Några sätt att bränna kalorier utan träning

Hur att bränna kalorier utan träning är effektivt? På vilka sätt kan du göra detta? Du kanske inte vet, människokroppen kan bränna kalorier utan att behöva träna. Använd tipsen nedan för att hjälpa dig att öka din kaloriförbränning utan att röra gymmet!

När det kommer till att bränna kalorier tror många ofta felaktigt att de måste förlita sig på starka fysiska aktiviteter för att arbeta på musklerna. Men med bara små saker i det dagliga livet, om det görs på rätt sätt kommer det att göra stor skillnad för att hjälpa dig att  bränna kalorier snabbast hemma .

Några sätt att bränna kalorier utan träning som du kan hänvisa till är följande:

Främja ämnesomsättningen i kroppen

Metabolism är den process genom vilken vår kropp omvandlar mat till aktiv energi. Denna process har viktiga uppgifter som direkt påverkar kroppsvikten. Att ingripa i denna process på rätt sätt är ett sätt att bränna kalorier utan träning. Detta är en metod för att hjälpa till att bränna en stor mängd kalorier i kroppen utan att behöva gå till  kaloriförbränningsövningar

Faktum är att män kommer att kunna bränna fler kalorier än kvinnor även när de vilar. Efter 40 års ålder saktar ämnesomsättningen ner för de flesta. Du kan främja denna process genom att: Öka protein, omega-3, dricka mycket vatten, …

Att öka kroppens ämnesomsättning är sättet att bränna kalorier utan träning

Vanan att dricka svart kaffe är också effektiv för att främja ämnesomsättningen. Koffeinet i kaffe hjälper dig att förhindra trötthet och höja humöret. Du bör dock bara dricka med måtta, annars kommer det att orsaka negativa effekter på din sömn och hälsa

Om du inte kan dricka kaffe kan du välja grönt te. Aktiva ingredienser i te hjälper till att öka ämnesomsättningen i kroppen. Det förbättrar också fettoxidationen och kaloriförbränningen. Om du dricker cirka 150-240 ml grönt te per dag kan du öka din energiförbrukning med upp till 90 kalorier.

Bränn kalorier när du arbetar på kontoret

Stillasittande kontorsarbete är en av orsakerna till viktökning. När man sitter mycket och arbetar "desktop" har kroppens överskott av kalorier inte "chans" att elimineras. Enligt undersökningar av experter är personer som tenderar att sitta mer än 2,5 timmar om dagen mer benägna att vara överviktiga än personer med kortare tidsperiod.

På kontoret kan du anta vanan att röra dig mycket för att bränna upp till 350 kalorier per dag. Efter några månader om du är överviktig, kommer bara denna lilla åtgärd att hjälpa dig att gå ner i vikt effektivt, förbättra din fysik avsevärt utan att behöva göra träningsrörelser.

Att ha en vana att gå mycket på kontoret är också ett effektivt sätt att bränna kalorier utan träning

Om du inte behöver resa mycket på kontoret kan du också gå upp och sätta dig på plats. Eller så kan du gå minst 15 minuter varje timme till toaletten, till vattenrenaren, ...

Detta, om det görs väl, kommer att bli en del av en hälsosam kontorsrutin med en kaloriförbrännande effekt som kommer att överraska dig.

Städa huset eller göra lättare reparationsarbeten

Dagliga sysslor hemma som att städa, tvätta, reparera lättare hushållsartiklar,... Inte bara bra för din mentala hälsa, utan också mycket effektivt för att bränna kalorier.

Dessa jobb har fortfarande förmågan att få dig att svettas som att utföra övningar, men får dig inte att känna dig uttråkad när du måste gå och göra samma rörelser om och om igen.

Här är de kalorier du kan bränna med vissa uppgifter:

• Att städa ditt rum eller hus kan hjälpa dig att bränna nästan 200 kalorier i timmen hos kvinnor och mer än 200 kalorier per timme hos män.

• Att reparera hushållsapparater kommer att få dig att "svettas" mer, mängden kalorier du kan bränna just nu är cirka 117 kalorier för män och 101 för kvinnor även på bara 30 minuter.

• Trädgårdsarbete är ett sätt att bränna kalorier utan träning som kommer att överraska dig! Denna aktivitet kan bränna på 1 timme cirka 100 kalorier hos män och 87 kalorier hos kvinnor.

• Att tvätta din bil är också ett sätt att hjälpa dig att bränna kalorier hemma utan att behöva träna. På så sätt kan du bränna ytterligare 59 kalorier för kvinnor och 67 kalorier för män på bara 1 timme.

Att göra husstädning, reparera hushållsapparater hjälper dig också att bränna kalorier

Kyss eller framför "Love"

Hälsofördelarna med att kyssas  är många, en kyss kan bränna kalorier motsvarande en rask joggingtur i 5 minuter.

När det gäller att älska, hos män krävs det 101 kalorier för att bränna och för kvinnor är antalet förbrända kalorier 69.

Meditera

Om du inte har provat meditation tidigare, prova det eftersom den kaloriförbrännande effekten av denna åtgärd kommer att överraska dig. Dessutom hjälper meditation också människor att slappna av och ger bättre sömn. Under meditation, på cirka 30 minuter, kan män bränna upp till 60 kalorier och kvinnor kan bränna upp till 53 kalorier.

Att meditera ensam inte hjälper dig att gå ner i vikt, men om du vill bränna kalorier behöver du inte träna. Då är detta inget dåligt val.

Meditation är ett enkelt sätt att bränna kalorier utan träning

Ovan är hur du bränner kalorier utan träning som aFamilyToday Blog vill skicka till dig. Även om dessa är enkla åtgärder, underskatta inte deras förmåga att bränna kalorier. Du måste också notera att dessa sätt inte kan ersätta träning, så om du vill komma i form, kombinera det med träning för bästa effekt.