8 једноставних начина за повећање покретљивости сперматозоида

Спора покретљивост сперматозоида је фактор ризика за мушку неплодност. Међутим, мало људи зна да само промена неких животних навика може побољшати покретљивост сперматозоида.

Количина, квалитет и покретљивост сперме су три фактора која одређују плодност мушкараца. Конкретно, покретљивост сперматозоида се дефинише као способност сперматозоида да путују кроз вагину до јајника да би упознали јаје и оплодили га. Ако се сперматозоиди споро крећу, чак иу великом броју, тешко је доћи до јајне ћелије и оплодити је. Хајде да наставимо са аФамилиТодаи Хеалтх да видимо доле наведене акције како бисмо сазнали више начина за повећање покретљивости сперматозоида посебно и плодности мушкараца уопште.

Како спора покретљивост сперматозоида утиче на зачеће?

Покретљивост сперматозоида је брзина којом се сперматозоид креће ка јајној станици. Ово је изузетно важан фактор у зачећу. Јер ако се не крећете како треба и немате времена, чак и ако је сперма велика, могућност зачећа ће бити веома мала. Разлог је тај што у нормалним условима сперматозоиди могу да живе до 72 сата, али јајне ћелије живе само 24 сата након овулације. Ако је пливање преспоро или преслабо, сперматозоиди неће моћи да се сретну са јајном ћелицом и самим тим ће способност зачећа бити значајно смањена.

Споро кретање сперматозоида изазива забринутост јер ако ово стање потраје, то ће утицати на процес зачећа. Наука још није пронашла лек за ову болест. Међутим, ако заувек чекате а да не видите добре вести или сумњате да се сперма споро креће... најбоље је да брзо одете у специјализовану медицинску установу ради благовременог прегледа и лечења.

8 начина за повећање покретљивости сперматозоида

Ево неколико једноставних начина за побољшање покретљивости сперматозоида које можете испробати:

1. Побољшајте своју исхрану

Уравнотежена исхрана може решити половину животних проблема. Међутим, то се ретко примећује или цени. Већина намирница које могу побољшати покретљивост сперматозоида су намирнице богате антиоксидансима. Линоленска киселина је једна од супстанци које могу веома ефикасно да побољшају покретљивост сперматозоида. Овај хранљиви састојак се налази у јајима, спанаћу, бананама, броколију, нару, орасима , шаргарепи и тамној чоколади. Требало би да избегавате да једете прерађено месо јер може смањити број сперматозоида.

2. Држите се даље од хемикалија или пластичних посуда за храну и пиће

Тренутно се ситуација неплодности због губитка покретљивости сперматозоида убрзано повећава. Разлог је што мушкарци све више користе производе који садрже хемикалије и алате направљене од пластике.

Хемикалије које утичу на покретљивост сперматозоида су обично хемикалије које се користе за прављење нелепљивих инструмената, БПА, успоривача пламена, пестицида, ГМО-а и нитрата. Избегавање ових супстанци није лако, али постоје начини да их смањите.

Најбољи начин је замена предмета од других материјала као што су керамика, стакло, дрво... пластичним посуђем. Поред тога, требало би да дате предност органској храни.

3. Електронски уређаји нису добри за сперму

Тренутно, већина мушкараца у репродуктивном добу користи електронске уређаје за рад. Паметни телефони постају свеприсутни и многи људи их држе у џеповима, близу гениталија или држе лаптопе у крилу током дужег временског периода.

Топлота, зрачење и електромагнетна поља које емитују ови електронски уређаји могу индиректно утицати на квалитет сперме . Да бисте избегли утицај на квалитет сперме, избегавајте да предуго остављате лаптоп у крилу и држите телефон у џепу грудњака уместо у џепу панталона.

4. Сперма воли хладна места

Људско тело има одличну способност да регулише температуру и може да одржава све виталне органе на одговарајућој температури. Међутим, тестиси се налазе изван тела и околна температура је огроман фактор утицаја.

Истраживања су показала да се оптимална количина сперме производи када су тестиси на температури неколико степени нижој од тела. Зато је природа уредила мушке гениталије ван тела.

Ако су мушкарци често изложени високим температурама, то може утицати на сперму. Зато покушајте да носите широке и удобне панталоне, посебно код куће, и туширајте се хладном уместо топле воде како бисте побољшали квалитет сперме .

5. Оставите навику пушења

Пушачке навике утичу на многе органе у телу, изазивајући најјачи утицај на количину и квалитет сперме.

Дуван садржи низ састојака који негативно утичу на производњу, квалитет и покретљивост сперме. Дуготрајне навике пушења такође могу утицати на структуру ДНК сперме, што доводи до урођених мана .

Међутим, истраживања су показала да се здравље сперме може брзо побољшати након престанка пушења и да нова сперма остаје доброг квалитета.

6. Спавајте најмање 8 сати сваког дана

Многи процеси се одвијају током спавања, укључујући производњу сперме код мушкараца. Студије су показале да су број и квалитет сперме најбољи ако мушкарци спавају најмање 8 сати сваке ноћи.

У мушком телу, производња мушких хормона и сперме се повећава током спавања. Један сат доброг сна може повећати ниво мушких хормона за око 15% и директно утицати на квалитет сперме.

7. Престаните да пијете алкохол данас

Навика пијења постала је карактеристика живота многих Азијата. Ово је за повећање количине конзумираног алкохола. Студије су показале да конзумирање алкохола у континуитету недељу дана може директно утицати на развој сперматозоида. Чак и ако попијете само 5 лименки пива недељно, број и покретљивост сперматозоида су већ почели да опадају. Не постоји одређена количина алкохола које треба да се придржавате, али што мање пијете, то ће ваша сперма бити боља.

8. Редовно вежбајте

Не само дијета, редовна вежба је такође неопходна за здраву сперму. То је зато што се током вежбања ослобађа више хормона тестостерона. Због тога, за најбољи квалитет сперме, требало би да вежбате редовно сваки дан, 5 дана у недељи. Међутим, ако радите претешке вежбе, уз мало одмора, ефекат може бити супротан.

Спорокретна сперма или слаба сперма може учинити да се осећате инфериорно и утиче на срећу ваше породице. Међутим, не морате превише да бринете јер је могуће повећати покретљивост сперматозоида природним путем изменама у исхрани и начину живота.