier visar att patienter i kombination med vanlig fotmassage kommer att minska ångest och stressnivåer, stärka immuniteten mot sjukdomar.

Massera rörelser, massera försiktigt fotsulorna för att hjälpa till att påverka akupunkturpunkterna för att ge en känsla av avslappning och lättnad. Samtidigt förstärker fotmassage stimuleringen av nervsystemet för att producera endorfiner - signalsubstanser, vilket skapar glada och positiva känslor. Därför, med metoden för fotpressmassage, hjälper det inte bara att lindra symtom som nervositet, ångest, neurasteni ...

Fotmassage hjälper till att skingra trötthet

Fotmassage hjälper till att lindra smärta i kroppen

Inte bara effektiv för att lindra stress och tryck, fotmassage hjälper fötterna att expandera senor och muskler, återställa flexibilitet och hälsa till musklerna. Att massera fotsulorna och påverka akupunkturpunkterna hjälper också till att slappna av i sinnet och minska smärtan effektivt. Samtidigt hjälper fotmassage till att smidigt hantera skador vid träning eller överansträngning.

Dessutom ansluter många akupunkturpunkter på fotsulorna direkt till ländkotorna. Därifrån kommer akupressurmassage att hjälpa till att lindra ryggsmärtor effektivt.

En studie i en grupp försökspersoner efter blindtarmsoperation visade att de som fick fotmassage upplevde mindre smärta, vilket återspeglas i användningen av mindre smärtstillande mediciner, vilket i sin tur minskade oönskade läkemedelseffekter, smärtlindring i kroppen.

Öka cirkulationen

Fotmassage hjälper till att påverka det täta kärlsystemet i fotsulorna, vilket främjar blodcirkulationen till hjärtat. Därigenom förbättras ämnesomsättningen av näringsämnen, höjer friska kroppsvävnader. Samtidigt gör fotmassagemetoden fötterna varma, vidgar blodkärlen, begränsar stroke orsakad av åderförkalkning , minskar särskilt risken för cerebrovaskulär olycka hos äldre och personer med vana att föda ohälsosam aktivitet.

Metoden med akupressur fokuserad på fotsulorna fungerar också för att rensa meridianerna, stärka kroppens motståndskraft mot sjukdomar, bromsa åldrandeprocessen och öka livslängden.

Fotmassage ökar sömnen

Efter en lång arbetsdag kan liv och rörelse göra det svårt att somna. Det kan få dig att känna dig låg på energi och slö under dagen. Att envisa med att göra lite grundläggande fotmassage innan du går och lägger dig kommer att hjälpa dig att somna lättare och få en djup sömn. Du kan göra fler massagerörelser på platser som nacke, axlar, nacke och huvud som kommer att stimulera sömnreflexcentret, vilket hjälper hjärnan att slappna av och vara mer bekväm. Därifrån, ge full energi för en ny dag att börja.

Fotmassage och områden i nacke, axlar och nacke bidrar till att öka sömnen

Instruktioner för hur man masserar fötter hemma

Fotmassage är ett enkelt sätt som ger många oväntade fördelar för den fysiska och mentala hälsan. Du kan helt och hållet göra din egen fotmassage hemma för dig själv och dina nära och kära. Du kan också delta i en engångsmassage med en professionell och applicera själv hemma. Här är några grundläggande fotmassagesteg du kan göra:

Steg 1: Förbered dig innan du utför fotmassage:

• En lugn, avkopplande plats.
• Kruka med varmt vatten, kan lägga till örter, eteriska oljor.
• Specialiserad massageolja eller lotion.
• Tvätta och torka händerna.

Steg 2: Blötlägg dina fötter i varmt vatten (optimal temperatur är 38 grader Celsius) i cirka 10 till 15 minuter innan du utför massagen för att hjälpa dina fötter att slappna av, muskelfibrerna att slappna av och porerna att expandera. Du kan lägga till mild aromaterapi, aromatiska eteriska oljor till fotbadet beroende på vad du föredrar.

Blötlägg dina fötter för att hjälpa till att massera dina fötter mer effektivt

Steg 3: Sitt på en stol eller säng, placera en av dina fötter (till exempel vänster ben) på låret på det andra benet (höger ben). Häll en lämplig mängd massageolja eller lotion på händerna och massera jämnt.

Steg 4: Håll i framsidan av vänster fotled med en hand. Använd den andra handens tumme och pekfinger, håll i baksidan av vänster fotled, dra försiktigt mot vänster häl med måttlig spänning. Detta drag hjälper till att slappna av akillessenan.

Steg 5: Använd tummen för att röra sig i en koncentrisk cirkel från vänster häl till basen av varje tå. Eller så kan du pressa knogarna från vänster häl upp till foten av tårna.

Steg 6: Vrid försiktigt varje tå åt sidorna. Upprepa sedan massagecykeln med det andra benet.

Om du känner smärta under massagen, gör mjukare rörelser. Vid skarp eller dov smärta som inte upphör efter massagen ska du inte själv utföra fotmassage. Istället kan du använda specialiserade massageverktyg som fotrullar eller elektroniska fotmassageapparater.

Dessutom kan du utföra ytterligare handmassagerörelser, axel - nacke - nacke, rygg ... för att hjälpa till att slappna av hela kroppen, förbättra blodcirkulationen i hela kroppen, vilket hjälper till att öka effektiviteten av massagemetoden.

Ovan är en artikel av aFamilyToday Blog om frågan " Vilka är hälsofördelarna med fotmassage? " Förhoppningsvis med artikeln kan du känna till den grundläggande informationen om detta ämne. Metoden för fotmassageterapi är enkel men ger oväntade effekter på hälsan. Fotmassage hjälper dig att lindra all stress och trötthet efter en lång arbetsdag. Dessutom hjälper denna metod dig att minska smärta samt öka blodcirkulationen till hela kroppen. Dessutom kan du använda  Duy Thanh fotmassageverktyg för att stödja effektiv fotmassage, förbättra blodcirkulationen, slappna av, förbättra hälsan, ...